більше

Ваш дієтолог заборонив їсти будь-який стиглий фрукт для схуднення? Деякі роблять, тому що у багатьох багато цукру, що може ускладнити зменшення обсягу та втрату кілограмів.

Однак саме тому не вважайте фрукти шкідливими. C.фрукти омер завжди здорові, незалежно від калорій, які у вас є. Це натуральна їжа без барвників, консервантів, ароматизаторів ... А ще вони містять клітковину, вітаміни та мінерали.

Рекомендується від трьох до п’яти порцій фруктів та овочів щодня, краще, якщо вони будуть сезонними та органічними.

Давайте подивимося, що насправді відбувається зі стиглими фруктами.

Чи правда, що стиглі фрукти мають більше калорій?

Плід кращий за будь-який інший солодкий та промисловий солодкий, оскільки цукор, який він забезпечує, є природним. Містить високий рівень фруктози та вуглеводів, але на відміну від інших солодощів, вони є хорошим ресурсом для схуднення.

Вони є продуктами з дуже повною харчовою картиною, і це полягає в тому, що, крім згаданої вище клітковини, вітамінів та мінералів, вони пропонують інші переваги.

Вони вносять свій внесок повільно всмоктуючі вуглеводи, які задовольняють апетит легко. Це безперервне енергопостачання без стрибків робить їх настійно рекомендованими для людей з інтелектуальною роботою.

Крім того, завдяки вмісту клітковини, допомагають евакуювати шкідливі для організму речовини, а також жиру.

Поради щодо вживання фруктів

Їжте фрукти всіх кольорів

Це звучить майже як магія, але кольори фруктів мають значення. І чи це це є результатом його компонентів. Тому, якщо ми змінюємо кольори їжі, ми робимо ставку на дієту, багату поживними речовинами.

Ідеал - скористатися тим, що кожен сезон дає нам екологічно. Окрім споживання фруктів у потрібний час, ми уникатимемо внесення добрив та інших речовин, які можуть завдати шкоди.

Стиглі фрукти, найкращий аперитив

Це буде в захват для неба і корисно для організму. Вживання фруктів замість печива або шоколаду для боротьби з голодом між прийомами їжі допоможе нам скористатися усіма його харчовими перевагами.

Харчуватися здоровою їжею не означає голодувати. Фрукти приносять більше задоволення від солодких закусок і допомагають уникнути занепокоєння, підтримуючи здорові звички.

Принесіть підготовлені фрукти

Найкращий спосіб взяти фрукти - цілі, оскільки таким чином його властивості використовуються більше. Виходячи з дому, ви можете носити пару штук у сумці, рюкзаку чи навіть, приготуйте хороший фруктовий салат в посуді звертатися до неї, коли завгодно.

По можливості уникайте соків чи смузі. Незважаючи на те, що вони виготовляються з фруктами, поживний склад його елементів відрізняється. Цукор засвоюється набагато швидше, споживання клітковини менше, і він не заповнює нас, як шматок цілих фруктів.

  • Клініка СервіДайджест. (n.d.). Фрукти та овочі щодня - Рекомендації щодо кількості. Отримано 5 лютого 2019 року з https://nutricio.es/frutas-y-verduras/
  • El Comidista - El País. (n.d.). «Чи у стиглих фруктів більше калорій?»; Отримано 5 лютого 2019 року з https://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2017/02/23/articulo/1487868702_421333.html
  • Айтор Санчес - Моя дієта кульгає. (n.d.). Сік, який був сумним, бо він втратив клітковину. Отримано 5 лютого 2019 року з https://www.midietacojea.com/2013/11/24/el-zumo-que-estaba-triste-porque-perdio-su-fibra/

Ступінь іспаномовної філології Університетом Гранади (2008). Майстер з текстів, документів та текстових втручань Кордовським університетом. Вона відвідувала курси незалежного видавництва, професійної корекції стилів та викладання іспанської мови для іноземців (Cálamo & Cran). Він працює як письменник, перекладач, менеджер спільнот, перевірка правопису та редактор стилів.