степпер

Хочете мати дупу і стегна? Або ви хочете схуднути, але біг - це не ваш улюблений вид спорту? Або ви хочете підтримувати фізичну форму, але регулярне відвідування фітнес-центру вам не до душі? Зробіть свій власний власний степпер і отримати персонажа мрії за допомогою домашніх тренувань.

    Економія місця силовий степпер Легке тренування вдома Тренуйте ноги, сідниці, стегна та витривалість 12-градусне тренування з регульованим опором Датчики пульсу в ручці для безпосереднього контролю під час тренування навчальний комп'ютер з цифровим дисплеєм
    професійний степпер з міцною конструкцією повністю електронне управління надійна гальмівна система багата програмне забезпечення ясно дисплей з підсвічуванням просте та інтуїтивно зрозуміле управління, відтворення музики та зарядка через USB

Що таке степпер?

Це степпер простий, але дуже багато ефективне фітнес-обладнання, який використовується для вправ на нижніх частинах тіла. Чудово імітує підйом по сходах. Це робить його придатним для вправ та формування сідниць та стегон.

Вправа на степпер також підходить для втрата ваги. Вони ним користуються люди з надмірною вагою, які не мають великого досвіду вправ на тренажерах, або тільки починають з вправ. Для новоспечені мами це також чудовий інструмент для відновлення їхнього старого характеру. Окрім схуднення та формування, використовується також степпер підтримувати стан, що можуть оцінити навіть люди похилого віку.

Як правильно вибрати степпер?

Слід звернути особливу увагу, вибираючи степпер тривалість вправи. Якщо ви хочете скористатися степером швидше коротший час, щоб ви не виходили з фізичних вправ і фітнесу або хочете займатися на степпері довше і активно формувати фігуру. Відповідно, він розрізняє степери на:

Кроковий крок, що підходить для коротших рекреаційних вправ. Степпер з ручками на руках, що більше підходить для більш тривалих інтенсивних вправ.

  • Перевірка продавця спортивних аксесуарів та тренажерів першокласна якість
  • транспортування БЕЗКОШТОВНО при покупці 49,90 євро
  • Знижка на лояльність до - 10% на наступну покупку
  • Покупка на розстрочку без збільшення

Степери обладнані комп'ютер, який, як і різні інші тренажери, надає вам інформацію про час, які ви провели, здійснюючи, o кількість кроків, спалених калорій, оцінювати частота серцевих скорочень, швидкість або відстань.

В простіший степери, такі як скручувальні степери, ви не підключаєтесь здійснювати вправи в повному обсязі верхній розділ тіла. На більш вимогливі встановлені степери ручки або опорні мотузки, які дозволяють задіяти рух тулуба і верхніх кінцівок.

Подальший поділ степерів

Міні степери - дешеві, невеликі, компактні, портативні. Вони ідеально підходять для подорожей, вони також вміщаються в студії.

Класичні степери - конструкція педалей така ж, як і у міні-степерів, але вони також оснащені ручками, які зачіпають верхню половину корпусу в русі.

Ручні степери - дешевше, недоліком є ​​менша кількість функцій і складніше регулювати опір.

Електронні степери - дорожчі, мають більше функцій, менше навантажують щиколотки та коліна.

Які переваги крокових вправ?

  • Ви не обтяжуєте суглоби.
  • Ви боретеся регулярними тренуваннями проти цивілізацій захворювання (діабет, високий кров'яний тиск).
  • Ви опускаєтесь кімнати частота пульсу, що корисно для серця.
  • Ви зростаєте дихальна здатність.
  • Ви худнете.
  • Ви вдосконалюєтесь ти хороший настрій вимиванням ендорфінів.
  • Ви економите час і гроші для тренажерного залу.

Чому степпер - це добре?

Втрата ваги. Можливо, це на перший погляд не так виглядає, але і вправи і степери є аеробні вправа, в якому спалювати калорії. Вам не потрібно просто бігати або робити важкі кардіо вправи.

Степпер для схуднення Дуже підходить людям, які не встигають відвідати тренажерний зал, і в той же час не мають вдома достатньо місця для інших тренажерів, таких як велосипед або бігова доріжка. Степпер також дуже підходить для ожиріння люди, які тільки починають худнути. Також для мами в дитячому садку Відпустка, яка хоче скинути трохи цих післяпологових кілограмів.

Формування тіла. Особливо жінки, але також і чоловіки прагнуть красиво сформованого і твердого тла. Степпер - ідеальний вибір на формування дупи і нижні частини тіла. Вже 20 хвилин щодня Він опрацює вашу дупу, за якою повернеться не одна голова.

Хвороба. Регулярно тренуючись на степпері, ви покращуєте свій стан і тим самим робите внесок у правильний функціонування ваших суглобів, ви зміцнюєте м’язи і також покращується тримаючи своє тіло. Вправи на степпер позитивно впливають на вас Серцево-судинна система і ваше здоров'я покращується, тому воно також підходить для старші люди.

