Велотренажер чи еліптичний? Ми позбавляємо вас сумнівів

вирішуємо

Ви думаєте придбати домашній тренажерний зал, щоб схуднути, зберегти ідеальне тіло. У вас є сумніви між стаціонарним або еліптичним велосипедом? Тут ми очищаємо всі ваші сумніви.

Статичний або еліптичний

Статичні Еліптична
Групи м’язів Серцево-судинна система та ноги Серцево-судинна система, ноги та верхня частина
Споживання калорій Маленька рішуча різниця Маленька рішуча різниця
Технічне обслуговування Потрібне низьке обслуговування Потрібно більше обслуговування
Космос Займає менше місця Потрібно більше місця для тренувань

Що працює на статичному та еліптичному

І статичний, і еліптичний вважаються кардіотренажерами. Це означає, що їх робота безпосередньо впливає на покращення роботи серцево-судинної системи та дихання, а також на більш високе споживання калорій (що сприяє зниженню ваги).

В обох пристроях ви також можете тонізувати різні групи м’язів. Пізніше ми розповімо вам, які саме.

Ви втрачаєте більше ваги на стаціонарному або еліптичному велосипеді

На наш погляд, це не повинно бути визначальним фактором для вибору того чи іншого. Оскільки втрата ваги не буде залежати лише від стаціонарного або еліптичного велосипеда. Є такі важливіші фактори, як дієта, які впливають набагато більше.

Якщо схуднення - ваша головна мета, ви можете вибрати будь-який із двох продуктів. Завдяки безперервним тренуванням принаймні 20 хвилин, середньої інтенсивності та адекватної дієти, ви досягнете своєї мети.

Багато з вас запитують нас, за допомогою якого з двох пристроїв ви споживаєте більше калорій. Споживання калорій залежить від наступної формули:

Час х Вік х Інтенсивність х Активність = Споживання калорій

Якщо обидва продукти використовували одна людина, з однаковою інтенсивністю, для еліптичного велосипеда потрібно більше м’язів, ніж для статичного. Отже, ваше тіло потребує більше енергії, і за рахунок еліптики ви отримуєте більше енергії.

Повторюємо: цей фактор не є визначальним фактором для придбання еліптичного або статичного

Групи м’язів, які працюють

Окрім серцево-судинного опору, м’язи ніг також працюють на велотренажері. Якщо ви чергуєте тренування з програмами опору, ви помітите, що ваші ноги отримують певний тонус і силу, яких ви не мали раніше. Ви також зменшите затримку рідини і навіть появу целюліту.

Багато також стурбовані тим, що ноги будуть надмірно розвиватися із застосуванням статики. Це міф. Щоб зробити ноги величезними, вам слід робити вправи зі спринтера, з великою силою і протягом багатьох років. Якщо ви робите аеробні та постійні вправи, ваші ноги, як правило, втрачають вагу та тонус.

Чи знаєте ви, скільки кілометрів може пройти професійний велосипедист? Більше 20 000 км на рік Скільки годин тренажерного залу? Багато. Ви збираєтеся це робити зі статикою? Ну, тоді вам не доведеться турбуватися про те, що ваші ноги занадто жирні.

На еліптичному велосипеді, крім ніг, це дозволяє працювати верхньою частиною тіла. Оскільки стоячи ви робите вправи для живота, а при русі руками еліптика ви працюєте руками, спиною та грудьми.

Як і у випадку зі статикою, ви можете тонізувати всі ці м’язи, якщо ви граєте з опором.

Обслуговування цього фітнес-обладнання

З нашої точки зору, це визначальний фактор при виборі статичного або еліптичного. Це рекомендації, щоб ваш стаціонарний або еліптичний велосипед завжди працював як перший день. Це не означає, що ви повинні робити це так чи так.

Утримувати стаціонарний велосипед дуже просто. Він практично заснований на:

  • Очистіть його після кожного сеансу
  • Переконайтеся, що Крутний момент це право. Принаймні раз на місяць
  • Переконайтеся, що діапазон передачі не зносився. Ви повинні робити це раз на рік

До обслуговування еліптичного велосипеда ви повинні додати на додаток до велотренажера:

  • Змастіть усі шарніри та вали. Раз на місяць


Враховуючи технічне обслуговування, ми рекомендуємо

Еліптична

  • Ви любите доглядати за товаром
  • Ви "різноробочий"

Статичні

  • Ви не любите ускладнювати себе. Ви робите вправи і місячні
  • Вас лякає взяти інструмент

Що займає більше статичний чи еліптичний

Тут ми маємо ще один визначальний фактор. Коли ми вирішили встановити фітнес-пристрій у своєму будинку, важливий простір. Не кожен може виділити кімнату для облаштування нашого маленького домашнього тренажерного залу.

Порівнюючи статичний та еліптичний однакові діапазони, останній завжди вимагає більше місця.