Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Ви страждаєте безсонням? Допомагайте собі їжею
Якщо у вас безсоння, ми маємо для вас цікаві новини. Ми приносимо 6 видів простих продуктів, які викликають сон і сприяють якісному сну!
Сон дуже важливий для наше здоров’я та добробут. Це дозволяє нашому організму відновлюватися протягом дня. Недосип сприяє нашому дискомфорту і є однією з основних причин старіння.
Втома впливає на настрій. І як ми почуваємось. Хронічна втома може збільшити ризик депресії та тривоги. Це також може вплинути на те, як ми реагуємо на людей, які нас оточують.Відсутність якісного сну негативно позначається наші когнітивні здібності, а також здатність використовувати наш мозок. Що в свою чергу може призвести до того, що ми будемо менш конструктивними та креативними.
Не цілком визначено, скільки годин сну потрібно, щоб людина могла спати і бути в тонусі. Кожному з нас потрібна різна кількість сну. Однак дослідження показують, що люди, як правило, дуже ефективні, коли сплять в середньому 7 годин.
Як дієта допомагає добре спати
Це може спричинити безсоння та стрес відсутність деяких харчових цінностей. Тому наш раціон повинен включати продукти, які допоможуть нам отримувати поживні речовини, а це, в свою чергу, допоможе нам забезпечити якісний та непорушений сон.
Представляємо вас 6 простих продуктів, що може допомогти нам добре виспатися, щоб ми могли бути свіжими та мати напругу у своєму повсякденному житті.
Банани
Банани - відмінна "спати »фрукти. Їх споживання врівноважує рівень мелатоніну та серотоніну, які є важливими гормонами для глибокого сну. Вони також містять магній, який є важливим міорелаксантом.
Чай з ромашки
Ромашка є легке заспокійливе, який заспокоює і звільняє, тому є ідеальним природним «протиотрутою» неспокійних душ.
Тоді як цукор стимулює, мед допомагає відключенню мозку.
Вівсянка
Овес є багатим джерелом мелатоніну, який викликає сон.
Мигдаль
Жменя мигдалю допомагає розслабитися і відпочити. Мигдаль містить т. Зв «Сонні» поживні речовини триптофан і магній, які змушують вас подрімати.
Насіння льону
Лляне насіння є багате джерело омега-3 жирних кислот, які сприяють створенню гарного настрою. Багато людей підтвердили, що перехід з оливкової олії (що містить мало омега-3 жирних кислот) на горіхове та лляне масло (з високим вмістом омега-3) допомогло їм краще спати, а також покращити загальний настрій:)
- Стрес є ворогом схуднення - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Тибетський гриб допоможе вам виправити мікрофлору кишечника - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Поради щодо побудови здорового меню - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- О котрій годині найкраще схуднути Вправа та здоровий спосіб життя
- Різдво та зима без квашеної капусти Це не допоможе вашому здоров’ю! Фізичні вправи та здоровий спосіб життя