У липневому випуску "Дієта і фітнес" ви можете прочитати відчутні хороші поради щодо щадного схуднення, поради щодо способу життя та нові аспекти фізичного виховання.
Нова шаленість: динамічний фітнес-бокс

йletmуd

Нове обличчя в асортименті аеробних тренерів Кріштіан Чанік. Читачі нашого журналу мали змогу кілька разів зустріти його в колонках нашого журналу. Разом із цим ми представляємо новітню форму аеробних тренувань, динамічний фітнес-бокс, який, оскільки він є більш продуктивним та формуючим, ніж інші види спорту, швидше за все, скоро стане улюбленцем жінок.

Нова форма рухів: динамічний фітнес-бокс (DFB). Цей вид спорту, крім загальних ефектів всіх інших видів аеробіки в поєднанні з бойовими мистецтвами, значно зменшився і формує найбільш проблемні зони, такі як стегна, стегна та інший живіт. DFB також потребує постійного розвитку від тренера. Крісті регулярно відвідує подальші тренінги, внутрішні та міжнародні заходи, тому може намагатися йти в ногу з процесами в аеробіці.

Кожен привносить у космос свою індивідуальність та стиль. Унікальність годинника Кріштіяна полягає не тільки в тому, що він має великий змащувальний ефект, а зябра майже тануть від учасників, але в той же час він блискуче підтягує м’язи і формує найбільш критичне тіло. Все це, звичайно, динамічно, динамічно.
“Я думаю, що у просторі бойових мистецтв акцент робиться не лише на удари та постріли, тому я забарвив рух різними елементами та комбінаціями. Я намагаюся робити це легко, але фізично складніше складати вправи.

Вправи в липневому номері журналу "Дієта і фітнес"!

Текст: Kata Punyi

Змінюйтесь разом з нами! 2.
Досвід споживання Енді Зольні

За допомогою нашого журналу Andi ми запустили іншого споживача. Окрім дієтичного харчування, Кріштіан Чанік також отримав навчальну програму. Нижче ми розглянемо досвід Анді, події, боротьбу та успіхи минулого місяця.

Andi ъj дієта. У цьому році Анді остаточно з’їв надлишкову вагу, накопичену за минулі роки, що він пов’язав, головним чином, з відсутністю руху та сидіння. Він і раніше випробовував свою волю, але дієти, які він обрав на той час, безумовно, були неефективними. За допомогою нашого журналу він розпочав дієту South Beach, яка, здається, приносить довгоочікуваний успіх.
«K'rбm elsх fбzisбban майже egyбltalбn не згорає та szйnhidrбtot. Azйrt vбlasztottam цей mуdjбt в fogyуk'rбnak, тому що я думаю, що kцnnyи зустрітися meghatбrozott пости diйta цими людьми szabбlyrendszernek, йs mйgis vбltozatos йtrendet бути kialakнtani. Nehйzsйgekbe ьtkцztem тільки погані szokбsaimnak kцszцnhetхen, що azйrt, тому що я любив korбbban Людині дуже важко звикнути, але це все-таки питання рішучості ".

Видимі результати. "Найчастіше я бачу схуднення на сідницях і стегнах, і мій розмір одягу стає меншим. Після великої рішучості я схуд на 6-8 кілограмів. Моєю метою було дати ще 10-15 кілограмів, що було можливо, навіть більш вірогідним у наступний період, коли мені довелося нехтувати рухом, хоча я точно дотримувався розкладу ".

Що триває наступний місяць? "Ъgy йrzem, ти вже не дуже потребуєш bzztatnom себе j kcrnyezetemben lйvх emberektхl також bllandуan gratulbciуt отримуючи fogyуkъrбm eredmйnyйjrt. Я думаю, sikerьlt, щоб звикнути до jletmуdvбjsj ви вже регулярного тестування egйszsйges tбplбlkozбs "Я мав такий позитивний досвід, що ми, звичайно, не можемо повернутись дорогою".

Текст: Csilla Budai
Фото: Bodу Gбbor

Повну статтю ви можете прочитати у липневому номері журналу “Дієта та фітнес”!


Яка найкраща дієта?

Теоретично дієта не для всіх, оскільки різні дієти можуть бути ефективними для людей різних типів. Багато експертів з цього питання вже висловлювали думку, що вони знайшли секрет схуднення. Єдиною проблемою було те, що ці автори, зазвичай лікарі, давали суперечливі поради. Є також низка споживачів, ефективність та надійність яких ще не перевірена науково.

Дієти з високим вмістом жиру та вуглеводів: це наймодніші дієти сьогодні. Такі як напр. a fehйrjediéta, доктор. Дієта Аткінса або дієта для вуглеводних наркоманів.

Дієти з високим вмістом жиру: це продукти з високим вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жирів. Більшість організацій охорони здоров’я їх підтримують.

