Слідуй за нами

Зізнаюся, все почалося з # InstaTrend ... так, звичайно, кожен, хто мене знає, знає, що в цьому плані я дуже Тисячолітній. Я люблю пробувати нові речі, і якщо вони "рідкісні", набагато краще. З цієї причини цього разу я жодної секунди не вагався, щоб прийняти виклик, випивши протягом тижня хороший зелений коктейль "для фітнесу", і я хочу розповісти вам все, від того, що мені сподобалось, до того, що ні. По-перше, важливо пояснити, що ніщо, що написано тут, не просто рекомендується для всіх типів людей, оскільки це особистий виклик, який я прийняв самостійно. Завжди слід заздалегідь проконсультуватися з перевіреним дієтологом.

смузі

Сара рада

3 жовтня 2017 р., 09:35

Останнє оновлення: 5 лютого 2020 р., 14:40

В потрібний час, багато разів, говорячи про зелені смузі, перше, що спадає на думку, це: зелений напій, який використовується для дієт, так? Так я думав, поки не вирішив експериментувати і не зрозумів, що це більше, ніж це. Зелені смузі - це не тільки колір, вони корисні і для вашого здоров’я.

ЩО МІСТИТЬ ЗЕЛЕНИЙ ТРИСК?

В основному він складається зі свіжих овочів, смачних фруктів та рідкої основи, яка варіюється від йогурту та/або води. Теоретично шейк такого типу не повинен містити цукру, але якщо смак вас не переконує повністю, ви можете використовувати такі підсолоджувачі, як ксиліт.

#DatoBMS: Деякі люди додають свіжу зелень, як м’яту або петрушку, для освіжаючого дотику.

ДЛЯ чого вони?

Вони мають багато функцій. Вони енергійні, детоксикують, діуретичні та допомагають схуднути! Ось деякі переваги, які я спостерігав протягом експериментального тижня:

ЧИ ВІН ДІЙСНО ЗДОРОВІ?

Одним словом: Так! Ось чому: Листова зелень - найздоровіша їжа на планеті. Теоретично, кожен коктейль, виготовлений із зазначеною вище формулою, повинен містити залізо, калій, антиоксиданти та багато вітамінів. Все залежить від вибраних вами фруктів та овочів. Більшість фруктів і овочів багаті вітамінами А і С. Наприклад, гуава також містить багато фолієвої кислоти, тоді як авокадо забезпечує велику кількість калію і магнію.

#DatoBMS: Зелені смузі - чудовий привід насолодитися смачним напоєм, який, крім заспокоєння голоду, пропонує максимальне харчування.

ЩО ЗНАЮТЬ?

Звичайно, ви думаєте, що на смак вони як домашній засіб, але правда полягає в тому, що як тільки ви звикнете пити знаменитий мохіто, взагалі немає нічого незвичайного ... гаразд, я брешу. Чесно кажучи, перший раз, коли ви їх спробуєте, вони матимуть смак трави, а коли ваші друзі та родина побачать, як ви їх п’єте, вони побачать вас дивними. Але хороша новина полягає в тому, що якщо ви зробите їх правильними, вони також смакуватимуть як звичайний смузі.

#DatoBMS: Якщо у вас є проблеми зі звиканням до смаку, почніть з меншої кількості овочів і поступово додайте до більшої кількості або просто додайте трохи підсолоджувача, меду, ксиліту або будь-чого іншого, що вам здається.

ПОРАДИ ДОБРОГО ЗЕЛЕНОГО ШЕЙКУ

1. Помістіть у блендер 2 склянки зеленого листя.

2. Додайте 2 склянки води і перемішуйте, поки не розчиниться все листя.

3. Додайте 3 склянки фруктів і знову перемішайте до однорідності.

4. Налийте в зручну банку або милий кухоль на ваш вибір.

5. Потягніть, як хоробрий (і тепер «фітнес») ви!

#DatoBMS: Обов’язково тримайте близько двох склянок листяної зелені в мішках Ziplock, щоб було простіше щодня готуватися. Також рекомендується чергувати види овочів, які ви приймаєте, між коктейлями, по-перше, щоб ви не завжди з ними турбувались і щоб ви отримували необхідну кількість поживних речовин.

Ще один швидкий факт?

Концентровані ароматизовані фрукти, такі як манго, ананас, ожина, соус і полуниця, є кращими, ніж м’які фрукти, такі як гуава та молочний продукт у зелених смузі, але це не означає, що ви не можете наважуватися і пробувати різні овочі та фрукти, тіло завжди Вони віддячать тобі за ті смачні "розпещення". Пам’ятайте, що важливо вживати помірну кількість фруктів, оскільки при обробці їх цукор подвоюється. Особисто я не люблю такі трави, як петрушка та коріандр у зеленому смузі, натомість я віддаю перевагу крес-салату, шпинату чи мангольду, оскільки смак трохи м’якший.

Якщо ви хочете додати божественного удару у свої вироби, мангольд, огірки та імбир теж добре працюють.

Смачні комбінації

Не всі поєднання багаті. Деякі взагалі не піддаються прийманню. Протягом мого "лише зеленого" тижня я зміг зробити власні мікси, деякі успішні, а інші ... не дуже. У будь-якому випадку, найголовніше, що мені вдалося зібрати божественних і впевнений, що ви їх полюбите.

  • Шпинат, персики, банан та вода
  • Шпинат, банан, ананас, апельсин та вода
  • Крес-салат, манго та вода
  • Шпинат, мигдальне молоко, апельсин та банан
  • Мангольд, полуниця, кокосова вода та банан

#DatoBMS: Зробити зелений смузі можна двома способами: рідким або густим. Останнє буде залежати від фруктів, а також від кількості води або йогурту, який ви вибрали. Дійсно пам’ятати, що ви можете складати потрібні вам комбінації, це також залежить від того, що у вас вдома. Немає конкретної формули, ризикніть!

ПРИСУД

Це тенденція здоров’я, яку я люблю. Приготувати зелений смузі для закуски, а ще краще - на сніданок, а енергія та кількість поживних речовин, які ви отримуєте, справді відчутні. Тож спробуйте їм! Я здогадуюсь, ви будете задовільно здивовані. Сердечно запрошую вас зануритися у світ зелених смузі. Спробуйте собі зелений смузі на день, на тиждень, а потім скажіть мені, чи закохалися ви в них, як я.

#DatoBMS: Окрім самостійного пошуку інформації, перед тим, як почати їх споживати, завжди проконсультуйтеся з дієтологом. Будьте відповідальні за своє тіло.

Більшість інформації та рецептів можна знайти тут