В ці дні велосипедний спорт переживає справжній ренесанс, що не дивно, адже це один із видів спорту, яким можна займатися у місті, на сільській дорозі, у лісі чи навіть на домашньому велосипеді, незалежно від віку та статі .
Регулярне катання на велосипеді зміцнює організм і піклується про наш стан, а також заряджає духом, оскільки ми можемо досліджувати красиві природні місця свого оточення під час їзди на велосипеді. Окрім того, що велосипед є надзвичайно активним дозвіллям, він також є одним з найбільш екологічно чистих інструментів, тому ми можемо використовувати його для щоденного транспортування. Зараз ми рекомендуємо його насамперед через користь для здоров’я.
Зміцнює серце і систему кровообігу
За одностайною думкою спортивних лікарів, їзда на велосипеді забезпечує відмінне тренування серцево-судинної системи, зменшуючи тим самим ризик розвитку серцевих захворювань. Під час намотування збільшується кількість вдихів, збільшується робота серця, збільшується частота серцевих скорочень і підвищується артеріальний тиск. Крім того, кровообіг активізований, а це означає, що до клітин організму за таку ж кількість часу надходить більше кисню, ніж у спокої. Велоспорт - одна з найбільш підходящих форм вправ для підтримання та поліпшення стану серцево-судинної системи.
Він рухає кожен м’яз!
Їзда на велосипеді в повній мірі використовує м’язи нижньої частини тіла та чудово розвиває м’язи стегна та сідниць. Більше того, завдяки своєму ефекту спалювання жиру наші м’язи стають більш помітними. Ті, хто сідає в сідло щодня, можуть бути впевнені, що за короткий час можуть похвалитися сильнішим і ефектнішим теленком. Не кажучи вже про те, що крім зміцнення литки, регулярне кручення педалями робить всю ногу витонченою.
Можливо, мало хто знає, але їзда на велосипеді також ефективно формує м’язи верхньої частини тіла, оскільки під час їзди на велосипеді наше тіло мобілізує м’язи спини та живота, щоб стабілізуватися. Крім того, при болях у попереку їзда на велосипеді - одна з найкращих форм тренувань після плавання. Справжня вправа на хребті, що покращує стан м’язового тонусу. Нарешті, але не менш важливим є те, що їзда на велосипеді, на відміну від бігу підтюпцем чи бігу, на порядок менше навантажує наші суглоби.
Збільшує ємність легенів
Дорослий, який регулярно їде на велосипеді, споживає в десять разів більше кисню, ніж той, хто сидить просто перед телевізором. Крім того, їзда на велосипеді покращує серцево-судинну систему, завдяки чому серце та легені можуть працювати ефективніше. І якби ми вже дихали: ми могли б подумати, що велосипедист вдихає набагато більше шкідливих речовин у міському транспорті, ніж автомобіль. Експеримент у Лондоні спростував це: дослідники показали, що людина, яка подорожувала в машині, напр. водій автомобіля або таксі зазнає п'ятикратного забруднення повітря на тому самому маршруті, ніж велосипедист. Це пов’язано з тим, що велосипедисти зазвичай їдуть на узбіччі дороги, і голови у них вищі, ніж у тих, хто сидить у машині, тому бруд і рух повітря не торкаються безпосередньо їх обличчя, будь-який вітер покращує якість всмоктуваного повітря.
Це допомагає схуднути
Регулярне катання на велосипеді значно покращує витривалість, навантажувальну здатність та фізичну працездатність тіла. Це також сприяє зміцненню імунної системи. Більше того, їзда на велосипеді - це чудове спалювач жиру: ефект споживача дозволяє легко позбутися кількох зайвих кілограмів, а регулярні фізичні вправи можуть запобігти ожирінню.
Це також заряджає наші душі
Оскільки під час їзди на велосипеді ми зосереджуємося головним чином на навколишньому середовищі, сидіння в сідлі легко відволікає нас від думок про наші проблеми. Наприклад, якщо ми їдемо на велосипеді на роботу вранці, ми вже можемо вжити серйозних заходів, щоб уникнути щоденного стресу. Повернення додому після роботи або розслаблююча вечірня прогулянка на велосипеді також може дуже допомогти у знятті стресу. Крім того, наші найкращі ідеї часто народжуються під час їзди на велосипеді.
Велоспорт на свіжому повітрі в гарну погоду, крім благотворного впливу на організм, виділяє гормони щастя. Це чудовий підсилювач настрою, особливо якщо ви можете милуватися красою природи під час занять.
І останнє, але не менш важливе: ми можемо розширити коло своїх друзів за допомогою цієї популярної дозвіллєвої діяльності. Звичайно, ви можете їздити на велосипеді поодинці, але їзда на велосипеді може бути ще приємнішою в компанії. Спільний досвід, надихаюча фізична працездатність, цілі, поставлені та досягнуті разом, є важливими елементами здорового та змістовного соціального життя.
Сім'я сідлана
Їзда на велосипеді - це одне із занять для дозвілля, яким можуть займатись усі, від маленьких дітей до бабусь і дідусів. У гарну погоду одна з найкращих програм - поїхати з дітьми на велосипедну екскурсію. Звичайно, обов’язковою умовою цього є те, що розсада навчиться їздити безпечно і знатиме основні вимоги безпеки. Батьки несуть відповідальність за звільнення своєї дитини лише в тому випадку, якщо вони абсолютно впевнені, що вони вже готові до цього: коли вони зможуть керувати велосипедом, вони можуть їздити, не загрожуючи ні собі, ні іншим. Якщо сім’я катається разом, найкраще, щоб діти вишикувалися серед батьків у зайнятих місцях.
Незважаючи на те, що головний убір для велосипедів не є обов’язковим, дітям і дорослим рекомендується кататися в шоломі. Це пов’язано з тим, що шолом є найважливішим захисним пристроєм на велосипеді.