годжі

Від чіа до кіноа - знайте всі переваги для здоров’я та краси цих продуктів, які потроху завоювали привілейоване місце в наших посуді та туалетних сумках. Суперпродукти, одне з найпопулярніших модних слів останніх років. Перелік інгредієнтів, що входять до цієї категорії, постійно на вустах у кожного зростає. Ми постійно чуємо, що вони необхідні для нашого здоров’я, але чи справді ми знаємо, що таке суперпродукти і для чого вони потрібні?

Харчуватися краще (навіть влітку) не є неможливою місією. Досить змінити деякі звички і супроводжувати дієту здоровим способом життя: принаймні три години на тиждень помірні фізичні вправи, спати більше восьми годин на день, завжди залишатися зволоженим, повністю відмовитися від тютюну разом із помірним вживанням алкоголю, більше здорової їжі на наших столах, і перш за все ... великими дозами щастя!

Насіння, фрукти, коріння ... Існує багато способів, за допомогою яких ми можемо знайти ці суперпродукти на ринку. Хоча на даний момент популярними стали лише одиниці. Першими прибули ягоди годжі, потім лобода і чіа. Вони вторглися в соціальні мережі, як найкраща здорова закуска на даний момент. Сьогодні ми почнемо з того, що дамо кілька порад щодо здорового харчування. Ми почали ...

Здорове харчування, набагато здоровіше тіло

Здорова дієта допомагає нашому організму знизити рівень шкідливого холестерину, захищає наше серце, зменшує погіршення роботи мозку, покращує енергію, зміцнює імунітет та підтримує міцність кісток.

Якщо всіх цих причин недостатньо, щоб записатись на придбання більше здорової їжі, ми наведемо вам ще одну причину. Тому що здорове харчування, засноване на здоровій їжі, нам допомагає схуднути і поліпшити наш настрій. У цій публікації ми збираємося рекомендувати список суперпродуктів, які ви повинні включати у свій повсякденний день, щоб бути здоровими всередині та красивими зовні. Зверніть увагу, оскільки вживання цих здорових продуктів покращить ваше здоров’я та настрій.

П’ять основних речовин здорового харчування

Висока концентрація антиоксидантів, корисних жирів, вітамінів та мінералів. Деякі з так званих суперпродуктів добре відомі в нашій традиційній середземноморській дієті, такі як оливкова олія першого віджиму, горіхи або бобові. Інші - це тенденція, і вони прийшли до наших столів, щоб залишитися. Здорова їжа, як кіноа, куркуми, насіння чіа, певні злаки, як пишуться і тофу. Ми розповідаємо вам, чому вони такі здорові.

Кіноа, багата клітковиною та білками

Кіноа забезпечує близько 16 грамів білка на 100 грамів і пропонує близько 6 грамів корисних жирів. Окрім високого вмісту клітковини, лобода сама по собі входить до рейтингу здорової їжі завдяки високому вмісту калію, магнію, кальцію, фосфору, заліза та цинку серед мінералів.

Кіноа також пропонує вітаміни групи В та вітамін Е з антиоксидантними функціями. І найкраще, це не робить вас товстим. Оскільки калорійність лободи дуже схожа на споживання будь-якої іншої крупи, оскільки вона містить менше вуглеводів.

Куркума, з великою протипухлинною силою

Куркума, вид, схожий на каррі, є однією зі спецій, про які не слід забувати, щоб досягти здорового харчування. Рекомендується тим, хто страждає від повільного травлення, хронічного гастриту або втрати апетиту. Куркума має багато переваг для печінки, оскільки вона допомагає усунути камені в жовчному міхурі, має протизапальну дію і дозволяє печінці стікати.

Крім того, при введенні в здоровий раціон куркуми містить щонайменше 10 протиракових компонентів, серед яких виділяються куркума та бета-каротини. Всі вони мають захисний ефект проти раку шкіри, молочної залози, товстої кишки та дванадцятипалої кишки.

Оливкова олія екстра вірджин, класика

Оливкова олія першого віджиму - одне з наших продуктів передового рівня. Окрім того, що він здоровий, він містить антиоксиданти та інші протизапальні поживні речовини, які можуть знижувати рівень шкідливого холестерину, боротися з вільними радикалами та запобігати передчасному старінню.

Завдяки високому вмісту корисних мононенасичених жирів оливкова олія екстра вірджин може затримати психічне погіршення, тісно пов’язане з психічними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера. Крім того, він є чудовим союзником проти діабету, оскільки містить здорові жири, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та вироблення інсуліну.

Брокколі, багато вітаміну С

Брокколі корисна для серцево-судинної системи, травної системи, імунної системи, шкіри, метаболізму та кісток. Багато води, багато клітковини і мало калорій. Крім того, це овоч з великою кількістю вітаміну С.

Брокколі є дезінтоксикаційним та антицелюлітним засобом. Поряд з іншими овочами, такими як редька, цвітна і капуста містять селен і покращують метаболізм естрогенів, які виробляються в печінці. Він також здоровий для серця завдяки високому вмісту калію та низькому вмісту жиру, саме тому брокколі корисний для здорового харчування завдяки клітковині, що міститься, та заспокійливому ефекту.

Волоські горіхи, багаті на Омегу3

Горіхи дуже корисні для нашого здоров'я. Багатий Омега3, рекомендується приймати по жмені волоських горіхів щодня за внесок вітаміну Е та клітковини.

У волоських горіхах містяться антиоксиданти, настільки потужні для знищення вільних радикалів, що деякі дослідники назвали їх «дивовижною» їжею для нашого здорового харчування. Поліфеноли волоських горіхів можуть допомогти запобігти пошкодженню печінки, що викликається хімічними речовинами.

Чого ти чекаєш? Братися до роботи. Наповніть комору всіма цими суперпродуктами, бігайте щонайменше двадцять хвилин на день, пийте більше води, забудьте про тютюн, і перш за все, пам’ятайте, щоб бути надзвичайно щасливим. Операція бікіні відбувається цілий рік. Не пропустіть наш наступний пост про талант.

Будинок Куско IV пропонує сучасні офісні приміщення у фінансовому районі Мадрида. Ми є першим будинком такого типу, який пропонує програму допомоги талантам для компаній, які тут працюють.

Слідкуйте за нашими останніми новинами в наших профілях у соціальних мережах для Espacio C4.