Сьогодні розпочинається Середземноморський тиждень дієти, ідеальний привід оприлюднити його переваги. Валенсія паелья, арабська мусака, андалузький гаспачо. У цій дієті багато смачних страв!

середземноморської

Дотримання середземноморської дієти сприяє збалансованому та здоровому життю та зменшує ризик страждання від ожиріння. Ця остання інформація є особливо важливою, враховуючи це Іспанія - країна з найвищим рівнем ожиріння в Європі... і третій у світі!

З такими охолоджуючими даними логічно, що сільське господарство здійснило програму Тиждень середземноморської дієти з 21 по 26 вересня проводить різні рекламні та інформативні заходи в містах Мадрид, Ла-Корунья, Гвадалахара, Логроньо та Севілья. Важливо знати, що наші Середземноморська дієта для нього характерне переважання рослинних продуктів, риби, оливкової олії та круп. Натомість червоне м’ясо слід їсти в міру.

Типові страви середземноморської дієти


Полуничний гаспачо

Валенсія паелья

І які страви ми знаходимо під час цього типу дієти? Походячи з таких країн, як Іспанія, Португалія, Франція, Італія, Греція та Мальта, ми можемо насолоджуватися хорошим Андалузький гаспачо (пам’ятайте, що цей холодний суп готується з помідорів та інших сирих овочів, які настійно рекомендуються в середземноморській дієті) або з Валенсія паелья (рис і морепродукти - це завжди гарне та корисне поєднання).

Однак, якщо ми підемо трохи далі в географічному плані, ми могли б вибрати a Мусака, та відома лазанья з баклажанів та баранини, настільки популярна в арабському світі та грецькій кухні. І поки ми до цього прийдемо, як щодо салату з кус-кусом чи Спанакопіта, солоний десерт, популярний у Греції?


Мусака

Спорт, необхідний у середземноморській дієті

Однак нічого з цього не матиме жодного реального сенсу, якщо це не сумісно з якимись видами спорту. Підтримка форми, добре харчуючись і в помірних кількостях, має важливе значення для боротьби із зайвою вагою.

Хоча Іспанія - друга країна (лише за Грецією), яка найбільше забуває про звичку їсти Середземномор'я, події, подібні до цієї, сподіваються стати стимулом для її відновлення. Звичайно, аргументів їм не бракує.