Коли настане час літніх канікул, одержимі запанікують. Що буде зараз? Тиждень перерви, і буде виграш, накопичений роками. Готово, слабшаю, руйнуюсь. до мого повернення додому я буду звичайною людиною. Так, я волів би не їхати! Але все-таки я просто тренуватимусь до кінця і приділятиму ще більше уваги своєму харчуванню. Так, це буде рішення! Відпустка, релаксація, чуваки, Фанта? Так, цього року це не піде, вам доведеться тренуватися і під час канікул.

канікул

Групи замішування у Facebook зазвичай досить великі, щоб майже ідеально зобразити сучасне угорське суспільство. У міру наближення літа наступні проблеми будуть посилюватися:

Я їду у відпустку …… ., у вас там може бути гарна кімната?

Я їду у відпустку …… ., у вас може бути гарна кімната, де ви можете підтягнути/використовувати магнезію?

Я їду у відпустку, щоб взяти з собою на пляж свій курячий рис?

Я їду у відпустку, що станеться з моєю дієтою?

Я збираюся у відпустку, щоб продовжити тренування після цього?

Я буду в дорозі кілька днів про те, як тренуватися?

Іноді навіть стилі, які називають себе тренерами, скаржаться, що їм сказали про них, бо вони турбували інших гостей своїми важкими трюками. (Тут я б зауважив, що підтягування 5x180 кг - справа не в категорії, з якою слід їхати, і в достатній стартовій вазі, щоб пропускати підтягування тижнями за раз. Але далі не піду.) Отже давайте подивимось, яка моя позиція.!

Моя, тому що теоретично у нас все ще є демократія, тому кожен робить те, що хоче, поки це не заважає іншим.

Навчання

Ви граєте цілий рік, збираючи свої маленькі гроші, щоб ви могли поїхати кудись влітку на 1-2 тижні, щоб ОТНОВИТИСЯ. І справа в останньому слові. Відпочивати. Ви не ходите на тренувальні збори, а відпочиваєте. Відірвіться трохи від монотонного робота повсякденного життя. Чи знаю я, що тренування можуть також зняти стрес, але ви не можете повністю розслабитися і відпочити кілька днів? Або просто полежати на пляжі і нічого не робити або читати. Або той, хто любить активніші канікули, може прийти і поїхати, що б він не зробив. Але мало часу, який ми можемо витратити на відпустку, навіщо скорочувати її навіть на тренуваннях? Ви не зрозумієте цього, повернувшись додому?

До того ж, якщо ви досить важко тренуєтесь протягом року, невелике навантаження може стати в нагоді. Ви, мабуть, не будете регресувати в перший тиждень, але ще більше оговтаєтесь від решти, що призведе до поліпшення стану. І силою, і масою.

Якщо ви можете йти десять днів або два тижні, вам також не доведеться впадати у відчай, адже приблизно через два тижні форма починає погіршуватися. Але спочатку настільки, що це можна відновити за тренування або за два.

Якщо у вас є сім’я, проводите з ними більше часу під час канікул, або якщо у вас їх немає з друзями чи собакою, або я не знаю. Але вони також заслуговують бути з ними хоча б цього разу і не бігати навколо на тренування. Той, хто має дитину, знає, як швидко вони ростуть. Вам потрібно скористатися кількома відпустками, які їм дають разом.

Дієта

Сирна сметана спалахне тоді 500 ккал. Але натомість він також містить білок. Якщо ви правильно харчувались протягом року, ви не хочете врятувати світ за цей тиждень. Скуштуйте місцеві смаки спокійно. Щоб назбирати півкіло жиру, потрібно додати трохи більше 9000 ккал в надлишку. Це означає додаткові 1300 ккал на день протягом тижня. Тому вам потрібно з’їдати два з половиною полум’я на день на додаток до звичайного споживання. Переїсти себе не так просто. Плюс, якщо ви хочете скинути цей фунт фунтів, цього буде достатньо, щоб утримувати 1100 ккал мінус на день протягом тижня.

Пересічна людина не може насправді переїсти себе за тиждень. Ви навіть можете набрати кілограми, але більшу частину це буде вода, яка швидко піде вниз, якщо ви повернетесь до звичного раціону.

Тож я б тут також посилався на попередній пункт, відпочити і в їжі. Відпустіть куряче-рисову тему та заправку для салатів. Їжте делікатес або два. Це піде на користь як вашому тілу, так і вашій душі.

Аматорські проти змагальних видів спорту

Змагальні види спорту зовсім різні. Там треба звернути увагу. Залежно від того, де знаходиться свято порівняно з сезоном перегонів. Якщо ви поруч, вам доведеться тренуватися і дотримуватися дієти, але якщо це не сезон, то вони теж відпускали. А у випадку з аматорами, майже ніщо не залежить від невеликого розслаблення, нехай у будь-який час будуть аматорські змагання.

І найгірше

Це як фітнес-блог, так і для тих, хто займається спортом. З іншого боку, під час канікул є багато людей, у яких є щось під рукою, щоб змінити світ у такі часи. Вони не роблять багато чого цілий рік, а потім настають тижневі канікули, і вони рано встають, щоб бігати або їздити на велосипеді, робити гімнастику. Звичайно, їх організація не готова до цього, і після третього дня кожен переїзд зашкодить, але коли вони повернуться додому і матимуть відпустку на роботі протягом декількох тижнів, вони зможуть з гордістю сказати вам, наскільки активно вони Був у відпустці. Я зазвичай прощаю людям різного типу, але вони просто дурні.

Урок

Розслабтесь, поки можете. Хто знає, що машина викине завтра? Скористайтеся своїм дорогоцінним часом і розслабтеся, розслабтесь. Їжте добре і смачно. Тоді ви можете незабаром повернутися до нареченого та робота. Не витрачайте свободу та відпустку на тренування та дієти!