Кожна деталь на вашому тілі важлива, і саме за допомогою цих вправ ви позбавляєтеся від жирових подушечок на спині.

позбавитеся

Більше немає жирних прокладок!

Ніхто з вас не отримає задоволення від труднощів закрити бюстгальтер. Тим менше, якщо це відбувається не через більший бюст, а через небажаний жир на спині. При цьому для цих вправ досить кількох хвилин на день, за допомогою яких ви нарешті вирішите свою проблему.

Відштовхування та подальше штовхання

Встаньте до стіни, з’єднавши ноги, і витягніть праву руку до стіни так, щоб торкнутися стіни цілою долонею. На початку відсуньтесь від стіни, затримайтеся в положенні кілька секунд, а потім знову підійдіть до тіла, щоб не згинати руку в ліктях. Щоб помножити ефект, спробуйте трохи зігнути руку в лікті. Повторіть з обох сторін 15 разів у три серії.

Відштовхування та відштовхування від стіни

Стоячі ручки

Відійдіть від стіни на крок назад, притуліться до стіни обома долонями і натисніть на все тіло, а потім відштовхніть його долонями, з’єднаними у формі ромба. Тримайте хребет постійно врівноваженим і робіть мінімум 15 повторень у повільному темпі.

Класичні ручки на землі

Зігніть ноги в колінах і підтримуйте тіло руками. Підніміться руками до ручки і зробіть 3 серії після 15 повторень. Щоб помножити ефект стопи, випрямляйте і спирайтеся лише на кінчики ніг.

Класичні ручки на землі

На додаток до цих вправ, зосередьтеся на своєму харчуванні. Спробуйте обмежити прості цукри та додайте до свого раціону більше корисних жирів (горіхи, авокадо, козячий сир .).

ВІДЕО: Коротка вправа на прихованих «складках» під бюстгальтером