рушника

Метод рушників опустить вас до 3 дюймів. (Фото: Yoga International)

Існує дуже ефективна японська техніка сплющення живота, і вона дуже проста. Це займає всього 5 хвилин.

Ви можете випробувати це і зробити це частиною своєї рутини.

Японський лікар на ім'я Фукуцудзі застосував метод, який він рекомендує людям, які борються із зайвою вагою.

Після десятиліття допомоги багатьом людям у боротьбі із зайвою вагою, Доктор Фукуцудзі придумав метод схуднення, який не вимагає дієт, енергійних вправ або витрат грошей.

Тобі потрібно:

Велика тканина (може бути великим рушником)

Хороший ремінець, шнурок або сигарета.

Рівна поверхня

Процедура:

Згорніть тканину або рушник, дотримуючись таких параметрів: 40 см. довгий і від 7 до 10 см. товщини.

Використовуйте ремінець або нитку, щоб переконатися, що рушник не розмотується.

Ляжте спиною на рівну поверхню (підлогу або ліжко).

Покладіть рушник під спинку (на висоті нижче пупка).

Тримайте п'яти на ширині плечей (20 - 25 см), а великі пальці торкайтеся один одного.

Руки повністю витягнуті над головою, долонями рук торкаючись землі, а мізинець і безіменні пальці обох рук торкаються один одного.

Це положення потрібно утримувати протягом 5 хвилин, і результати можна перевірити, але спочатку потрібно взяти зріст і виміряти талію, щоб порівняти його з тими ж вимірами, зробленими після виконання вправи.

Виконувати цю процедуру потрібно дуже обережно, тому що, поки ви виконуєте вправу, ваші кістки і суглоби трохи скручуються.

Якщо ви хочете підтягнути живіт і спалити зайвий жир, важливо бути наполегливим, навіть якщо вправа викликає легкий дискомфорт.

Якщо затримуватися в цьому положенні протягом 5 хвилин боляче, почніть з 1 або 2 хвилин (якщо вам потрібно зробити менше, вам слід це зробити) і поступово працюйте до 5 хвилин.

В кінці вправи слід вставати не раптово, а повільно, спочатку рухаючись вбік, а потім встаючи.

Ця вправа полягає в тому, що вона допомагає розмістити тазові кістки і кишечник таким чином, щоб талія і живіт виглядали більш плоскими, також було показано, що якщо робити це навіть вперше, це збільшується на 1 см. приблизно високий, через перестановку кісток.

МОЖЕ ВАМ ІНТЕРЕСУВАТИ: