Зміст статті
- Переваги танців для схуднення
- Які види танців допомагають схуднути?
- Правила навчання вдома
- Підручники для початківців
- Танець живота
- Початок аеробного схуднення
- Схуднути, танцювати з фітнес-інструктором
Багато дівчат стежать за стрункістю фігури. Не кожен має час і гроші, щоб навчатися на спеціальних заняттях, а деяким все ще бракує сміливості. Танці вдома для схуднення допоможуть вирішити проблему зайвої ваги. Заняття не вимагають матеріальних вкладень, спеціальної підготовки, не вимагають багато вільного часу. Як схуднути при танцях і які види танців для цього корисні?
Переваги танців для схуднення
У багатьох танцювальних рухах використовується кожен м’яз тіла, через що всі проблемні зони роздуваються. Не потрібно додаткове обладнання у вигляді тренажерів, а також професійний рівень підготовки. Танці - це заняття вдома для схуднення, яке приносить задоволення, піднімає настрій і життєвий тонус жінки. Ви можете запросити тренера (хореографа) або зробити це самостійно на відеоуроках. Не впадайте у відчай, якщо новачок не зможе виконати деякі елементи. З’явиться результат, головне - не залишати все навпіл!
Якщо ви думаєте про те, як схуднути вдома, то це ефективніше танців, важко знайти. Ранкові або денні заняття заряджають позитивом протягом усього дня. Танці вдома для схуднення не рекомендується тим, хто має проблеми з хребтом або репродуктивною системою. Всі інші можуть сміливо починати запальний тренінг, який допоможе відновити гармонію і підняти настрій.
Які види танців допомагають схуднути?
Ви можете спробувати освоїти один із наступних видів діяльності. Кожен з них ефективно видаляє зайві кілограми і забезпечує позитивний заряд енергії:
Правила навчання вдома
Ви можете розпочати тренування вдома за допомогою онлайн-відеокурсів, у спеціальних школах чи фітнес-центрах. У будь-якому випадку, деякі прості правила варті вивчення та дотримання. Тренувальна зона повинна бути просторою, добре освітленою, бажано з великими дзеркалами. Слід виключити всі фактори, що відволікають увагу від фізичних вправ (діти, домашні тварини, сторонні предмети на підлозі тощо). Середовище повинно стимулювати бажання танцювати.
Перед початком занять важливо підготувати спеціальне взуття та одяг. Вона повинна подобатися самій дівчині, щоб спонукати її до подальшого навчання. Кількість тренувань, як і час занять, підбирається індивідуально. Бажано займатися 3 рази на тиждень по 120 хвилин (або 5 разів по 60 хвилин). В кінці тренування вони повинні розтягнути м’язи (цим правилом не можна нехтувати).
Не менш важливим є правильний вибір музики для уроку. Російська чи іноземна пісня, що вас найбільше надихне? Все залежить від індивідуальних уподобань. Експериментуйте з цим, вибираючи доріжки самостійно. Іноді навіть втомлені, слабкі та жартівливі люди з хорошою ритмічною мелодією відчувають прилив сил та кращий настрій. Також ви можете пам’ятати підбадьорливі напої, такі як зелений чай, відвар женьшеню.
Танцюючи вдома, щоб схуднути, нормалізуйте свій раціон. Вибирайте здорову їжу, яка використовуватиметься як «паливо для тіла». Їсти рекомендується за 1,5-2 години до початку танцю, а після них не раніше 30 хвилин. Оптимально дотримуватися дієти, багатої білками, або включати в раціон більше м’яса, яєць та бобових (за винятком шкідливої їжі). Не впадайте у відчай через відсутність успіху на ранніх етапах, адже заняття повинні приносити вам лише радість!
Підручники для початківців
Навчитися танцювати вдома, без присутності та керівництва хореографа, буде дуже складно. Інтернет-відео-уроки з професіоналами допоможуть вам визначитися зі стилем танцю та вивчити рухи. Нижче наведено кілька відео для початківців, які розкриють для вас деякі секрети домену. Після перегляду ви точно захочете негайно розпочати заняття!
Танець живота
Початок аеробного схуднення
Схуднути, танцювати з фітнес-інструктором
Увага! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...