За словами Свамі Шивананди, достатньо всього трьох асан (занять йогою), щоб підтримувати наше тіло в ідеальному здоров’ї. Це: Підголівник, Свічник і Нахил вперед від сидіння.
Свічник зміцнює і омолоджує все тіло. Буквальне значення імені санскриту або слова Сарвангасана - це «поза всіх частин».
Це ідеальна вправа для зміцнення серця, яка має приблизно ті ж фізіологічні ефекти, що і Heading, з тією різницею, що згинання перевернутого тіла під прямим кутом до голови дає розтягування шиї та верхньої частини хребта, і що більш важливо, стоячи щитовидної залози і паращитовидної залози потрібно оживити в нижній частині горла. Ця асана надихає глибоке черевне дихання, оскільки верхня частина легенів знаходиться під тиском. Це спочатку трохи дискомфортне відчуття зникає, як тільки ми можемо розслабитися в позі.
Сприятливі ефекти
На фізичному рівні
- Стимулює та гармонізує функцію щитовидної залози. Він регулює метаболічний і тепловий баланс організму, допомагає тілу рости і розвиватися, а також контролює серцебиття. У багатьох випадках проблеми з вагою (будь то надмірна вага або навіть аномальна худорлявість) спричинені дисфункцією щитовидної залози. Регулярно займаючись при свічках, ми можемо подолати ці проблеми. Щитовидна залоза сприяє включенню білка та правильному розвитку м’язів та кісткової тканини. Відстежує частоту серцевих скорочень, частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск. Особливо добре при гіпотиреозі, при гіпертиреозі рекомендується лише короткочасна стійкість асани.
- Він забезпечує посилене кровопостачання гортані та горла, забезпечуючи максимальне надходження поживних речовин. Це сприяє посиленню стійкості до різних захворювань органів дихання та горла.
- Оскільки приплив крові до голови обмежений через блокування підборіддя, можна зменшити головний біль та різноманітні хронічні запальні захворювання.
- Свічник фокусує кровопостачання хребетного каналу, одночасно забезпечуючи його. Це допомагає тримати хребет прямо і гнучко.
- Оскільки більша частина тіла знаходиться в зворотному положенні, кров не може застоюватися в нижніх кінцівках, допомагаючи спорожнити варикозне розширення вен.
- Свічник стимулює глибоке черевне дихання, оскільки обмежує використання верхньої частини легенів. У той же час він забезпечує м’який масаж серця та легенів.
- Він чудово впливає на боротьбу з порушенням травлення, запорами та шлунковими захворюваннями. Він стимулює виведення токсинів з організму.
- Тиснучи на нижню частину горла, він також стимулює та регулює функцію паращитовидної залози. Ця залоза підтримує достатній рівень кальцію в крові та тканинах. Нормальна робота скелета та міокарда, а також рівень згортання крові та кістковий метаболізм залежать від достатнього рівня кальцію.
- Області горла і грудей зміцнюються.
- Розтягуються м’язи шиї та плечей.
- Свічник допомагає підтримувати молоді форми і гладку шкіру.
На ментальному рівні
- Свічник допомагає подолати лінь і млявість
- Це сприяє незалежності та самоконтролю
- Це допомагає вам оговтатися від безсоння та депресії
- Ми беремо участь у житті навколишнього середовища та у відносинах з ближніми людьми з більшою обізнаністю та вмінням, одночасно розвиваючи здатність залишатися неупередженими.
На енергетичному (пранічному) рівні
- Утримуючи свічник, фокусуючись на горловій чакрі, центр психічної енергії фокусується на області горла
- Збільшений потік енергії в шлунку, тонкому кишечнику, сечовому міхурі, жовчному міхурі, серці та нирках.
- Регулярні практики також розвивають здатність бути більш стійкими до погодних екстремумів.
КОЛИ ТАНУЛЮК?
Ми вивчаємо цю практику на першому занятті базового курсу йоги.
Ми з нетерпінням чекаємо йоги з вами щодня в році:
- Курси йоги для початківців та досвідчених.
- Підготовка інструктора.
- Філософія йоги від основ до передових.
- Йога-терапія та Аюрведа.
- Спосіб життя йоги, реколекції та табори йоги.
"Заняття йогою підвищує рівень енергії, бадьорості, довголіття та здоров'я". - Свамі Шивананда
«Кожен може займатися йогою, незалежно від того, скільки йому років, якої їх релігії, яких матеріальних та інших обставин. Молоді чи старі, хворі чи здорові - кожен може скористатися цією тисячолітньою наукою ". - Свамі Вішну-девананда
Також відвідайте нашу сторінку FACEBOOK, де ви зможете бути в курсі останніх новин та вчень про йогу.