Живі та інтерактивні заняття!
Місця обмежені 25 людьми
Дізнайтеся, що вам потрібно
Застосовуйте це на практиці разом з нами
Забудь про дієти назавжди
Дієти марні. Ти це знаєш. Ми знаємо.
Доведено, що лише люди, які змінюють свої харчові звички, є тими, хто підтримує їх
вага, втрачена назавжди після дієти.
Набридло худнути і повертати його назад? Ніколи більше!
Інтенсивна програма зміни звичок
Пориньте у здорове життя на 4 вихідні!
Боріться із залежністю від цукру
⁃ Набути здорових звичок
⁃ Отримати емоційну підтримку
Займіться фізичними вправами та підчепіться
⁃ Приготуйте нові швидкі та корисні рецепти
⁃ Відкрийте для себе дивовижні та смачні смаки
Дізнайтеся, що потрібно знати про харчування
Приєднайтеся до нашої онлайн-групи підтримки після виїзду.
Забудьте про дієти:
Змініть нарешті свій раціон і спосіб життя!
Навіщо потрібен цей табір?
Ми живемо у світі, де диво-дієти займають головне місце у вітринах магазинів, де реклама нездорової їжі бомбардує нас з дитинства, де великий відсоток продуктів супермаркету переробляється надмірно і де рясна і суперечлива інформація про харчування більше не робить щоб нас заплутати. Ми стикаємося з безпрецедентною ситуацією, коли все більше і більше людей потребують схуднення та підтримки, але вони цього не отримують.
Єдина відповідь - змінити свої звички, але досягти цього настільки складно в цьому обезогенному середовищі, в якому ми живемо, що для отримання бажаних результатів необхідно мати правильну інформацію та найкращі інструменти. Перш за все, необхідно відчути, як це - вести здоровий спосіб життя. Отже, цей табір, крім того, що є теоретичним, є ще й надзвичайно практичним, саме тому він є перетворюючим досвідом для наших учасників, який змінює їхній спосіб розуміння їжі та здоров'я.
Чи готові ви до змін?
Якщо ви хочете, ми передамо вам інструменти. Після закінчення місяця нічого не буде таким самим. Ми допомагаємо вам продовжувати самостійно після програми.
Програма 4 вихідних
• Курс харчування.
• Семінар групової психології.
• Фізичні вправи з персональним тренером.
• Спільне здорове приготування їжі.
Ми говорили, що програма персоналізована? Правильно!: Перед початком віртуального табору ви повинні заповнити та надіслати кілька анкет, які оцінюватимуть наші професіонали, щоб адаптувати меню, заняття фізичними вправами та майстер-класи з психології. Не хвилюйся, бо ми тут, щоб подбати про тебе.
Це не записаний відеокурс. Вам у реальному часі допомагатимуть у групі справжні професіонали, кожен з яких розглянув ваш конкретний випадок. Ви можете взяти участь під час занять, ставлячи запитання як за допомогою чату, аудіо чи відео.
Клацніть на стрілку вправо, щоб побачити більше
Ви коли-небудь чули фразу: "Інформація - це сила". Складається враження, що ми маємо бути дуже добре поінформовані про всі новини, статті та реклами, які ми бачимо про харчування, але реальність така: є багато дезінформації і все більше плутанини щодо їжі та здоров'я.
Видаліть свої сумніви щодо харчування та зайвої ваги за допомогою цього курсу. Побудуйте основи, на яких можна набувати хороших звичок. Тільки освіта з питань харчування може спричинити справжні зміни, зміну менталітету та відносин, які ми маємо з їжею.
Темарі:
1. Основи харчування.
2. Міфи про їжу.
3. Цукор: його вплив на здоров’я.
4. Що таке збалансоване харчування?
5. Ключі до подолання ожиріння.
6. Дієта та хронічні захворювання: діабет, серцево-судинні захворювання, рак, аутоімунні та нейродегенеративні.
7. Як скласти здорове меню та меню для схуднення.
Вам не вистачає ідей на кухні? Навчіться робити нові корисні страви та десерти. Нічого надто складного, речі, які ви можете робити вдома. Спробувавши їх, ви не повірите, що вони здорові.
Меню
Ви поділитесь трапезою з рештою учасників, оскільки ми готуємо, щоб поїсти та скуштувати під час віртуального табору. Ми пристосовуємо страви для людей з особливими потребами: целіакією, непереносимістю, веганською тощо. Ми разом готуємо різноманітні страви, а також смачні закуски та корисні десерти. Ви будете насолоджуватися їжею, доглядаючи за своїм тілом.
Ми всі маємо вроджену здатність конструктивно вирішувати будь-який аспект нашого життя, про який ми знаємо. Роль нашого психолога полягає в тому, щоб запропонувати вам увагу та слухання, необхідні для просування вашої власної відкритості, розуміння та розвитку; щоб ти міг взяти назад поводи та відповідальність свого життя і діяти відповідно.
Ми навчимося користуватися такими інструментами, як терапевтичне письмо, дихання; та спілкування; У нас будуть місця, де можна разом розмірковувати, щоб прояснити розум, простори, в яких можна відчувати і ділитися, щоб відкрити серце, і простори, в яких можна рухатися і розслаблятися, щоб відпустити тіло. Завжди в теплому оточенні, прийнятності та свободи, в якій кожен просувається та відкриває у своєму власному темпі.
Фізичні вправи мають багато переваг для фізіологічного та психологічного здоров’я. Дуже важливо вибрати здоровий спосіб життя, коли харчування та фізичні вправи йдуть рука об руку.
Адекватний рівень регулярних фізичних навантажень у дорослих:
Знижує ризик гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інсульту, діабету, депресії та раку. Фізичні вправи є протизапальними, антистресовими, антидепресантами, покращують навчання та пам’ять, покращують здоров’я кісток та функціональних можливостей. Це є ключовим фактором, що визначає витрати енергії, і тому є важливим для контролю маси тіла.
У таборі ми отримаємо задоволення, практикуючи різні фізичні вправи, спрямовані на підтримку або поліпшення фізичного стану та здоров’я, адаптовані до труднощів та потреб кожного учасника.
Марія Санчідріан Лавадо
· Дієтолог-дієтолог з Університету Гранади.
· Розширене клінічне харчування ICNS. Інтернет-сертифікат тут
Іван Муньос де Ескалона Фернандес
· Бакалавр з фізичної активності та спорту
Ступінь магістра університету з особистого навчання
Міжнародний майстер з приписів фізичних вправ у людей із специфічними патологіями та потребами
Колегіальний No 62467
Девід Альварес Карретеро
· Бакалавр психології
www.insperimentando.com
Колегіальний номер AN10702
Хав'єр Лопес Ескобар
· Соціальний педагог
· Випускник соціальної та культурної антропології
Координатор та монітор у віч-на-віч
Ілля Гарсія Вісенте
· Бакалавр з фізичної активності та спорту
Ступінь магістра університету з особистого навчання
· Експерт з питань реабілітації травм. Школа спортивних наук.
Директор і менеджер Vital Vizega
Колегіальний No 63254
- 7 продуктів, які допоможуть вам контролювати діабет і вести здоровий спосіб життя - на Fabiosa
- Ось як дієта дійсно впливає на ваше статеве життя
- Ось так люди їдять одну і ту ж їжу кожен день свого життя
- 10 програм для смартфонів, які допоможуть вам схуднути Vida Sana
- 7 порад, які можуть знизити рівень поганого холестерину - Блог про страхування від нещасних випадків