Дієта та харчові звички.
Вічна тема та джерело суперечок, різних думок та особистого досвіду. І все ж це все ще важлива і значна сфера нашого повсякденного життя.
Харчування тісно пов’язане зі стресом. Як?
Харчові звички та стереотипи також пов’язані зі стресом. Стрес безпосередньо впливає на наше харчування та спосіб життя. Як харчується людина, яка живе в стресі? Він багато їсть. Харчується безконтрольно. Він харчується нерегулярно і віддає перевагу нездоровій і калорійній їжі. Така практика. Ці люди не встигають поїсти. Їдять спонтанно і раптово. Іншими словами, без льоду та зберігання. Ми бачимо, куди він веде.
Організм, який переживає стрес, споживає більше енергії.
Тіло швидко витрачає енергію. Йому потрібно все більше і більше їжі. Травна та серцево-судинна системи піддаються стресу. Досвід показує, що люди, які перебувають у тривалому стресі, часто є кандидатами на хронічні метаболічні захворювання. Це часто люди, які страждають на цукровий діабет, високий рівень холестерину в крові, надмірну вагу та високий кров'яний тиск. Плюс куріння. Ми можемо підкреслити та підрахувати рахунок. Погіршення самопочуття, депресія, погана працездатність, часті відвідування лікарів та споживання ліків. Детально ми розглядаємо питання дієти та здорової їжі в главі ЗДОРОВІ ХАРЧУВАННЯ.
Почнемо з того, що регулярно їмо.
Спробуємо їсти повільно, спокійно і зосереджено. Давайте їсти через встановлені проміжки часу, давайте намагатимемось не споживати нічого непотрібно між прийомами їжі. Ми спробуємо значно зменшити споживання жирів та простих цукрів. Зупинимось на найбільшому і частому споживанні сирих овочів і фруктів. Це завжди буде давати організму достатньо вітамінів, мінералів і клітковини. Обмеження прийому солі - це також хороша порада. Навіть кава у великих кількостях не додасть нам здоров’я. Досить одного-двох на день.
Не забуваємо ніколи про правильний і достатній питний режим !
Вода є основною умовою збереження здоров’я та правильної роботи всіх органів. Вода значно допомагає нам справлятися зі стресовими ситуаціями та ситуаціями. Не забуваємо, що на 60–70% тіла складається з води. Нехтування режимом пиття та відсутністю води має негативні наслідки для здоров’я та психічного стану. Майте це на увазі! Не завадить регулярно стежити за вагою свого тіла. Ми не повинні робити це щодня, але раз на тиждень це точно не зашкодить. Підтримання ідеальної ваги та уникнення значних коливань ваги є законною вимогою.
Візьмемо ще одну невелику пораду. Давайте віддамо перевагу їжі вдома!
Вдома з родиною чи друзями. Вдома ми споживаємо їжу, яку готуємо. Зведемо до мінімуму відвідування різних закладів громадського харчування. Це не вище якісної та свіжої домашньої їжі. Якщо ми вирішили їсти далеко від дому, ми віддаємо перевагу якісним і перевіреним ресторанам. Сидіти в хорошому та якісному ресторані в приємній та культивованій обстановці - це досвід. Уникаймо дешевих фуршетів, фаст-фудів та бістро. Не будемо споживати дешевої, неякісної та промислової їжі. Ми не зазнаємо приємних кулінарних вражень, а також не зробимо нічого позитивного для здоров’я.