Лікарі, як правило, можуть рекомендувати пацієнту з високим кров’яним тиском дві речі: зменшити висип і взяти призначений 1-2-3 редуктор артеріального тиску. Питання схуднення все ще може бути порушено слабко.
Як правильно виміряти артеріальний тиск?
Майже вся фізична та розумова активність підвищує кров'яний тиск, тому ми можемо отримати правильні дані через 5-10 хвилин відпочинку, якщо ми не їли, не пили, не розмовляли, не турбували себе своїми думками або не дихали. Нехай наші руки будуть на висоті серця. Алкоголь, кава та тютюн, спожиті до вимірювання, але навіть сильніші сечові подразники або шум можуть значно збільшити виміряні значення. Важливо, щоб манжета апарату для вимірювання артеріального тиску не була ні занадто щільною, ні надто вільною. Реакція білого халата також є добре відомим спотворюючим ефектом: більш високі значення зазвичай вимірюються в рецептах.
Як виглядають два значення показника артеріального тиску?
Систолічні значення показують тиск крові, що перекачується в аорту під час скорочення серця. Діастолічні значення показують тиск в артеріях, коли серце розслабляється. Систолічні показники можуть зростати з двох причин: або кількість крові, що перекачується серцем в аорту, збільшується, і/або стінка аорти стає жорсткою. Перший напр. може бути спричинене збільшенням об’єму крові через недостатнє виділення сечі, останнє напр. кальцифікація стінки аорти. Низькі систолічні показники, особливо в літньому віці, не обов'язково є хорошим знаком, оскільки вони можуть свідчити про почастішання серцебиття та погані синці аортального клапана. Діастолічними значеннями є т. Зв. виникає через периферичний опір, тобто опір кровотоку свіжих судин. Занадто низький діастолічний артеріальний тиск також може бути проблемою, оскільки свіжа кров надходить у коронарні артерії, коли серце розслабляється, а низький діастолічний артеріальний тиск може спричинити недостатній приплив крові до серця.
"Історія" високого кров'яного тиску
Гіпертонія як патологічна зміна насправді стала більш серйозною лише до другої половини 19 століття, але діагностична мета артеріального тиску не поширилася до початку 20 століття. Причиною цього було, мабуть, те, що проблеми з артеріальним тиском на цей час стали звичними. Вони також почали сприймати як даність, що артеріальний тиск зростатиме з віком. Навіть у середині 20 століття зберігалося уявлення про те, що існує "злоякісна пухлина" і що існує "злоякісна" гіпертензія, і також було поширеною думка, що артеріальний тиск нижче 180/110 мм рт. ). Це базувалося на тому, що підвищений артеріальний тиск згубно впливав лише протягом десятиліть, і у віці 40-50 років єдиним симптомом часто була сама гіпертонія без будь-якого пошкодження органів. Проблемою вважався лише надзвичайний артеріальний тиск.
Хоча американські страхові компанії, котрі були зацікавлені у факторах, що впливають на тривалість життя, з 1920-х років отримували сигнали про те, що вони все ще зростають із віковим артеріальним тиском. Результати багаторічних подальших досліджень (Kotchen, 2011).
На той час вже були відомі зміни, пов’язані з високим кров’яним тиском, такі як стеноз, зниження функції нирок та ригідність артеріальної стінки. Його називали первинною або есенціальною гіпертензією, якщо не було виявленої причини гіпертонії, і вторинною, якщо високий кров'яний тиск розвинувся в результаті зміни органу, наприклад захворювання артерій або нирок (Sinclair, 1969). Дослідження причин підвищення артеріального тиску набувають дедалі більшого поширення. З спостереження Річарда Брайта 1844 р., Що пошкодження нирок спричиняє гіпертонію, дослідники протягом останніх 170 років працювали над регулюванням тиску на гормональні та нервові збудники гіпертоніка. Однак "multifactorial" є синонімом слова "ми не знаємо". Якби мислити категоріями причин західної медицини, справжнім питанням було б: які першопричини, які б тоді створили дедалі більше індивідуальні патологічні механізми, які призвели б до появи західного патогенезу?.
