можна

Порушення сезонних змін дуже поширені. Це вражає від 2% до 12% населення залежно від тяжкості розладу.

На сьогоднішній день світлотерапія все ще є найкращим способом лікування цих розладів, які можуть бути дуже неможливими. Ця терапія також має багато інших переваг, як ви можете бачити на цьому сайті. Ось декілька порад, які допоможуть вам використовувати лампу для світлової терапії та насолодитися усіма перевагами цього лікування.

Тренуйся вранці

Ваші сеанси світлової терапії можна робити протягом усіх годин дня. Однак ранкових занять найбільше ефективний. Тому вплив світла буде більш корисним для організму. Також варто зазначити, що вплив лампи вночі може зменшити сонливість. Лікування повинно бути щоденним і регулярним, щоб досягти хороших результатів.

Виберіть правильну тривалість сеансу

Вибір тривалості ваших сеансів буде залежати від інтенсивності придбаної лампи. Тому доцільно використовувати потужну лампу (понад 10 000 люксів), подібну до тієї, що представлена ​​на нашій тестовій сторінці, щоб скоротити ваші заняття. Загалом, сеанс триває між 20 і 30 хвилин з цим типом ламп високої інтенсивності. З іншого боку, якщо ви використовуєте менш інтенсивну лампу для світлової терапії, для отримання хороших результатів знадобиться до 2 годин сеансу на день.

Тримайся біля лампи

Щоб світлотерапія була ефективною, світло повинне проникати в наші очі. Однак для цього не потрібно дивитись прямо на лампу. Перебування досить близько до лампи дозволяє в повній мірі отримати переваги від її світла. Крім того, ви можете продовжувати виконувати свої щоденні завдання під час сеансу без будь-яких проблем.

Прочитайте наш порівняльний посібник, щоб знати всі критерії, які ви повинні враховувати, роблячи покупку.