Молюски, кальмари, різні види, сирі

Кальмари мають 233 міліграма холестерину і 1,38 грама жиру.

грамах кальмарів

У 100 грамах кальмарів міститься 92 калорії, що становить 5% від загальної добової потреби.

100 грамів кальмарів містять 3,1 грама вуглеводів, не містять клітковини, 15,58 грам білка, 44 міліграми натрію і 78,55 грамів води

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (33 мг), вітамін В-9 (5 мг) або вітамін С (4,7 мг).

Поживні речовини

У 100 грамах кальмарів міститься 3,1 грама вуглеводів, що становить 1% від загальної добової потреби.

У кальмарів немає цукру

Кальмари не містять клітковини

100 грамів кальмарів містять 44 міліграми натрію, що становить 3% від загальної добової потреби.

У 100 грамах кальмарів міститься 78,55 грама води, що становить 78% від загальної ваги.

У 100 грамах кальмарів міститься 15,58 грама білка, що становить 30% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.

Рекомендовані вітаміни

Люди з низьким вмістом вітаміну в раціоні можуть страждати від дефіцитних захворювань. Вітаміни - справді важливі речовини для здоров’я організму. З цієї причини ми рекомендуємо підтримувати збалансоване споживання вітамінів.

Вітамін А (33 мг), вітамін В-9 (5 мг) і вітамін С (4,7 мг) - деякі з вітамінів кальмарів.

Рекомендовані мінерали

Є два типи мінералів, які потрібні вашому організму: макромінерали та мікромінерали. Ваше тіло потребує великої кількості макромінералів, а не мікроелементів. Найвидатнішими або основними макромінералами є натрій, калій, кальцій або магній. Мікроелементи або мікромінерали виготовляються із заліза, марганцю, міді, йоду, цинку, кобальту, фтору та селену .

Деякі мінерали, що містяться в кальмарах, це: селен (44,8 мг), калій (246 мг) і фосфор (221 мг).