Абс та еліптичний під час вагітності? Так, можна, але з обмеженнями
Роби абс під час вагітності ? Що можна сказати про еліптичний крос-тренажер або стаціонарний велосипед, що катаються по ділянці? Навіть для матері трьох дочок - на зразок тієї, яка підписує цю статтю - відповісти на ці запитання різко не без труднощів і багатьох сумнівів. І більше, побачивши останній вірусний в головних ролях вагітні супер спортсмени як у серфер що вона займалася своїм фетиш-спортом до днів до пологів. АБО модель яка зобразила свою вагітність (через Instagram) з помітними пресами, які, як вона сказала, були результатом дисциплінованих тренувальних занять, від яких вона не відмовлялася під час вагітності.
Що можна зробити
- Статичний велосипед. Поки не створюється надмірне стискання живота внаслідок положення. «Це не впливає, і, будучи статичним, немає ризику втратити рівновагу. Звичайно, це має бути дуже м'якої інтенсивності ", - пояснює він Хосе Марія Естеве, з Клуб здоров'я Каролі Валенсія.
- Еліптична. Це може бути здійснено, оскільки мова йде про вправу, яка не має впливу, хоча фахівці рекомендують робити це з другого триместру. "Але м'яко і, набираючи вагу, обмежуйте свою активність і переходьте до ходьби та плавання", - говорить він. Маріано Айкарді, з Клуб здоров'я Каролі Мадрид.
- Вправи робити вдома під час вагітності Планета Мама
- Небезпека робити присідання через день, що може призвести до смерті
- Коли краще займатися спортом, вранці або вдень
- Як робити вправу на кріслі-гойдалці пілатес - недорогий спортивний інвентар
- Страшна помилка, яку ви робите, роблячи чізкейк, який може зіпсувати цей десерт -