стає зрозумілим
бояться це одна з шести основних та основних емоцій, які існують у людей. Це неприємні емоції, які допомагають нам адаптуватися до небезпечної ситуації, такої як ми переживаємо в умовах нинішньої пандемії COVID-19, що приводить у дію нашу симпатичну нервову систему, що гарантує, що наше тіло буде мати оптимальну працездатність протягом короткого часу. Все це готує нас до боротьби або втечі з цієї потенційно небезпечної ситуації.

Як тільки стає зрозумілим, що страх є адаптивною і нормальною реакцією на небезпечні ситуації, стає зрозумілим, що перед вірусною інвазією з’являються реакції і симптоми тривоги, такі як: «надмірний страх, тахікардія, прискорене дихання, пітливість тощо». Як наслідок цього, можуть з’являтися постійні турботи, перевірка стану здоров’я чи стану моєї сім’ї, катастрофічні передбачення майбутнього, які підтримують і посилюють початкові симптоми тривоги, сприймаючи кожну ситуацію як ризиковану та тривожну.

Враховуючи, що вірус є реальною небезпекою, яка виникає в епоху спілкування, існує подвійний ефект. Перша з них, яку ми вважаємо позитивною та ширшою, окреслює соціальне середовище, яке є більш пильним, більш обізнаним, більш захищеним та підтримуючим. Однак у деяких людей, залежно від їхніх індивідуальних та особистих змінних, ця ситуація може призвести до іпохондричних симптомів, які формують певну закономірність:

  • Надмірна пильність та неправильне тлумачення тілесних відчуттів: коли ми часто перевіряємо стан свого здоров’я, намагаючись виявити нові симптоми або погіршення тих, які ми вважаємо виявленими (мене свербить горло, у мене, здається, кашель, я втомлений, здається, я погано дихаю ...). Це призводить до того, що кожного разу, коли ми виявляємо більше симптомів і нам стає гірше, це зворотний зв’язок.
  • Неправильне тлумачення цих тілесних відчуттів часто призводить до нас постійна перевірка поведінки, що ми робимо, щоб спробувати вийти з невизначеності, породженої цими тілесними відчуттями. Вони можуть, часто ставлячи термометр, примусово ковтати, щоб спостерігати, чи болить чи свербить мене, запитувати інших, чи не помічають вони мій зовнішній вигляд гірше чи вони помічають те саме, що і я, шукати в Інтернеті, часто дзвонити до лікаря. Спочатку ця поведінка заспокоює, але через деякий час невизначеність і страх повертаються, і навіть з набагато більшою силою та інтенсивністю, поки ми не виснажимось, маючи змогу інтерпретувати це виснаження як втому через зараження COVID-19.

Слід сказати, що за надзвичайних обставин, що ми всі живемо, і тому всі ми реагуємо з більшим ступенем занепокоєння, нормально, що багато людей в певний момент проявляють підвищену пильність за наявності будь-яких симптомів COVID- 19. Проблема виникає, коли ми постійно відчуваємо загрозу та жертви можливості страждати цією хворобою, і ми починаємо демонструвати такі іпохондричні особливості поведінки, які в кінцевому підсумку можуть затоплювати наш день у день.

Що ми можемо зробити, щоб терпіти цю тривогу? Деякі загальні рекомендації, які ми можемо виконати, такі:

Іншими більш загальними рекомендаціями щодо управління тривожністю є:

  • Використовувати соц.медіа бути поруч із нашими друзями та родиною.
  • ВправаНавіть вдома рух необхідний для регулювання енергії, що провокує тривогу, розтягування м’язів та покращення самопочуття.
  • Процедури: Важливо мати певний гнучкий режим, це допоможе нам підтримувати порядок щоденних дій. Бажано розмежувати місця в будинку для різних видів діяльності.
  • Одужайтезанедбані захоплення. Ми можемо мати більше часу, ніж раніше. Ми можемо спробувати скористатися цим часом ув'язнення, щоб відновити або розпочати ті заходи чи захоплення, від яких ми відмовились, до тих пір, поки вони сумісні з ситуацією ув'язнення.

Якщо через кілька місяців ми помітимо, що дискомфорт зберігається, бажано звернутися за відповідною медичною допомогою (психологами чи іншими медичними працівниками).