З особливим скороченням західної медицини важко дійти до цього питання. Однією з причин цього є те, що медицина разом із фармацевтичною промисловістю зацікавлена в орієнтованих на лікування, тобто біологічних механізмах, на які можна впливати з медичної точки зору. Інша причина трохи більш абстрактна. Простіше кажучи, сліпі в країні не вважають сліпоту аномалією. Якщо всі ведуть західний стиль життя, спосіб життя не може виникати як причина артеріального тиску, оскільки не існує контрольної групи, в якій інший спосіб життя, ніж західний, призведе до іншого артеріального тиску.
Чи підвищується риса людини з віковим артеріальним тиском?
Не потрібно багато осені, щоб припустити, що результати наших мільйонів років еволюції в природних умовах, як не відомо тваринам, не викликають гіпертонії у людей. Дійсно, медичні антропологічні дослідження накопичили безліч даних з 1970-х років, щоб довести, що гіпертонія та вік старості невідомі в контексті традиційного природного життя. Зараз Лот Пейдж згадує тридцять таких природних імен у 1970-х; кількість досліджень з тих пір лише зросла (Сторінка, 1976). Інша наукова робота, вивчення ефекту акультурації, ефекту відмови від традиційного способу життя та адаптації до західного способу життя, довела вплив артеріального тиску. Ця лінія включає міграційні дослідження, які підтвердили наслідки підвищення міграційного артеріального тиску в місті чи в розвинених країнах (Сторінка, 1976).
Ці результати дали зрозуміти, що механізм стилю, розкритий передовою західною наукою як причину підвищеного артеріального тиску, можна простежити до загальної причини: способу життя. Але це визнання спричинило лікування, орієнтоване на лікування, досить холодним, оскільки традиційний спосіб життя не можна вводити в таблетках. Те, що вони дізналися з цього посібника, також було спотворено та використано для виправдання юридичного театру. Це єдиний фактор, вилучений із ДЮ.
"Су-гіпотеза"
Ефект підвищення артеріального тиску вже настільки утруднений західною медициною та охороною здоров'я, що мало хто вважає це правдивим. Оскільки споживання натуральних нігтів, як правило, низьке, їх також спростили, щоб довести гіпотезу. "Симостос" розпочався в 1905 р., Коли двоє французьких студентів-медиків стверджували, що досягли значного успіху при гіпертонії у пацієнтів із абстиненцією (Kotchen, 2011). Протягом 20 століття було проведено неточне дослідження на тваринах та людях, щоб продемонструвати, що зниження мало сильний ефект зниження артеріального тиску. Сумнівно робити висновки з результатів випробувань на людях на тваринах, але ці випробування, як правило, були нетривалими (Nicolaysen and Iversen, 2004). Але коли справа стосується ідеології гіпотези, звідти вона використовується лише для завершення тестів, що підтверджують результати. Це стало успіхом, оскільки вдалося створити просту, добре замінювану програму охорони здоров’я. Вже нікого не цікавить, чи ціле ціле корисне взагалі, і більше того, воно не може бути особливо шкідливим.?
Згідно зі зведеним аналізом незалежного Кокрановського центру у 2014 році, вісім - від шести місяців до 13 років подальших досліджень, очевидної користі від зменшення кількості немає. Це призвело до зниження нормального артеріального тиску на 1,2/0,8 мм рт.ст. та гіпертонії на 4/0 мм рт.ст. (Adler et al., 2014). 16-річне подальше дослідження, опубліковане в 2017 році, показало, що на основі даних 2600 людей, що чим більше людина споживає, тим нижчим буде його артеріальний тиск (Moore et al., 2017).
У США, згідно з результатами першого, другого та третього національних досліджень охорони здоров’я та реконструкції (4, 14 та 16-річне спостереження), відмова збільшив ризик зменшення скорочення., 2006; Cohen et співавт., 2008). У рамках восьмирічного подальшого дослідження в Європі ризик відлучення зростав на 56% порівняно з найменшою кількістю споживачів порівняно з найбільшою кількістю споживачів. Тема того, як медицина та охорона здоров’я можуть надати пораду, яка є не лише корисною, але чітко зрозумілою, може бути предметом іншої статті.
