Ситуації, що викликають психологічний стрес, включають проблеми, пов’язані з роботою, хворими дітьми чи свекрухою. Якщо ви тип, який просто щось не вирішує, ви все одно не виграєте. Хронічний стрес в організмі також може бути спричинений безсонням, хворобами, низьким рівнем дієти та трохи дивно), а також надмірною фізичною активністю.
Коли наказують гормонам змусити організм харчуватися. і збережено
Кожен день, переживаючи стрес, звільняє мозок багатьох гормонів. З одного боку, вам потрібен адреналін, який вивільняє накопичену енергію, яка може допомогти організму врятуватися або боротися із загрозливої ситуації, але з іншого боку, одночасно він виділяє кортизол, який, у свою чергу, прагне заповнити енергію, незалежно від того, скільки калорій насправді було витрачено. Кортизол попереджає організм їсти багато їжі. Хоча подразники стресу зберігаються, кортизол також зберігає нагадування про голод.
Шлях до хвороб серця та діабету
У стресових ситуаціях ми зазвичай шукаємо не брокколі, а солодку або солону їжу з високим вмістом жиру, яка стимулює мозок до вивільнення гормонів, що руйнують частини напруги. Тоді вплив шоколадного батончика на нервовий нерв може бути таким же швидким, як і вирощування ласуна. Щоб уникнути поганих новин, чим більше кортизолу, тим менше тестостерону, що може призвести до втрати м’язової маси. Чим менше м’язів, тим менше спалюється калорій.
Надмірно високий рівень кортизолу, що знімає стрес, надалі підтримує організм у накопиченні жиру, особливо внутрішнього, що вважається надзвичайно небезпечним, особливо тому, що він оточує наші життєво важливі органи, впливає на показники крові, підвищує рівень холестерину та інсуліну, відкриває шлях до пекла серцево-судинний діабет.
На три години сну менше, на один відсоток більше жиру
Згідно з сучасними дослідженнями, тривалий стрес не тільки підвищує рівень кортизолу, але й природний ритм його викиду. У порушеному організмі рівень цукру в крові зростає, здатність спалювати жир знижується, клітини менш чутливі до інсуліну, зменшується вироблення тестостерону та ріст.Гормон, кількість накопиченого жиру збільшується і є багато інших побічні ефекти, кожен з яких e спричиняє набір ваги або збільшує ризик діабету.
Позначення часу сну на годину в одному класі значно зменшує чутливість до інсуліну. Сон за одну ніч може призвести до значно вищого апетиту. Кожні три години, за які ми зменшуємо час сну, зазвичай це збільшує наше тепло на 4 - 5 відсотків.
Дієти, щоб отримати від
Як каже доктор Кайтхамлов: Дієти НІ, здоровий спосіб життя. На перший погляд може здатися парадоксальним, що дотримання дієти багато разів сприяє розвитку надмірної ваги або діабету. Однак, якщо дієта стає тиском замість життя, дієта - це ще один стрес, який порушує здоровий ритм викиду кортизолу в організмі.
Бігуни, які бідні
Ви також знаєте когось із вашого району, який харчується здорово, займається спортом, але все одно не залишає жирів і не залишає їх? Рух, що супроводжується ретельним контролем ваги або середньої швидкості на годиннику, в деяких випадках може бути настільки ж поганим, як і перебільшений період.
Якщо ви бігун, звичайний спортивний рубанок ретельно стежить за цифрами на висотах, які не падають і не падають до очікуваного рівня за верхню межу. Hy, постарайтеся бути кращим у собі. Забудьте про різкі дієти, їжте, багато спайте і бігайте, або будь-яким іншим способом займайтеся в першу чергу для самої радості руху, а не для тривожних сподівань нижче.
Особистий дискомфорт, спричинений занадто високими очікуваннями, тривожним контролем ваги та страхом надмірної активності, в іншому випадку може перетворитися на стрес. Надмірний приплив кортизолу (як і всього іншого, чого занадто багато) має низку негативних наслідків.