Вибирайте з найкращих степерів!

ПРОГРАМА ТРЕНЕРУ CARDIO HIIT

КРОКОВИЙ ПІДКЛАД SC200

Параметри степперного вибору

Як і при виборі бігової доріжки або велотренажера, при виборі відповідного степпера ми повинні враховувати певні критерії. Важливо враховувати вага a висота, отримати степпер, який є максимально придатним та спеціально розробленим.

Перш ніж купувати степпер, дайте відповідь на запитання, якщо ви хочете використовувати степпер для наполегливий навчання і спалювання калорій або ви належите скоріше рекреаційні спортсмени, які хочуть використовувати степпер рідше, з меншою інтенсивністю, наприклад, як реабілітація або доповнення до іншого виду вправ.

Якщо ви належите до першої групи людей, ми рекомендуємо вам взяти її степпер із допоміжними ручками, за допомогою якого ви можете залучити до руху решту тіла. Звичайний міні-степпер для вас не зовсім підходить і приносить більше шкоди, ніж користі.

Вантажопідйомність рами

Більшість степери має максимальну вантажопідйомність в межах від 100 до 130 кг. Якщо ви один з громіздкіших людей, подбайте про те, щоб вибрати степпер, який має достатню вантажопідйомність, навіть маючи відповідний запас. Зверніть увагу на конструкцію самого степпера. Він повинен бути максимально міцним і міцним, щоб витримувати ще більші навантаження.

Каркасна конструкція

Що стосується дизайну, вони є на ринку міні степери a стенд степери. Міні степери мають найбільшу перевагу в відповідність і я малий розмір. Ціна ртеппера не висока. Однак недолік є коротший термін служби a неможливість налаштування різного ступеня навантаження. Як зазначалося вище, цей тип степпера підходить для рекреаційного типу вправ.

Стенд степери вони потужніші, зазвичай мають більша вантажопідйомність і тривати довше. Однак вони є дорожчий і займають більше місця, ніж їхні міні-версії без коліс. Вони підходять для активних спортсменів, для схуднення та підтримки фізичної форми.

Регулювання навантаження

Ми знаємо кілька варіантів постановки та регулювання навантаження. Перший тип - це магнітне гальмо. Ці степери найчастіше зустрічаються у тренажерних залах, тому що вони дуже вишуканий, потужний і останнє, але не менш важливе дорого. Система постійних магнітів складається з наближення та віддалення від гальмівного елемента та регулювання таким чином опору.

Регульовані степери поворотом заслінки є ще одним варіантом. Їх принцип простий. Вони містять вертлюг амортизатор з накипом, за допомогою якого ви встановлюєте навантаження, з якою хочете займатися. Ці типи степерів є найпопулярніші та найбільш продавані. Остерігайтеся дешевших версій, які можуть мати менший термін служби.

Міні степери можливість регулювання навантаження переважно вони цього не роблять. Тому, купуючи міні-степпер, необхідно враховувати та оцінювати мету наших тренувань.

Вимірювання пульсу

Краватка кращий степери дуже обладнані чутливі датчики щоб записати пульс. Ви також можете використовувати нагрудний ремінець, який потім бездротово передає інформацію з ременя до комп’ютери і оцінює їх для вас. Це особливо оцінять вимогливі користувачі, які піклуються про правильну техніку та ефективність вправи.

Дешевше моделі пропонують можливість вимірювати пульс за допомогою датчики дотику або вуха. Вони не дуже точні, вони скоріше служать орієнтовний Визначення частоти пульсу, але для домашніх вправ для непоказних є задовільними і достатніми.

    стабільна сталева конструкція з унікальним покриттям поверхні 2 гідравлічні амортизатори,12 градусів навантаження запатентована система регулювання навантаження дозволяє змінювати опір амортизаторів безшумною роботою пляшки і тримачем для пляшок, що входить в комплект великим чітким дисплеєм дисплеї комп'ютера: час, швидкість, відстань, спалені калорії, частота серцевих скорочень,

Як потренуватися на степпері?

Хоча здається, що вправи на степпері дуже легкі, все-таки непогано пам’ятати основні правила правильної та ефективної вправи. Завжди станьте на степпер вся область стопи. Можливо, у вас є бажання піднімати підбори і переключити шипи, але це все неправильно. Спробуйте контролювати і ноги від кроку не піднімати.

Розподіл тиску має бути рівним. Ми повинні натискати на обидві ноги з однаковою силою і намагатися застосовувати однаковий тиск. В іншому випадку одна сторона може бути навантажена більше, і це вплине на біль у суглобах або стегнах з одного боку.

Вертикальна постава. Працюючи над степером, намагайтеся стояти вертикально. Ваші руки повинні рухатися природно вздовж тіла, ніби ви йдете.

