Я збираюся набрати вагу занадто швидко.
Ожиріння ніколи не закінчиться.
Інші засуджують мене, бо я набрав вагу.
Я ніхто без розладу харчування.

страхи

Ви також харчуєтесь своїми страхами?

Є речі, яких боїться майже кожен розлад харчової поведінки. Не всі, звичайно, але більшість точно. Я хотів би поділитися найосновнішими з них і довести, що страх - це лише страх і його можна подолати. Ці страхи виникають через менталітет дієти, і ви легко можете повірити, що кожне слово - це золота правда, хоча ви можете переформувати свої думки і тим самим запевнити себе, що їх не станеться. Ви самі вирішуєте ситуацію, а ви самі вирішуєте, що робити з цими страхами, щоб подолати їх. Ви можете боятись, а можна покращувати, це залежить від вас.

Ось 7 речей, яких я боявся і як з ними поводився:

Що, якщо вони перетнуть інший бік?

Що робити, якщо я починаю їсти і ніколи не можу зупинитися? Що робити, якщо я починаю їсти і переходжу від анорексії до розладів харчування? Що робити, якщо я починаю їсти і не можу протистояти їжі?

Перш за все, ви не можете просто “пережити” розлад харчової поведінки, і якщо ви одужаєте від розладу абстиненції, ви дуже голодні, бо втратили калорії. Почуття голоду як ніколи в цей час є цілком нормальним явищем, і ваша робота - їсти! Якщо ваше тіло отримало ту кількість енергії, з якою все відновилося всередині, ваші гормони фізично відновилися, ваша вага, ваш енергетичний рівень, ваша вага протягом певного часу не змінювалися, і вода пішла від вас, тоді ваш голод буде повернутися до норми. Раніше я теж цього боявся, але це було насправді! Спочатку я багато їв, я не міг уявити, де буде багато їжі, яку я їв, але коли я просувався по шляху зцілення і змінив своє мислення, а потім фізично покращився з цим, мій голод поступово вщух, і сьогодні я можу їсти інстинктивно, регулярно прислухаючись до сигналів власного тіла. Я не думаю про їжу, якщо не настав час щось з’їсти. Я не потрапляв у розлад харчової поведінки, оскільки попередній період дієти ВИКЛЮЧАЄ можливість розладу харчової поведінки!

Якщо ви коли-небудь сиділи на дієті, «їсти» насправді є реактивне харчування, спричинене нестачею енергії у вашому організмі.

І якщо ви вилікувались від булімії або інших типів розладів харчування, для вас все ще вірно, що ваше тіло потребує енергії, і найкраще, що ви можете зробити, це їсти беззастережно. Ви повинні дати собі дозвіл їсти що завгодно, будь-коли і скільки завгодно, і добре впасти, тому що заборона - це ваш найбільший ворог. Ви повинні прийняти, що ваші думки зміняться в позитивному напрямку лише в тому випадку, якщо ви більше не хочете контролювати своє харчування, калорії чи те, що ви їсте і коли. Пам’ятайте, що ви не можете вилікуватися тими самими звичками, до яких ви зайшли так далеко.

І якщо ви боретеся з розладом харчової поведінки, мета полягає в тому, щоб побудувати систему і мати можливість визначити «темні тіні», що ховаються у ваших думках, які змушують вас їсти більше, ніж вам фізично комфортно. Ви можете знайти запитання та поради щодо цього у цій публікації, а може навіть у цій статті, яка також може бути корисною для вас.

Я збираюся набрати вагу занадто швидко

Моя вага зростає занадто швидко, я надто рано досягаю цільової ваги, моє тіло змінюється занадто швидко, і я набиратиму вагу швидше, ніж щось у моїй голові зміниться! Цей щотижневий приріст ваги х фунтів не є нормальним, я не повинен набирати стільки, тому що я занадто рано відновлюсь, і я ще не готовий до цього!