Справжнє питання полягає в тому, чи цивілізаційний спосіб життя в порівнянні з традиційним способом життя є компонентами, що викликають гіпертонію.?
Кліліум
Якщо ми вивчимо різні наслідки традиційного та західного харчування на артеріальний тиск, то легко вловити компонент, сіль. Інші іони є принаймні настільки ж важливими у функціонуванні серцево-судинної системи. Люди природних народів і палеоліту все ще споживали 6-10 грамів калію на день (He та MacGregor, 2008), тоді як менше 2% західного населення споживали більше 4,7 г на день (Cogswell et al., 2012) ... Хоча люди палеоліту споживали калій і натрій у співвідношенні 16: 1, сьогодні в розвинених країнах це співвідношення становить близько 0,6: 1. Тобто споживання калію зменшилось більш ніж на двадцяту, і характерним є сильний надлишок натрію (Rodrigues et al., 2014). Оскільки рослини містять найбільше калію, західна дієта з високим вмістом вуглеводів має дефіцит калію. Крім того, нирка витрачається на калій, тоді як натрій активно виводиться з сечею, коли його рівень знижується (Schaefer and Wolford, 2005). На думку поміркованих "гіпотези солі", було б достатньо обмежити споживання до найбільш чутливих; Саме вони відповідають на підвищення артеріального тиску підвищенням артеріального тиску. Однак було встановлено, що при адекватному споживанні -12 грамів калію "втома" зникає (Morris et al., 1999). Ми були б щасливішими, говорячи про сенсибілізацію калію.
Ті, хто потрапляє в безглузду антикалієву пропаганду, не розуміють роботи серцевих клітин. Напевно, вони ніколи не замислювались про те, що викликає накопичення клітини міокарда 60-90 разів на хвилину. Це електричний процес, суть якого полягає в тому, що в клітині серцевого м’яза багато іонів натрію, а в клітині серця - багато іонів калію. Саме тому кількість іонів натрію та калію в крові велика. Звідси походить посилання на сторінку Ringet. Це пов’язано з тим, що електрична напруга створюється внаслідок потрапляння та надходження іонів, саме через це клітина міокарда скорочується. У фазі релаксації активні механізми насоса повторюють нерівномірний розподіл іонів. Більше не скажу, але низький вміст калію загрожує життю.
Одним із важливих факторів контролю артеріального тиску є співвідношення калію та натрію. За відсутності калію неможливо знизити натрій до належного рівня, не загрожуючи життю, щоб досягти правильного співвідношення калій-натрій. Експериментанти споживають мало калію під час досліджень наслідків дефіциту калію, саме тому багато невдалих досліджень (Perez et al., 2014), але деякі все ж показують значні результати. В одному дослідженні було досягнуто зниження на 17/6 мм рт.ст. при співвідношенні калію та натрію 2,3: 1 (далеко не 16: 1) (Bompiani et al. 1988). Частковий успіх дієти DASH з великим барабаном (з тенденцією проти гіпертонії) також залежав від того, що приблизно містив дев’ять грамів калію на день. Артеріальний тиск знизився в середньому на 5,5/3 мм рт. Ст. У групі, що страждає на норму, та на 11,6/5,3 мм рт.
Утримання та гіпертонія
Якщо ми хочемо зрозуміти секрет нормального артеріального тиску природної людини, ми, очевидно, повинні відштовхуватися від механічного, одностороннього мислення західної медицини. Калій - це не панацея, а частина складної дієти.
