спортуйте

Як ви вже читали в заголовку цієї статті, заняття будь-яким видом спорту можуть стати хорошим союзником для схуднення, також якщо ми поєднуємо фізичну активність зі збалансованим харчуванням, це не лише допоможе нам скинути ті кілограми, які ми хочемо скинути, але і для нашого здоров’я.

У Центрі харчування Isabel Aguirre ми знаємо, що Ви можете знайти в Сан-Педро-дель-Пінатар та Картахена, і що серед послуг, які ми маємо, персоналізовані дієти, онлайн-дієтологи чи курси, ми знаємо важливість спорту, коли мова йде про схуднення, і тому для цього Тому ми просимо наших клієнтів разом із щотижневою дієтою практикувати щонайменше 30 хвилин фізичної активності.

Основна причина, чому всі ми, хто відданий світу харчування та здоров’я, просимо регулярно займатися спортом, це те, що витрата калорій, спричинена фізичною активністю, може допомогти нам досягти негативного енергетичного балансу, який необхідний.

Практика фізичних вправ у періоди схуднення виходить за рамки спалювання калорій, оскільки було показано, що фізична активність допомагає нам мати більший самоконтроль, який може бути корисним під час вживання їжі, наприклад.

СПОРТУЙТЕ ДОБРОГО СОЮЗНИКА, ЩОБ СТУДИТИ ТА ЗА НАШЕ ЗДОРОВ'Я

Так само, практикуючи вправи, також допомагає нам відчувати себе краще, підвищує нашу самооцінку, і це мотивує нас краще харчуватися, більше тренуватися і бути в кращій формі з кожним днем. Коротше кажучи, почуття себе добре, оскільки почуття нашого тіла допомагає нам краще харчуватися.

Далі ми розповімо вам деякі непрямі переваги занять фізичними навантаженнями:

Це добре для зменшення стресу і допомагає нам перед сном

Заняття будь-яким видом спорту допомагає нам зняти напругу, що опосередковано допомагає нашому харчуванню, оскільки стрес і мало сну викликають занепокоєння, що, в свою чергу, змушує нас харчуватися більше і гіршої якості.

Збільшення м’язової маси.

Це не тільки генерує зайві витрати калорій під час відпочинку, але і допомагає нам бачити себе краще, уникаючи тим самим в’ялості шкіри, що спричиняє втрату ваги, підвищуючи нашу самооцінку, як ми вже коментували раніше. Крім того, ви можете допомогти нам уникнути страшного "ефекту відскоку".

Поліпшити наш настрій.

Через гормональні зміни, спричинені фізичними вправами, ми рідше страждаємо від депресії та інших симптомів, які можуть завдати шкоди нашому харчуванню, і навіть порушуємо його незабаром після.

Змушує нас виглядати краще.

Підвищуючи нашу самооцінку, це змушує нас почувати себе краще і заохочує показувати іншим, як добре ми почуваємось як усередині, так і зовні. Це також допомагає нам триматися подалі від розладів харчування.

Викликає позитивні зміни в нашому організмі

Регулярні заняття спортом можуть бути корисними не тільки для нашого психічного здоров’я, але і для організму, оскільки це може бути корисним для нашої шкіри, волосся, зменшення варикозу ...

Якщо ви не людина, яка дуже звикла займатися фізичними навантаженнями і хочете почати займатися нею, ми рекомендуємо починати потроху, і на початку ви ставите перед собою невеликі завдання. Наприклад, перший день ви могли б швидко ходити близько тридцяти хвилин, другий близько сорока п’яти і так далі, поки ваше тіло не звикне.

Крім того, ми хочемо нагадати, що клініка харчування Isabel Aguirre проводить консультації через Skype для тих людей, які не проживають поблизу жодного з наших центрів або не мають часу це зробити, і це, якщо ви спортсмени і хочете мати більше просторе харчування або збільшення вашої м’язової маси, ми можемо надати вам кабель, оскільки ми також є спеціалістами зі спортивного харчування.