О, так! Коли я набирав 1,5 кілограма або навіть більше на тиждень, або через сильний голод, або через те, що моє тіло так реагувало, спочатку я запанікував. Мій розлад харчової поведінки змусив мене повірити, що він залишиться таким назавжди, і я просто наберу вагу і наберу вагу і занадто рано доберусь до того певного фунта, де я вже був здоровий. Тоді я навіть не знав, що те, на що я прагнув, для мене занадто низьке (дно bmi зазвичай низьке!). Якщо ви боретеся з анорексією і ваша вага значно нижче ідеального, вам потрібно буде набрати вагу. На жаль, іншого рішення немає, оскільки ваш фізичний стан впливає на ваші думки, і тому найперше для вашого тіла, щоб поповнити все, що ви зруйнували в недалекому минулому. І якщо вам доводиться набирати вагу, чому б ви хотіли подовжити всю цю справу за межі вкрай необхідного? Це не була б вашою метою почати знову жити своїм життям, а навпаки, погулятись там, де ви були роками.?

Якби я зміг щось змінити у своєму одужанні після цього, це було б так, хоча я не боявся набрати більше ваги, ніж я вважав "нормальним". Ожиріння - це не лінійна річ, і хоча воно навіть рівне - в ідеалі - але іноді ваша вага рухається вгору, іноді застоюється, іноді починається трохи назад при тому ж споживанні калорій. Не вам управляти цим, і не вам вирішувати, скільки ідеальної ваги набрати за тиждень! Не слід навіть мірятись! Більше того, не існує такого поняття, як ІДЕАЛЬНИЙ набір ваги за тиждень! Це лише побоювання, що розлад харчової поведінки змусив нас повірити, адже ми боїмося, що якщо весь цей процес закінчиться, без розладу харчової поведінки ми не матимемо чого робити нас особливими. Звичайно, це неправда, лише коли ми стикаємося з цими страхами, ми дуже впливові, і ми ще не знаємо, що ніколи харчовий розлад не робив нас особливими, тому що ми завжди були особливими. Не бійтеся швидко набирати вагу і їсти більше, тому що швидше ви зможете знову стати собою і повністю позбутися від розладу харчування!

Збільшення ваги ніколи не припиниться

Це не правда. Ви отримаєте лише стільки, скільки вам потрібно. Якщо ви все ще маєте ідеальну вагу, ви можете навіть не набрати вагу, лише кілька фунтів води надходить на ваше тіло. Ви можете прочитати про затримку води та чому це відбувається тут. Якщо ви перевищили ідеальну вагу або переїли, це може бути легко, як тільки ви почнете регулярно достатньо їжте без винятку, і як тільки ви відновите свої думки, які раніше змушували вас переїдати, тим швидше ви зможете знайти свою ідеальну вагу там, де ваше тіло природно любить бути і де ви зможете стежити за власним голодом.

І якщо ви одужаєте від анорексії і значно нижче вашої ідеальної ваги, ви можете на деякий час перевищити певний момент, коли ваше тіло згодом погодиться, але це тимчасово і триває лише до тих пір, поки все у вашому тілі не відновиться. Ви не збираєтесь назавжди набирати вагу і набирати вагу, бо ваше тіло набагато розумніше за це, ніж знову рухатися вбік. Наше тіло більше схильне до рівноваги та рівноваги, що, в свою чергу, ви можете знайти лише за вашої ідеальної ваги. Збільшення ваги триває стільки часу, скільки вам потрібно, до тих пір, поки вам це потрібно, і поки ви не зможете відмовитись від страхів, що підтримують вашу поведінку. Якщо ваше тіло отримує необхідну кількість енергії щодня, більше не буде підстави зберігати все, побоюючись, що їжа знову буде втрачена. Ви повинні їсти, і якщо ви набираєте вагу, ви повинні це прийняти. Ви не контролюєте це, і не потрібно. Ви не виняток із законів природи, і найкраще, що ви можете зробити, це їсти і вірити, що все буде відновлено.

Інші будуть засуджувати мене за те, що я товстував

Якщо коментарі сильно падають, і ви не впевнені, чи справді варто це вилікувати, нагадайте собі, що це не для інших, а для ви почали для себе, і ви робите це, тому що хочете бути здоровими та енергійними. Ви повинні зробити це для себе, ні для кого іншого! Якщо коментарі інших людей роблять вас невпевненими, не давайте їм шанс поділитися ними з вами! Відверніть тему на щось інше, запитайте, що нового у них, і дайте їм зрозуміти своїми словами, що ви не хочете говорити про своє ожиріння. Таким чином, вам не потрібно починати довгі сюжетні історії, якщо ви цього не хочете, і ви можете швидко перейти до незручної для вас теми.

