відновити

Поділіться

Що ви маєте на увазі під мікрофлорою кишечника? Простіше кажучи, це свого роду комплекс мікроорганізмів, що мешкають у нашому травному тракті. У кишечнику людини їх справді велика кількість. Мікрофлора кишечника відіграє важливу роль у здоров’ї. Його порушення може призвести до кількох проблем зі здоров’ям. З наступної статті ви дізнаєтесь, як проявляється мікрофлора кишечника і як швидко її відновити.

Яке значення має кишкова мікрофлора?

Кишкова мікрофлора являє собою сукупність мікроорганізмів, що живуть в кишковому апараті людини. Він може складатися з декількох сотень трильйонів мікроорганізмів, особливо бактерій та грибів. Саме бактерії домінують переважно в товстому кишечнику. Вони навіть складають великий відсоток маси виведеного стільця. Загалом у кишечнику може бути до 500 видів різних мікроорганізмів. Багато бактерій належать до роду Bacteroides, Bifidobacterium або Lactobacillus. Корисні бактерії в кишечнику підтримують рівновагу і перешкоджають розвитку шкідливих мікроорганізмів.

Вони необхідні для нормального функціонування імунної системи. Вони регулюють травлення, а також важливі для виробництва вітамінів або засвоєння мінералів, таких як кальцій, залізо та фосфор. Цікаво, що вся ця жива система створюється в організмі людини лише після народження. Кишечник плода повністю стерильний, перші бактерії потрапляють в організм під час пологів. Згодом мікрофлора кишечника розвивається переважно за допомогою поглиненої їжі, наприклад завдяки грудному молоку.

Порушення мікрофлори виникає з кількох причин

Мікрофлора кишечника - це своєрідна уніфікована система, яка виконує насамперед захисну функцію. Однак для належної роботи він повинен бути в рівновазі. Рівновага кишкової флори настає, коли співвідношення корисних бактерій, особливо пробіотичних, до шкідливих мікроорганізмів становить щонайменше 60:40. При переростанні патогенних мікроорганізмів виникає дисбіоз, тобто порушення мікробного балансу.

На стан мікрофлори кишечника людини в першу чергу впливає спосіб життя. Особливо шкідливе нездорове харчування, але одноманітні дієти також мають руйнівний ефект. Зазвичай це призводить до того, що людина не отримує достатньо всіх важливих поживних речовин. Часте вживання антибіотиків або інших препаратів також завдає шкоди флорі кишечника. Однак її стан може погіршуватися з віком. Серед факторів, що негативно впливають на мікрофлору кишечника, ми також включаємо тривалий стрес.

Вам буде цікаво

Як користуватися бальзамом для губ? Вам буде цікаво, що все це зробить для вас!

    66 16
  • 19.06.2018

Ви знаєте, як зробити чашу Будди? Ми маємо для вас докладні інструкції

    23 0
  • 25.05.2018

Не ігноруйте симптоми цієї проблеми!

Якщо мікрофлора кишечника порушена, наслідки, як правило, настають дуже швидко. У багатьох випадках ця проблема зі здоров’ям проявляється різними проблемами з травленням. Діарея дуже поширена, але людина також може страждати запорами. Деякі можуть мати проблеми із надмірним метеоризмом або болями в животі. Оскільки приблизно 60 - 70% імунної системи людини приховано в кишечнику, ослаблення їх внутрішнього середовища також негативно впливає на імунну систему. Інвалідність може бути більш схильною до багатьох захворювань.

Через порушену мікрофлору кишечника в організмі може бракувати певних вітамінів та мінералів. Як зазначалося вище, деякі бактерії сприяють засвоєнню цих цінних речовин з раціону. Дисбіоз надалі проявляється надмірною втомою, частими головними болями або порушеннями сну. Можна додати почуття тривоги, нервозності і навіть дратівливості. Однак не менш поширені такі проблеми зі шкірою, як вугрі.

Вам буде цікаво

Рецепт читача: Зробіть чудодійний сироп шавлії!

    27 3
  • 20.05.2018

Acai: Чудо-ягода або скандальний брехун?

    32 14
  • 17.03.2018

Що допоможе вам відновити порушену мікрофлору?

Відновлення мікрофлори кишечника далеко неможливе. Але без хоча б деяких змін способу життя це, мабуть, не спрацює. Дуже ефективним способом лікування кишкової флори є доповнення важливих пробіотичних бактерій. Вам можуть допомогти не тільки пробіотики в таблетках, але й ті, що містяться в багатьох продуктах харчування. Додайте в раціон кисломолочні продукти, такі як йогурти або ацидофільне молоко. Однак не забувайте приймати пребіотики, які представляють якісну дієту для згаданих бактерій.

В основному це клітковина, яка не засвоюється і проходить через товсту кишку практично в незміненому вигляді. Можна доповнити бобовими або овочами. Відновлюючи флору, слід продовжувати звертати увагу на досить різноманітний раціон. Уникайте жирної та важкої їжі та обмежте кондитерські вироби та алкоголь. Якщо ви перебуваєте в стресі протягом тривалого часу або дуже часто, намагайтеся вирішувати такі ситуації якнайкраще. Навіть при незначних змінах у намаганні встановити баланс в кишечнику, результати зазвичай приходять швидко. Однак якщо проблема не зникає, не соромтеся звертатися до лікаря.

Автор статті

Нікол Туркова

- більше статей автора
Сховати 3 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Мартіна Варганікова 20.06.18 08:44

На щастя, я не маю проблем, але мій син махав рукою, і нам довелося приймати пробіотики, щоб покращити його і мати можливість зупинити непереносимість гістаміну та алергію на лактозу. Також нам допомогли молодий ячмінь та хлорела. зелений - це віра зелений.: про)

Анна Христова 22.06.18 10:36

за кишечником потрібно доглядати, бо вони вирішують питання імунітету

Здена Панкова 25.06.18 07:42

У п’ятницю у мене були неймовірні болі в животі, що супроводжувалися здуттям живота, діареєю та блювотою. Тож вихідні на дієті, і я все ще почуваюся не зовсім добре. Я шукав причину, оскільки намагаюсь харчуватися майже здорово, і, мабуть, їв з точки зору кількості - я думаю, що це можливо. Тож повернімось до мого перевіреного рецепту, невеликими порціями та частіше.