інформує

  • Діаметр талії для чоловіків повинен становити 90 см, а для жінок - 80 см


Секретаріат охорони здоров’я Халіско (SSJ) докладно розповідає, як визначити ступінь ожиріння серед населення Халіско за допомогою Індексу маси тіла (ІМТ).

"Ожиріння - це надмірне накопичення жиру в організмі, і в більшості випадків воно виникає як наслідок дисбалансу між споживанням калорій та витратою енергії", - сказала дієтолог ССЖ Сігрід Піментель Мартін.

Він додав, що обчислення ІМТ використовується для знання ступеня ожиріння і отримується діленням ваги (кг) на квадрат зросту (метри): ІМТ = вага (кг)/зріст2 (м2).

Піментель Марті пояснив: «значення від 18,5 до 25 вважаються адекватною вагою, від 25 до 29,9 надмірної ваги і понад 30, ожиріння, наприклад, людина, яка важить 75 кілограмів і має розмір 1,65, матиме ІМТ 27,6, тобто, буде зайвою вагою ".

Він зазначив, що в наш час велике значення також надається розподілу жиру в організмі, при цьому діаметр талії є хорошим показником. Діаметр вище 90 см у чоловіків та 80 см у жінок представлятиме більший ризик захворювань.

Він сказав, що для боротьби з ожирінням найкращим лікуванням є профілактика, тобто не дозволяючи собі набирати вагу. Важливо придбати адекватні харчові звички та сприяти фізичній активності з молодих років.

Дієтолог ССЖ зауважив, що дієтичне лікування не є епізодичним, його слід розуміти як спосіб життя.

Поради щодо запобігання ожиріння:

  • Уникайте дуже обмежувальних дієт і тих, які обіцяють швидкі втрати. Худніть повільно, але впевнено.

  • Не пропускайте жодної їжі.

  • Втрата ваги так само важлива, як і підтримка. Скидати багато кілограмів за короткий час недоцільно, оскільки це передбачає втрату м’язової маси, що сприяє подальшому набору ваги.

  • Забудьте про модні дієти, які кружляють навколо вас, дієту артишоку, суп, часник, художників, космонавтів тощо.

  • Завжди пам’ятайте про консультацію професіонала.


Здорове меню

Червоний чилакілес + фрукти

Кукурудзяні коржі 2 2 штуки
Помідор (для соусу) ½ шматочок помідора
Свіжий сир 20г.
Олія для смаження 1 ½ столової ложки
Молоко ½ склянки.
Гуава 2 шт