Якщо я можу їсти що-небудь, я буду їсти нездорово

Спочатку, можливо, так, але це залежить від вас. На ранніх стадіях одужання цілком нормально - і зрозуміло - ви їсте фаст-фуд та оброблену їжу. Це, якщо ви не обмежитеся і не дозволите собі нічого, перетворить вас на більш збалансовану дієту, в якій деякі з раніше оброблених продуктів харчування можуть бути замінені овочами, фруктами, цільними продуктами. Під час одужання важливо виробити хороші звички і вживати всі види їжі! Я не вірю, що ми їмо лише з фізичних причин, тому що певна їжа, яку наша душа потребує, щоб задовольнити нас їжею. Однак наше тіло також потребує поживних речовин, і ми не повинні про це забувати. Мета полягає в тому, щоб утримувати все в рівновазі, але ви повинні точно з’ясувати, що це означає у вашому житті.

Я навіть не хворий, мені не потрібно так багато енергії

Я недостатньо хворий, щоб їсти стільки. Якби я з’їв ці запропоновані кількості, я б товстів! У моєму оточенні ніхто не їсть 3000 калорій на день, саме тому я б?!

Розлад харчової поведінки не є нормальним станом. Ви не повинні порівнювати свою ситуацію з іншими, оскільки інші не мають недоїдання - або розладу харчування - але у вас є. Ви не можете точно знати, скільки їдять інші, ані чому. Більшість моїх найздоровіших та найсвідоміших друзів споживають стільки, скільки пропонується для їхнього віку та зросту тут, на моєму веб-сайті, і вони здорові, не страждають ожирінням і не перевтомлюються.

Ідеальним буде не турбуватися про те, що роблять інші. На жаль, завдяки ЗМІ сьогодні це навряд чи можливо, але ніколи не забувайте про це зараз вам потрібно щось інше, як "нормальні" люди, і ти повинен дати собі, якщо хочеш зцілити! Я міг перерахувати мільйон виправдань, чому я не повинен вживати стільки калорій, і у мене були тисячі причин, чому я вірив цим виправданням ... Але якби я їм повірив, я б не зміг змінитися. Кількість калорій допомогло звільнити мої думки від страхів і правил, одночасно надаючи моєму тілу всю енергію, необхідну для зцілення. Не боріться з цим, прийміть, що те, що ви вважаєте достатнім, не обов'язково це. Ви не бачите у своєму тілі, скільки шкоди завдала ваша дієта, але навіть з цієї причини ця травма є реальною. Ви повинні їсти, і немає виправдання, яке могло б перекрити цей факт.

Я ніхто без мого розладу харчування

Ви можете почуватися кимось через розлад харчової поведінки. Можливо, це додає вам впевненості, змушує відчути, що у вас є мета життя, сенс у вашому житті, це ваша справжня особистість, і без вашого розладу харчової поведінки немає нічого, що могло б зробити це особливим. Розлад харчування змушує вірити, що без вас ви ніщо. Ви можете подумати, що як тільки ви зцілитесь, не буде про що думати, не буде нічого, щоб інші звертали на вас увагу або люди дивились на вас.

Але це все брехня. Розлад харчової поведінки - це не ти, а хвороба, спосіб мислення, багато негативних саморозмов, до яких ти так звик, що навіть не знаєш, як жити без цього інакше.

Я можу запевнити вас, що якщо ви зцілитесь і справді зцілитесь, ви не просто обдурите себе, буде безліч речей, які вас цікавлять, і ви будете думати про все, окрім їжі! Скористайтеся періодом загоєння, щоб знайти у своєму житті речі, які вам сподобались до розладу харчової поведінки і які вам подобається робити. Знайдіть хобі, друзів, хто і хто допоможе вам залишитися і заохотить припинити розлад харчової поведінки! Друзі з розладами харчування та розладами харчування повинні зосереджуватись на інших колах, а не на хобі! Суть полягає в тому, щоб вийти з конверта харчового розладу і виявити, скільки потенціалу лежить у вас, що ще не розкриється.

Відкрийте інші сторони вашої особистості, здібності, про які ви не знали чи існували або які були відкинуті під час вашого розладу харчової поведінки через інші способи поведінки. Тільки ви можете переписати ці страхи, і якщо вам це вдасться, ворота повноцінного життя будуть вам відкриті. Повірте, коли я кажу, що ви ніколи не пошкодуєте про зцілення, якщо повністю присвятите йому своє життя і досягнете успіху. Довіряйте собі і долайте свої страхи! Рішення вирішувати вам.