Дієти з низьким вмістом жиру: у цих продуктах дуже мало жирів і білків, і серед них є деякі вегетаріанські дієти. До цієї групи належать дієта Приткіна та доктор. Їжа Орніша.

Дієти, які не зменшують харчування, а зменшують калорії, дійсно ефективні. У той же час, найздоровіша їжа - це страви з дуже широким асортиментом продуктів.

Водночас експерти домовляються про два важливі моменти.
- Одне з них полягає в тому, що дієта, при якій той чи інший тип їжі повністю або частково виключається з нашого раціону в довгостроковій перспективі, не буде ефективною і може бути навіть небезпечною для нашого організму.
- Інший полягає в тому, що модна їжа може досягти тимчасового успіху, але найвірнішим методом є вибір збалансованої, низькокалорійної дієти. Зрештою, у людей не повинно бути проблем з дієтою, яка містить потрібну кількість вуглеводів, білків і жирів.

Продукти високого класу сумнівні в довгостроковій перспективі через дисбаланс у вмісті видів продуктів. Споживачам краще дотримуватися збалансованої, низькокалорійної дієти. Незважаючи на те, що для позбавлення від ям потрібно більше часу, утримати вагу після схуднення також простіше.
Модні дієти дуже легко взяти з собою, коли ви схуднете, вони худнуть швидко, без зайвих клопотів та фізичних вправ. З іншого боку, коли споживачі припиняють приймати ці дієти і харчуються за старою, звичною дієтою, кидки повертаються так само швидко, як і кидаються. Хіба що ви можете перетворити швидке коло на зміну способу життя.

Дієта, при якій тип їжі повністю або частково виключається з нашого раціону в довгостроковій перспективі, може бути небезпечним для організму. Дієти, що використовують не харчування, а зменшення калорій, дійсно ефективні.

Текст: Csilla Budai

Повну статтю ви можете прочитати у липневому номері журналу “Дієта та фітнес”!

Приємна дієта Сонома
Здорове харчування для сонячних частин світу

Незважаючи на те, що ми думали, що не маємо споживача, якого не знали, з’являвся новий метод, який зробив би революцію у всьому, що ми знали про піст до цього часу. Дієта Сонома - це остання програма дієт, хоча назва не дуже підходить, оскільки не йдеться про голод або обмеження.

Це метод, при якому найважливішим є якість їжі та якість їжі. Ми рекомендуємо його тим, хто хоче схуднути, хто дуже любить їсти, насолоджуватися смачною їжею, смаколиками та, нарешті, але не менш важливим, вишуканими винами. Виходячи з цього, вони можуть здогадатися, що ця дієта дуже далека від лабораторій та науково-дослідних інститутів.

Головний принцип: Щоб схуднути, любіть їсти!

Слід уникати їжі, яку ви зараз споживаєте майже повністю, якщо це можливо. Виною більшості дієт є те, що вони регулярно стресують людей, встановлюючи суворі правила, тому споживач не любить їсти, не любить ходити до компанії, бо відчуває або відчуває незручність щодо дієти.

Дієта Sonoma насправді заснована на середземноморській дієті, тому продукти є низькокалорійними, корисними та повними інгредієнтами. Ось 10 найкращих та найважливіших продуктів у дієті Sonoma. Це ті продукти, з яких ми повинні їсти принаймні одну-дві на кожен прийом їжі.!

1. Мигдаль
2. Паприка (зелена і жовта)
3. Бфоня
4. Брокколі
5. Szхlх
6. Оливкова олія
7. Спенут
8. Полуниця
9. Помідори
10. Цілісні продукти

З трьома статутами дієти та зразком графіку можна ознайомитись у липневому випуску “Дієта та фітнес”.!

Текст: Kata Punyi

Більше ідей на 90 днів

Найлегший день 90-денної дієти - це вуглеводний день, нарешті ви можете з’їсти хороший, що є відмовою, немає нічого щасливішого в лінії схуднення. Але щоб не завжди уникати макаронних виробів з томатного соусу, це не творче рішення.

Прованські млинці
Аксесуари:
25 дкг борошна
10 столових ложок олії
5 дл молока
2 яйця
1 кг помідорів
жменька чорних оливок
sу
перець
петрушка
бірюзовий

Приготування: Зробіть млинці з борошна, молока, яєць та 6 столових ложок олії. Киньте помідори у воду з позначками на хвилину, потім процідіть і очистіть від шкірки. Наріжте невеликими шматочками і обсмажте на решті олії. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і додайте в томатний соус. Приправте петрушкою та куркумою, обсмажте та поперчіть. Коли соус вже загусте, наповніть ним млинці. Поставте його на кілька хвилин у духовку, і ми зможемо відразу наповнити.

Рейтинг: 4 перці

Ще більше рецептів у липневому номері журналу «Дієта та фітнес»!