Харчуватися чи їсти суші корисніше за інші варіанти? Ось про що думають багато з нас, коли вирішують сходити в японський ресторан чи замовити суші вдома, але це твердження не завжди відповідає дійсності.

Незважаючи на те, що це дуже повноцінне в харчовому відношенні блюдо, яке містить усі макроелементи, необхідні для здорового харчування в нашому раціоні (білки, вуглеводи та жири), необхідно враховувати різницю в калоріях, яка існує між одними та іншими шматочками.

Якщо ви хочете, щоб не перестаратися надто під час цієї вечері чи обіду, вам слід поглянути на дві речі: кількість шматочків, які ви вирішили з’їсти, та їхні інгредієнти, оскільки, наприклад, існують відмінності між поживними речовинами кожної риби. його складу в овочах. Щоб допомогти нам визнати, які шматочки суші можуть бути найбільш калорійними, в обліковому записі Instagram у вашій здоровій версії вони склали найпоширеніші шматочки, і це те, що ми знайшли серед нігірі, макі та сашимі.

шматочок

💥 Якщо вам подобається суші, ця публікація вас цікавить! 💥⠀
🍣 Наскільки здорові суші? Деякі риби є чудовими джерелами жирних кислот DHA та EPA омега-3, таких як лосось. Вони також є хорошим джерелом білка і містять усі необхідні амінокислоти✅. ⠀
🍣 Однак насправді це залежить від того, скільки ви їсте, та видів суші, які ви їсте.
Існує три типи суші:

Суші: шматочок (зазвичай) сирої риби поверх рису
Сашімі: шматок (зазвичай) сирої риби сам по собі
Суші в рулонах: сира риба та інші інгредієнти, загорнуті у водорості та рис.

P = Білок, C. = Вуглеводи, G = Жири:
🍣 Суші = P + C або P + C + G (помірні калорії)
🍣Сашімі = P або P + G (менша калорійність)
🍣Суші в рулонах = P + C + G (більшість калорій)

Смажені рулетики з креветок або суші - «найменш» корисні, оскільки більшість із них містять соуси та/або смажені, а також містять більше вуглеводів та жиру.

Але пам’ятайте, що все в міру - це добре. Якщо він заблукав, поставте його за собою і якнайшвидше поверніться до звичного розпорядку дня!

Сподіваюся, у всіх чудовий понеділок! 😊

Будьте здорові 💚 ✌️

В SushiOléMadrid ми впроваджуємо інновації та включаємо нові страви, щоб здивувати смак нашими клієнтами, любителі суші кожен день 🇯🇵🍣