9.3. 2010 Речі, що виникають помилково, зазвичай геніальні. Десять років тому була створена зумба - танець бджоли, що означає "рухатися швидко, як бджола".
SHUTTERSTOCK.COM
Популярний з Інтернету
Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує
Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!
Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це
Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.
Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Це ще не закінчено, коли людина приміряє на собі щось нове. Спочатку я мало знав про зумбу, це була просто така "нова концепція фітнесу". Але мені від природи цікаво і мені подобається рух. Фітнес Zumba для мене звучав досить екзотично, і, за моєю інформацією, це мало бути поєднанням аеробних вправ та латиноамериканських танців. Я вирішив відвідати одногодинний семінар.
У мене був поганий настрій
Я не ходив на урок із великим нетерпінням. До того ж, у той день у мене не був гарний настрій, і деякі стрибкові «три кроки вліво і п’ять назад» мене зовсім не привабили. А класична аеробіка ніколи насправді не розважала. На уроці зустрічалися лише жінки, але також різних вікових категорій та умов. Перед нами виникла захоплена вчителька Симона Богрова з дуже посмішкою. Намагаючись забути поганий настрій, я почав спостерігати за Саймоном.
мені сподобалось!
Після третьої пісні я з’ясував, що сходинки зовсім не схожі на аеробіку, але також не зовсім схожі на танці. І це насправді просто. Мені це подобається! Між швидкими піснями є короткі перерви, в яких ви поєднуєте м’язи всього тіла в різних поєднаннях, коли ви можете випити і витерти піт. Приблизно на половині уроку я з’ясував, що був повністю спітнілий і, можливо, це текло з мого волосся. Я давно не міг цього робити. Але найбільше це зовсім не зашкодило, інтенсивність вправи справді аеробна. Але якби хтось раніше не займався і взагалі не рухався, перші години відчував би трохи більше, ніж я. Я пішов із ентузіазмом і з справді хорошим відчуттям, що справді вправився всім тілом і вимив ендорфіни. Крім того, я танцював сальсу, меренге, мамбо, чачу, самбу, щось із східних танців .
Де він одружився, тут одружився .
Альберто Перес, псевдонім Бето, зараз відомий інструктор і хореограф співачки Шакіри. У 1999 році в Колумбії з ним трапилося щось, що багато хто з нас також переживав - він забув щось на роботі. А саме, касета з музикою для занять аеробікою. І ось він почав імпровізувати: він грав музику, яку мав в машині - латиноамериканську. Тому під час уроку аеробіки йому довелося вигадувати вправи, тому він додав основні кроки сальси, самби, меренге, раггітону. Година мала великий успіх і стала її найпопулярнішою. Того ж року він представив Beto Zumba в США, заснував команду Zumba, і світовий успіх не затягнувся.
Що носити: Ми рекомендуємо спеціальний функціональний одяг, який відводить піт. Зручні штани, шорти або легінси, а особливо міцне взуття. Пот-рушник стане в нагоді, і не забувайте про пляшку негазованої води.
Тип: На офіційному веб-сайті zumba www.zumba.com ви знайдете список сертифікованих інструкторів, які пройшли спеціальну підготовку інструкторів Zumba та можуть практикувати його.
Порада експерта: Симона Богрова, офіційний інструктор Зумби
Що ми можемо уявити під терміном "Zumba fitness"?
Поєднання танцю та аеробіки. Коли ви приїжджаєте на годину, відчуваєте, що вечіруєте, спалюючи сотні калорій. Просто чудовий винахід для тонкої лінії та гарного настрою одночасно!
У чому різниця між аеробікою та зумбою?
На відміну від класичної аеробіки, урок Зумба базується на інтервальних тренуваннях, де чергуються повільніша та швидша музика та ритм. Ми танцюємо під окремі пісні, ви не ходите за 60 хвилин за раз.
Чи мають фізичні вправи обмеження щодо здоров'я?
Вправи - це навантаження на суглоби, інакше обмеження схожі на аеробіку. Якщо ви не впевнені, спершу зверніться до лікаря. Загалом, здоров’я зумби переважно приносить користь, зміцнює серце та зменшує зайву вагу.