спортивна психологія Це галузь психології, яка набуває дедалі більшої актуальності завдяки своєму великому внеску, коли мова йде про досягнення спортсменами своїх цілей. Наявність психолога, який допомагає у своїй галузі, у багатьох випадках може означати різницю між досягненням мети або перебуванням у дорозі.

працює

Патрісія Рамірес - спортивний психолог і пояснює це так: "Якщо ти не тренуєшся, не працюєш або не маєш таланту, це головне, без цього ти його не отримаєш. Але якщо ти все це робиш, спортивна психологія - це плюс що може допомогти вам досягти тієї мети, яку ви хочете, і яку лише роботою ви не можете досягти ".

Що таке спортивна психологія?

Спортивна психологія - це ще одна галузь психології, подібна до клінічної психології або судової психології, яка вивчає "як, чому і за яких умов спортсмени, тренери та глядачі поводяться так, як вони а також дослідити взаємовплив між фізичними навантаженнями та участю у спорті та психофізичному благополуччі, здоров’ї та розвитку особистості "згідно з Посібником зі вступу до спортивної психології.

У найбільш прагматичному аспекті Рамірес пояснює, що спортивні психологи допомагають спортсменам управляти та контролювати психологічні змінні які беруть участь у практиці відповідних дисциплін і які можуть вплинути на їх результативність та результати.

Що це за змінні?

Деякі з цих змінних:

1. Концентрація

Можливість зосередитись на завданні або вправі без того, щоб нас хтось і хтось іззовні не відволікав для того, щоб досягти найкращого результату і не втратити можливості.

Це важливо для будь-якого завдання, особливо це стосується спортивних змагань де середовище може бути повним подразників, а також коли гонка чи гра - це ваша чудова можливість продемонструвати свою ефективність, а деконцентрація може зіпсувати всю вашу роботу.

2. Увага

Тісно пов’язане з вищесказаним: спортсмени повинні бути абсолютно уважний до вашої діяльності, особливо елітні та високопродуктивні. Відволікаючі фактори можуть зробити своє в найгірший час.

3. Мотивація

Це центральна вісь роботи будь-якої людини, а тим більше будь-якого спортсмена. участь у зусиллях правильно орієнтована до чітко визначених і визначених цілей та завдань.

4. Впевненість у собі

Знову ж таки, важливий фактор для кожного, хто має вирішальне значення для спортивних результатів. Йдеться про розумна віра в те, що ми здатні для успішного досягнення наших цілей.

5. Справитися з тиском

Тиск на успішність, перемогу, демонстрацію своїх здібностей може негативно вплинути на вищезазначені фактори. Ось чому частиною роботи спортивного психолога є допомогти керувати тиском та очікуваннями, щоб вони не стали проблемою.

Як працює спортивний психолог?

Кожна людина різна, і тому важко встановити єдиний спосіб дії, але існують деякі процедури та інструменти, які можуть бути загальними.

Для початку a оцінка та діагностика визначити, в яких сферах спортсмену потрібно працювати за допомогою психолога. Вони можуть включати будь-яку із згаданих змінних або будь-яку іншу.

Звідси встановлюється план втручання, яке буде здійснено і які інструменти слід використовувати. Ось деякі з них:

1. Самопізнання

Це здається дуже простим, але це не так. Складається в дізнатися про себе, як ви реагуєте на певні ситуації та чому, коли ви почуваєтесь у безпеці та менше, що саме призводить до втрати уваги та які стратегії ви можете застосувати для її вирішення.

2. Розслаблення

Подібно до того, як важливо підтримувати увагу та не втрачати фокус у вирішальні моменти, важливо і спортсменам навчитися розслаблятися як фізично, так і психологічно, щоб тиск не накопичувався і в кінцевому підсумку викликав проблеми, такі як травми, безсоння або відсутність концентрації.

3. Візуалізація

Це техніка, яка допомагає візуалізувати цілі та завдання та шлях їх досягнення. Завдяки цьому здійснюється мотивація, концентрація та впевненість, щоб усі психологічні змінні узгоджувались з ціллю, яку потрібно досягти, та кроками, які слід зробити для їх досягнення.

Чи звично ходити до спортивного психолога?

Патрісія Хіменес пояснює, що існують різні причини, чому спортсмени приходять на її консультацію:

"Багато разів це для одного питання відсутності довіри: вони отримали травму і після цього їм важко психічно відновитись. Інший раз це тому, що вони давно тренуються, і добре тренуються, і хочуть отримати те додаткове, що може дати вам ваша голова".

За словами Хіменеса, хоча постать спортивного психолога стає все більш поширеною, це ще не існує узагальнено в області елітних спортсменів тому що багато разів тренери не до кінця розуміють свою роль і навіть розглядають їх як виклик владі.

Серед спортсменів-аматорів, на яких менше практикується заняття спортом, терапія зі спортивними психологами набагато рідше, оскільки в цілому це не потрібно.

Якщо ви все ще вважаєте, що існує якийсь психологічний аспект, який обмежує вашу діяльність, і це те, що ви хочете подолати, зверніться до консультації фахівця, переконайтесь, що він належним чином підготовлений та названий і дозволь собі допомогти.