Якщо порівняти співвідношення макроелементів природної людини та західної людини, то можна побачити, що раціон природного людини не включає рафіновані вуглеводи (цукор, крупи, рис, картопля, фруктоза тощо), Як результат, рівні придатності, інсуліну та цукру в крові є низькими, вони не страждають від інсулінорезистентності, а рівень запалення низький (Lindeberg, 2009). На відміну від цього, західна людина надмірна v. Тривалий, високий рівень інсуліну та цукру в крові, інсулінорезистентний та високий рівень запалення (все разом метаболічний синдром). У сукупності вони призводять до пошкодження нирок, жорсткості стінок, перекидання гормональної системи регуляції артеріального тиску, а разом вони призводять до високого кров'яного тиску (Yanai et al., 2008). Не дивно, що дієта з низьким вмістом вуглеводів Аткінса, подібна до дієти природного чоловіка, в однорічному дослідженні, як відомо, була «здоровою дієтою з високим вмістом жиру та високим вмістом жиру». За палеолітичної дієти можна було знизити артеріальний тиск в середньому на 9/5 мм рт.ст. за два тижні (Boers et al., 2014).
Секрет жорстких просторів
Донині існує повір’я, що кальцифікація судин - це просто наслідок вікового «зносу». Однак виявити докори сумління у природних людей не вдалося навіть у похилому віці (Lindeberg, 2009). Пояснення просте: вітамін К2 практично зник із раціону західної людини у 20 столітті. Вітамін К2 активує білок, що виробляється в стінці, що запобігає відкладення кальцію. Дослідження чітко показують, що більш високе споживання вітаміну K2 сповільнюється і навіть скасовує утворення рубців (El Asmar et al., 2014).
Високий вміст кальцію в західній дієті обумовлений молочними продуктами, які не вживають природні люди. Молочні продукти та велике споживання кальцію можуть підвищити артеріальний тиск (Максвелл та Вакс, 1987). Магній може ефективно протидіяти дії кальцію, але західні люди страждають від дефіциту магнію (Szendi, 2013).
Компоненти метаболічного синдрому також індивідуально відповідають за жорсткість стінки. Наслідком метаболічного синдрому є т. Зв також запалення на рівні тіла, яке значно посилюється внаслідок споживання багатьох рослинних олій (омега-6 жирних кислот) та мінімального рівня споживання омега-3 (риб’ячого жиру). У традиційній дієті співвідношення омега-6-омега-3 дорівнює 1: 1, тоді як у західної людини воно становить 25: 1. Високий рівень запалення є фактором ризику гіпертонії (Li et al., 2005). Споживання омега-3 значно збільшує гнучкість просторів (Cicero et al., 2009). На нирковому діалізі 3 г омега-3 на день протягом 8 тижнів призводили до зниження артеріального тиску на 22/14 мм рт. Ст. (Naini et al., 2015).
Людина народилася для руху. Найдосконаліші методи навчання мають як знижуючий артеріальний тиск ефекти (Cornelissen et al., 2013).
Стрес та гіпертонія
Стрес сам по собі не пояснює гіпертонію, але не можна заперечувати, що він може зіграти важливу роль у розвитку деяких людей. Джерелами стресу є соціальна нерівність, низький соціальний статус, робота, стійка хвороба чи поліомієліт, напруженість у стосунках, неадекватність тощо. Все це створює хронічну тривожність, стійке напруження та постійний стан готовності, що має наслідком підвищення артеріального тиску завдяки стійкій діяльності симпатичної нервової системи (Spruill, 2010). Важливо пам’ятати, що не завжди речі викликають стрес, але ми розуміємо їх так, як бачимо.
Як я можу знизити артеріальний тиск?
-виключіть з раціону рафіновані вуглеводи!
-Уникайте надмірного вживання фруктових соків та зволожувачів, а також фруктів (фруктоза викликає високий кров'яний тиск)!
-перевірити рівень цукру в крові, інсуліну та запалення (значення СРБ)
-Збільште споживання калію, особливо споживаючи зелені рослини або приймаючи цитрат калію. (Але лише якщо рівень калію в лабораторії нижче 4,6 ммоль/л)
-щодня приймайте щонайменше 100-200 мікрограмів вітаміну К2 (тип Mk-7)!
-споживайте щонайменше 3 грами EPA на день, який міститься в омега-3 тваринного походження!
-зменшити кальцій і збільшити споживання магнію! Нашому організму потрібно 400 мг елементарного магнію на добу
-приймати ферментований екстракт часнику (також званий чорним часником)