Для формування символ більше підходить для силового педалювання. Тож вибирайте більш високий опір топтати і нижча частота кроки. Якщо ваша мета в першу чергу втратити вагу, тоді виберіть протилежний варіант - нижній опір a більший частота кроки.

Коли найкращий час для вправ?

Якщо хочете втратити вагу, тому найідеальнішим є завжди робити вправи вранці a натщесерце. Якщо ви тільки починаєте займатися, збільшуйте тривалість тренувань поступово. Вам слід займатися хоча б для найбільш ефективного схуднення 30 хвилин, оптимальний 3 рази на тиждень.

Якщо ви використовуєте крокову фігуру ви формуєте, тоді не важливо займатися вранці. Ви можете займатися спокійно у будь-який час доби. Рекомендуємо надіти степпер перед телевізором і репетируйте для улюбленого фільму чи програми. Ваш розум не буде зайнятий вправами та думками, бо він більше не править, і ви об’єднаєтесь приємне з корисним.

Розминка - так чи ні?

Це розігрівання основою вправи. Майте це на увазі, коли ви збираєтеся залучити своє тіло до будь-якого локомоторний діяльність. Розминка допоможе вам розбурхати кров, достатньо розігріти м’язи перед вправами. Запобігайте його утворенню м’язовий лихоманка і ваше тіло таким чином відчуває себе готовим до навантаження.

    дисплеї комп'ютера: час вправ, кількість кроків, споживання калорій, сканування максимальна висота користувача: необмежений вантажопідйомність: 100 кг, вага: 9 кг розміри: d.48 × w.42 × h.21 см категорії HC (відповідно до стандарту EN957): придатний для домашнього використання

Найбільш підходяща розминка - це розминка цілий тіла. Почніть красиво крок за кроком з голови після каблуки. Вправляйтеся в кругових рухах шия, плечові суглоби, зап’ястя. Продовжуйте вниз до кульшовий суглоб. Обведіть стегна і таз, колінних суглобів і не пропустіть теж щиколотки. Вони будуть повністю задіяні у вашій вправі на степпер.

Після цієї розминки зробіть коротку розминку - т. Зв. розминка. Дуже ефективні стрибки, стрибки, домкрати, кілька віджимань або штанг на перекладині. Словом, деяка діяльність, яка швидко зігріє вас за кілька хвилин. Ви почуватиметесь більш підготовленими, і в той же час прокинетесь робити вправи.

Степпер на базуці

Економічно вигідний аспектом є придбання вживаного дешевого степпера на різних базарах або у групах на facebook. Це економить це твоє гаманець, але не все, що є економічно вигідним, насправді є вигідним.

Треба дати увага особливо також степери, які вже є використовується довший час і я тривалість життя тому наближається в кінці. Таким чином ви можете скоріше переробляти, як заробити. Завжди краще купувати новий степпер або степпер, який використовувався мінімально для придбання степера за частку ціни, яка прослужить вам, можливо, кілька тижнів.

Поради щодо домашнього обслуговування

Це степпер в плані обслуговування дуже простий Кожна жінка може без проблем впоратися з фітнес-приладом та його обслуговуванням. Ви можете сприяти довгостроковій функціональності, дотримуючись цих простих вказівок:

  • Як мінімум раз на тиждень Протріть степперний горщик і пил м’якою тканиною.
  • Раз на місяць затягніть всі гвинти і спробуйте степпер під час тренувань. Пропилососьте або помийте підлогу під степером.
  • Два рази на рік також протріть внутрішню частину кроку, змастіть рухомі деталі та перевірте фрикційний ремінь.

Відгуки та досвід про степпер

У наступних розділах ми пропонуємо вам короткий опис та огляди найбільш часто використовуваних типів степерів inSPORTline.

Огляд степпера Twist inSPORTline великий

Степпер кроковий inSPORTline великий користується великою популярністю у користувачів і навіть виграв нагороду за товар рік 2017. Він має регульоване навантаження, тиха робота, бічний протектор, гумові ручки. Він також має розсувні педалі, які ви точно оціните. Скручуйте степпер дуже розумно рухається вбік і допоможе вам працювати над проблемними областями. Його максимум вантажопідйомність 100 кг. Комп’ютер відображає час вправ, кількість кроків, спалені калорії, сканування.

Огляд Mini steper inSPORTline Cylina

Цей міні-степпер від inSPORTline потрапляє до категорії базовий клас. Він має регульована висота крок, комп’ютер, тиха робота. Дякую гідравлічний демпфер це крокова вправа, яка щадить ваші суглоби. Відображається комп'ютер основні параметри як час, кроки, калорії, сканування. Його вантажопідйомність досягає 100 кг.

Ми віримо, що ми допомогли вам зорієнтуватися, і за допомогою отриманої інформації це буде для вас іграшкою правильно вибрати степпер додому!