Помилка аутентифікації

Виникла проблема з підключенням до соціальної мережі. Будь ласка спробуйте ще раз

Якщо проблема не зникне, ви можете повідомити нас ТУТ

харчуючись

  • Надіслати на Facebook
  • Надіслати в Twitter
  • Надіслати в Google+
  • Надіслати електронною поштою
  • Додати в обране
  • Сповіщення

Ви хочете отримувати сповіщення електронною поштою щоразу Red Point написати новину?

Сьогодні ми поговоримо з вами про Світлофорна дієта, худніть, харчуючись здорово і різноманітно але враховуючи кольори їжі, оскільки кожен колір зробить ваше меню веселішим, а також забезпечить повноцінне харчування.

Дієта світлофора зосереджена на принципі поліпшення здоров’я та забезпеченні організму всією необхідною енергією в будь-який час доби, але без додавання кілограмів до вашої фігури.

Основа дієти світлофора

Основою дієти на світлофорі є саме колір продуктів, що складають кожне меню. Це план схуднення, який також допоможе вам харчуватися здоровим та різноманітним способом, а найкраще - без повного виключення будь-якої їжі.

Ідея полягає в тому, щоб надати пріоритет тим продуктам харчування, які приносять користь вашому організму, і зменшити кількість тих, що забезпечують калорії та інші кілограми. Харчуватися осмислено можна за допомогою світлофорної дієти.

Це план харчування, в якому вам доведеться розділити їжу на 3 різні категорії, і кожна з них буде відповідати кольорам справжнього світлофора, таким як зелений, червоний та жовтий.

Їжа дієти світлофора та їх кольори

Зелені продукти - це ті, які ви можете вживати без будь-яких обмежень, тоді як ті, що мають жовтий колір, рідше з’являтимуться у вашому списку покупок, а ті, що мають червоний колір, - ті, які вам точно потрібно зменшити із плану.

Щоб ви могли підготувати та організувати своє щоденне меню, візьміть до відома:

Зелений колір

У зеленому кольорі ви знайдете різноманітний перелік продуктів, які ви можете споживати без будь-яких турбот, оскільки вони допоможуть вашому тілу бадьорості та енергії:

  • Овочі та овочі: Ви можете використовувати їх і зловживати ними, оскільки всі вони мають гарантоване місце в зеленому кольорі.
  • Фрукти: Не всі фрукти дозволені в будь-який час і в будь-який час, і серед дозволених ви можете вибрати ананас, малину, полуницю, чорницю, смородину, грушу, яблуко, вишню, грейпфрут, апельсин, мандарин, кавун, ожину, абрикос, ківі, персик, нектарин, слива. Виключаються лише зелені плоди.
  • М’ясо: в раціон можна включати як курку, так і індичку, без шкіри.
  • Риба: Тільки біла риба.
  • Молочне: Все знежирене.
  • Настої без цукру.
  • Ароматичні спеції.
Жовтий колір

Жовтий колір призначений для тих продуктів, які ви можете споживати помірковано, раз на тиждень, залежно від витрат енергії та фізичної активності, яку ви робите щодня.

Фрукти: банан, диня, авокадо, манго або виноград - це фрукти з більшою кількістю калорій, але якщо ви займаєтеся спортом щодня, ви можете споживати деякі з них раз на тиждень.

  • Крупи: хліб, макарони, рис та борошно.
  • Горіхи: каштани, фундук, фініки, оливки, мигдаль, волоські горіхи.
  • Бобові: нут, сочевиця, квасоля.
  • Синя риба.
  • Рослинна олія.
  • Яйця.
  • червоне мясо.
  • Картопля: Смажена або на пару.
Червоний колір

Червоний колір являє собою продукти, яких зазвичай слід уникати і вживати кілька разів протягом року, лише зрідка. Ці продукти є:

  • Смажена та побита їжа.
  • Цукрова крупа.
  • Цілісні молочні продукти.
  • Жирне м’ясо: бекон, сало, свинина, качка або гуска.
  • Боллерна.
  • Шоколад.
  • Солодкі безалкогольні напої.
  • Соуси, такі як майонез або бешамель.
  • Алкогольні напої.
  • Ковбаси всіх видів.

Дієта на світлофорі - це здоровий план схуднення але ви повинні пам’ятати, що розділяєте щоденне меню на 5 прийомів їжі і регулярно займаєтеся, крім того, щодня випиваєте два літри води для виведення токсинів.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до світлофорна дієта, худнути, харчуючись здорово і різноманітно Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.

Якщо вам цікава ця стаття, не пропустіть цю: Поради та підказки, щоб не набирати вагу