Щастя полягає, насамперед, у здоров’ї

Ви коли-небудь замислювались, які фактори впливають на реалізацію дієти? Ну, ідеальним був би режим, спеціально розроблений для потреб кожної людини, тут ми розповімо вам, яких загальних рекомендацій щодо дотримання правильної дієти слід дотримуватися, він повинен враховувати вік, вагу, медичну та сімейну історію та ваш спосіб життя . Наприклад, якщо ви дуже активна людина, вам потрібно харчуватися не так, як людині, яка веде сидячий спосіб життя.

харчування

Загальні рекомендації щодо інтеграції правильної дієти

Пам’ятайте, стрес, вживання алкоголю, харчові звички та багато інших факторів також впливають на ваші харчові потреби.

ї Які здорові та здорові продукти харчування ми повинні споживати?

Наступні здорові продукти складають здорову дієту:

Вуглеводи:

  • У цій групі є великі постачальники енергії, такі як хліб, рис, картопля та макарони. Раніше вуглеводи вважалися лиходіями, оскільки вважалося, що вони відповідають за жир.
  • Насправді набирають вагу не вуглеводи, а всі жирні соуси та інші «речі», які зазвичай супроводжуються. В ідеалі 55 відсотків ваших щоденних калорій надходитимуть саме з них.

Фрукти та овочі:

Білки:

  • Такі продукти, як м’ясо, риба, яйця та сир, необхідні не тільки для росту, але і для оновлення клітин.
  • Хоча це важливий процес, для того, щоб організм виконував ці найважливіші функції, не потрібно їсти багато продуктів, багатих білками.
  • Якщо їх споживається занадто багато, надлишок зберігатиметься як жир. Досить близько 70-80 г білка на день.