коли

Ті, хто знають мене роками, знають мою слабкість до хліба, печива, кексів, полворонів, словом, до всього солодкого та борошняного. Поки одного разу в жовтні 2015 року я не вирішив дослідити здорові альтернативи для поліпшення свого харчування.

Мета: залиште рафіновані продукти: зрозумійте все, що ви робите з білим борошном, повністю виключіть їх зі свого раціону або шукайте здорові альтернативи. Тож відразу на місяць на місяць я перестав їсти хліб, макарони та піцу.

Я почав читати про те, як оброблені продукти діють на організм і як вони накопичуються в області живота і талії. Крім того, інформація, яку я знайшов, говорила про те, як ці рафіновані страви викликали відчуття ситості, яке пройшло через короткий час і змусило вас більше їсти. І останнє, але не менш важливе - запалення, яке вони виробляють в організмі.

Я розповідаю вам, як пройшли перші дні після прийняття рішення.

День 1

Мій сніданок завжди складався з кави, але я його вже залишив, тостів, сиру та яєчні. Тому того ранку я відчув себе загубленим на кухні, я знову відкрив холодильник і знову шукав відповіді на те, як позбутися звички майже все своє життя. Тож замість того, щоб їсти хліб, я замінив його вівсянкою та яєчнею.

На мій подив, того дня я не відчував голоду через 2 години після сніданку, як колись. Почуття задоволення тривало до обіду, і я почувався добре.

На обід, який майже завжди був білим рисом, квасолею, куркою та авокадо, у мене не було проблем, за винятком заміни коричневого рису білим рисом. Спочатку я до цього не звик, оскільки білий рис при обробці змушує його танути у роті, що змушує його швидко йти в кров, рівень цукру в крові підвищується, а потім падає, виробляючи так звану «тягу». Спочатку ти відчуваєш себе справді ситим, а потім його немає. Їсти коричневий рис зі мною не траплялося, і я почувався добре.

Вечеря була трагічною. Тоді він зазвичай знову отримував вишукані макарони, піцу чи рис. Його замінили смаженою солодкою картоплею, рибою та брокколі. Я був задоволений, і це було смачно.

2 день

Сніданок: Вівсянка та яєчня добре працювали, тому я повторив їх. Я сумував за хлібом, але оскільки я почувався добре, я сприймав це як пріоритет.

Обід: Того дня я відчув тягу до піци в метро, ​​ось тут і почалися проблеми. Я не можу їсти ні піцу, ні хліб. І потім? Повернемося до рису, звичайно, коричневого, паельї з курячими сосисками. Все йде нормально.

Вечеря: Я хотіла спагетті та котлети. Гаразд, але я не можу це їсти. Ах! Ну, я готую сан ... Я не можу їсти хліб, забудь про це. Повернемося до смаженої солодкої картоплі, цього разу з грудинкою на грилі. Розумна!

День 3

Я вже пристосувався до розпорядку дня, особливо до сніданку, бо було чудово добре поїсти, почуватись задоволеним і тривати до обіду. Я уточнюю, що доповнюю його харчовими добавками, щоб мати необхідний харчовий баланс на день.

Читайте також: Я відмовився від кави, і це зі мною трапилося

Що стосується обіду та вечері, то я продовжував їсти в основному одне і те ж, оскільки додавав трави для покращення смакових якостей, оливкову або кокосову олію, і все мало насичений смак.

День 4

Прокинувшись, я помітив, що пальці не набрякли, і кільця могли входити і виходити без проблем. Також я помітив, що мені не ставало важко, коли я вставав. Це було дивно, але оскільки мені було погано, я сказав: "Це дуже хороша новина".

День 5-6-7

Все залишалося незмінним, і я продовжував відчувати себе легшим, спритнішим, і мій живіт починав зменшуватися в обсязі. Також я не відчував втоми. Я почувався більш пильним і живим.

Після того першого тижня мої вилиці стали виглядати більш вираженими. Живіт постійно опускався, і у мене не було такого загального болючого відчуття.

Я продовжив режим харчування і почав замінювати рафіновану їжу цільними зернами з чудовими результатами. Тут я ділюсь тим, що споживаю:

  • Цільнозерновий хліб із зернами та насінням (21 зерно - це чудово)
  • Цілісний рис
  • Макарони з коричневим рисом
  • Кокосове борошно замість рафінованого борошна (для панірування курки або риби та приготування домашньої піци)

Пройшовши більше року за цим режимом, я зрозумів, що моє тіло запалене, болить, і це від рафінованої їжі. Під час такої обробки організм перетворює їх на цукор, і він зберігається в організмі, і майже неможливо його усунути, якщо ви не внесете змін у свої харчові звички.

Що ще, Я схудла, не намагаючись. Отже, як терапевт з управління болем, я зрозумів, що загальне запалення і біль, які я відчував, спричинені надлишком рафінованих продуктів, і, усуваючи їх, моє тіло нормалізувалося, я почувався добре, безболісно і спустошено.

Виключення кави та рафінованої кави суттєво змінило моє здоров’я, енергію та настрій. Цей режим є частиною послуг з коучингу охорони здоров’я, які медичний працівник JJ Beeler пропонує для Benestare. Цей метод корисний для лікування болю, запалення та схуднення.