У цій статті ми пропонуємо різні комбінації дуже здорової їжі. Ідея полягає в тому, щоб приготувати 4 очищаючих коктейлі. Вони допоможуть вам вивести токсини, боротися із затримкою рідини та регулювати роботу кишечника.
Крім того, ці очищаючі коктейлі дуже смачні, і ви можете приймати їх у будь-який час доби. Спробуйте їх!
Очищаючі коктейлі без цукру
Ці очищаючі коктейлі виготовляються з фруктами, горіхами, насінням, овочами та крупами. Вони не тільки мають лікувальні властивості, вони ще й виділяються своїм чудовим смаком.
Однак при їх підготовці, якщо ми цього бажаємо, ми можемо підсолодити їх здоровими інгредієнтами, такими як мед, стевія або кокосовий цукор. Ми також можемо надати їм різні нотки аромату за допомогою ванілі, кориці або какао.
Білий цукор не тільки підкислює організм і шкодить нашому здоров’ю загалом, але також створює залежність, яка змушує нас все частіше відчувати солодкі смаки.
- Ми рекомендуємо шукати природну солодкість продуктів (банан, груша, ананас тощо) і завжди вибирати здорові підсолоджувачі.
1. Полуниця та кокос
Цей коктейль нагадує нам про химерне поєднання полуниці з вершками, але не потрібно додавати жир, цукор або молочні продукти до нашого здорового напою. Це один з найапетитніших очисних коктейлів. Перевірте це!
Полуниця
Полуниця - це смачний і привабливий фрукт, який забезпечує безліч поживних речовин і змушує нас почуватись ситими. Крім того, він виділяється своїм низька калорійність.
- З цієї причини він ідеально підходить для схуднення, не припиняючи їсти, крім того, щоб надати смак і колір будь-якому соку або смузі.
- Що ще, полуниця має сечогінні властивості та високий вміст клітковини що сприяє роботі кишечника.
Кокос
Кокос - тропічний фрукт, багатий білками, клітковиною та жирами. Однак його жирні кислоти дуже корисні для організму і навіть допоможіть нам схуднути і зменшити талію, оскільки це прискорює наш метаболізм.
- Цей фрукт також регулює рівень цукру в крові, покращує травлення та сприяє засвоєнню поживних речовин.
2. Груша та селера
Це один з найбільш діуретичних очисних коктейлів. Це допомагає нам виводити токсини через сечу і боротися зі здуттям і затримкою рідини.
Груша
Груша - це плід, який вгамуйте нашу тягу до солодкого, освіжає нас і надає вишуканому смаку коктейлю.
- Він дуже багатий кремнієм, мінералом, який дуже корисний для шкіри, волосся та суглобів.
- Він також бореться з целюлітом і покращує травлення.
Селера
Селера ідеально доповнює грушу, оскільки вона має високу очищаючу силу діє на нирки та печінку, щоб полегшити виведення токсинів.
Його рекомендують застосовувати при дієтах для схуднення, оскільки він дуже низькокалорійний і сприяє діурезу.
3. Папайя та чіа
Цей вершковий коктейль ідеально підходить для очищення організму, оскільки він регулює функцію травлення та покращує дефекацію м’яким, але глибоким способом.
Папайя
Папайя - тропічний фрукт, багатий ферментами, які сприяє процесам травлення, заспокоює запалення та регулює кишковий транзит.
- Завдяки вмісту бета-каротину, цей фрукт є чудовим природним антиоксидантом.
- Крім того, його насіння мають чеснотою боротьби з кишковими паразитами.
насіння Чіа
- Насіння чіа, які завжди слід замочувати на ніч, мають властивість регулювати кишковий транзит.
- Вони також знижують рівень холестерину та цукру в крові, а крім того, посилюють наше почуття ситості.
4. Яблучно-вівсяна каша
Цей коктейль дуже поживний та енергійний, він сприяє як травленню, так і випорожненню кишечника.
Яблуко
Яблуко є дуже корисним фруктом для здоров'я, має очищаючі, травні та антиоксидантні властивості.
- Допомагає нам знизити рівень холестерину, попередити геморой і зменшити ризик респіраторних захворювань.
- Якщо це органічне яблуко, ми також можемо споживати його шкірку, яка дуже багата клітковиною.
Овес
Завдяки високому вмісту білка, вуглеводів та клітковини вівсяна каша є прекрасною кашею для наших коктейлів.
- Це чеснота - забезпечити нас енергією, врівноважуючи нервову систему, тому він дуже підходить для лікування нервозності, стресу, тривоги або депресії.
- Шендс, H. L., & Cisar, G. L. (2018). Вівсянка. У довіднику з цвітіння: том I. https://doi.org/10.1201/9781351072533
- Іспанський фонд харчування. (2013). Яблуко. ФРУКТИ.
- Agrarias, C., & Distribuci, U. N. R. (2016). Чіа: важливий рослинний антиоксидант. Журнал «Агроменсажес». https://doi.org/16698584
- Лім, Т. К. (2012). Каріка папайя. У їстівних лікарських та нелікарських рослинах. https://doi.org/10.1007/978-90-481-8661-7_97
- Іспанський фонд харчування. (2014). Полуниця. Ринок здорової їжі. https://doi.org/10.1016/j.meegid.2015.10.011
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.
Тепловий удар поширений влітку через високі температури. Щоб їх запобігти, рекомендується залишатися добре ...
Смузі з малини та вівсянки - ідеальний напій, який можна насолодитись сніданком або перекусом. Це навіть ...
Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...
Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...
Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…
Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.
- Спробуйте ці 4 неймовірні та складні вправи для схуднення
- Спробуйте ці 3 соки перед вправами і спалюйте жир як ніколи раніше!
- Спробуйте ці трюки, щоб пришвидшити обмін речовин і схуднути! Месенджер
- Приготуйте вдома ці два шейки, щоб ефективно схуднути Publimetro México
- 16 найздоровіших заморожених продуктів у Меркадоні, за даними дієтолога Business Insider Spain