Помилка аутентифікації
Виникла проблема з підключенням до соціальної мережі. Будь ласка спробуйте ще раз
Якщо проблема не зникне, ви можете повідомити нас ТУТ
- Надіслати на Facebook
- Надіслати в Twitter
- Надіслати в Google+
- Надіслати електронною поштою
- Додати в обране
- Сповіщення
Ви хочете отримувати сповіщення електронною поштою щоразу Red Point написати новину?
Сьогодні ми поговоримо з вами про Світлофорна дієта, худніть, харчуючись здорово і різноманітно але враховуючи кольори їжі, оскільки кожен колір зробить ваше меню веселішим, а також забезпечить повноцінне харчування.
Дієта світлофора зосереджена на принципі поліпшення здоров’я та забезпеченні організму всією необхідною енергією в будь-який час доби, але без додавання кілограмів до вашої фігури.
Основа дієти світлофора
Основою дієти на світлофорі є саме колір продуктів, що складають кожне меню. Це план схуднення, який також допоможе вам харчуватися здоровим та різноманітним способом, а найкраще - без повного виключення будь-якої їжі.
Ідея полягає в тому, щоб надати пріоритет тим продуктам харчування, які приносять користь вашому організму, і зменшити кількість тих, що забезпечують калорії та інші кілограми. Харчуватися осмислено можна за допомогою світлофорної дієти.
Це план харчування, в якому вам доведеться розділити їжу на 3 різні категорії, і кожна з них буде відповідати кольорам справжнього світлофора, таким як зелений, червоний та жовтий.
Їжа дієти світлофора та їх кольори
Зелені продукти - це ті, які ви можете вживати без будь-яких обмежень, тоді як ті, що мають жовтий колір, рідше з’являтимуться у вашому списку покупок, а ті, що мають червоний колір, - ті, які вам точно потрібно зменшити із плану.
Щоб ви могли підготувати та організувати своє щоденне меню, візьміть до відома:
Зелений колір
У зеленому кольорі ви знайдете різноманітний перелік продуктів, які ви можете споживати без будь-яких турбот, оскільки вони допоможуть вашому тілу бадьорості та енергії:
- Овочі та овочі: Ви можете використовувати їх і зловживати ними, оскільки всі вони мають гарантоване місце в зеленому кольорі.
- Фрукти: Не всі фрукти дозволені в будь-який час і в будь-який час, і серед дозволених ви можете вибрати ананас, малину, полуницю, чорницю, смородину, грушу, яблуко, вишню, грейпфрут, апельсин, мандарин, кавун, ожину, абрикос, ківі, персик, нектарин, слива. Виключаються лише зелені плоди.
- М’ясо: в раціон можна включати як курку, так і індичку, без шкіри.
- Риба: Тільки біла риба.
- Молочне: Все знежирене.
- Настої без цукру.
- Ароматичні спеції.
Жовтий колір призначений для тих продуктів, які ви можете споживати помірковано, раз на тиждень, залежно від витрат енергії та фізичної активності, яку ви робите щодня.
Фрукти: банан, диня, авокадо, манго або виноград - це фрукти з більшою кількістю калорій, але якщо ви займаєтеся спортом щодня, ви можете споживати деякі з них раз на тиждень.
- Крупи: хліб, макарони, рис та борошно.
- Горіхи: каштани, фундук, фініки, оливки, мигдаль, волоські горіхи.
- Бобові: нут, сочевиця, квасоля.
- Синя риба.
- Рослинна олія.
- Яйця.
- червоне мясо.
- Картопля: Смажена або на пару.
Червоний колір являє собою продукти, яких зазвичай слід уникати і вживати кілька разів протягом року, лише зрідка. Ці продукти є:
- Смажена та побита їжа.
- Цукрова крупа.
- Цілісні молочні продукти.
- Жирне м’ясо: бекон, сало, свинина, качка або гуска.
- Боллерна.
- Шоколад.
- Солодкі безалкогольні напої.
- Соуси, такі як майонез або бешамель.
- Алкогольні напої.
- Ковбаси всіх видів.
Дієта на світлофорі - це здоровий план схуднення але ви повинні пам’ятати, що розділяєте щоденне меню на 5 прийомів їжі і регулярно займаєтеся, крім того, щодня випиваєте два літри води для виведення токсинів.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до світлофорна дієта, худнути, харчуючись здорово і різноманітно Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.
Якщо вам цікава ця стаття, не пропустіть цю: Поради та підказки, щоб не набирати вагу
- Кому нудно їсти, тому що він хоче безпомилкового меню для різноманітного та здорового обіду
- ПАСТА Дієта Ви худнете, вживаючи макарони?
- Вегетаріанська кетогенна дієта ⭐ Як схуднути, харчуючись здорово
- Дієта п’ять додатків для схуднення після Різдва
- Книга підсумків божевільної та сексуальної дієти Кріс Карр; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути