Щоб зберегти симптоми коліту важливо внести деякі зміни у свій спосіб життя та харчування. Це допоможе вам зменшити частоту судом і почувати себе краще. Перевірте наші поради.

колітах

Зміни у вашому способі життя

коліт, особливо нервовий тип, також відомий як синдром подразненого кишечника (СРК), На додаток до стресу, він, як правило, викликає шкідливі звички, саме тому зміни у вашому способі життя є основною частиною його лікування.

  • Уникайте зловживання собою. Поважайте свої графіки їжі і довго не їжте без їжі.
  • Контролюйте або зменшуйте стрес. Ваш дедалі швидший темп життя починає вражати вас кишковим дискомфортом; уникайте цього та впорядковуйте свої пріоритети, делегуйте та економите час, щоб відпочити та насолодитися чимось, що вам подобається.
  • Займіться фізичними навантаженнями. Залишатися активним сприяє рухам шлунково-кишкового тракту. Дізнайтеся більше про переваги фізичних вправ у: Вправи допомагають поліпшити стан кишечника.
  • Спить на лівому боці. Ця поза покращує травлення, дозволяючи відходам з травної системи легше переміщатися в товсту кишку для їх виведення.
  • Уникайте куріння, оскільки це може призвести до запалення товстої кишки і збільшити ризик розвитку коліту.
  • Займіться медитацією. Це допоможе вам краще справлятися зі стресовими ситуаціями щодня.
  • Зверніться до терапевта. Звернення до професійної емоційної та психологічної підтримки може бути дуже корисним, оскільки іноді одні й ті ж симптоми коліту можуть посилити ваш стрес або занепокоєння.

Зміни у вашому харчуванні

Дотримання адекватної дієти має важливе значення для полегшення симптомів коліту.

  • Визначте продукти які зазвичай доставляють вам дискомфорт, такий як погане травлення, гази або діарея, і уникайте їх або зменшуйте споживання.
  • Їжте дієту з низьким вмістом жиру та подразників, оскільки вони, як правило, ускладнюють травлення.
  • Включіть у свій раціон клітковину, збільшення споживання фруктів та овочів.
  • Помірнуйте споживання кави і газовані або газовані напої, оскільки вони сприяють запорам.
  • Пийте багато рідини. Залишаючись добре зволоженим сприяє кращому травленню та пом’якшує стілець, щоб полегшити його виведення, запобігаючи запорам.
  • Зверніться до дієтолога або гастроентеролога, який допоможе вам спланувати свій раціон, щоб ви мали правильні поживні речовини.

Зверніться до лікаря для отримання додаткової інформації.