Якщо вас спокушали надіти короткий рукав або приміряти купальник, ви, напевно, задали собі це питання. Відповідь - це залежить. Більше, ніж "операція бікіні", ми будемо розуміти це як зміну звичок, щоб досягти чудового літа. Ви хочете спробувати?

7 квітня 2019 р., 09:00

починаю

Наближається гарна погода, дні вже довгі, і мій настрій та енергія починають помічати цю зміну.

Ми збираємось (якщо високі температури нарешті залишаться) зробити це зміна гардеробу а якщо говорити про зміни, то, безумовно, образ вашого бікіні або купальники з минулого сезону вже пройшли через вашу думку точний спалах літньої ностальгії.

Ознайомтеся з нашими відгуками цього тижня. Слова Джулії можуть бути вам дещо знайомими.

"Знімаю одяг, з'являються кілограми"

У мене вже є квитки на літак для свого наступні канікули! Іду з друзями здати десять днів у раю біля моря, гуляти по пляжу, насолоджуватися заходом сонця та танцювати всю ніч.

Пора розрядитися і почніть думати про бікіні, які я збираюся носити... Хоча я теж мушу зізнатися мій страх перед роздягальнею: Коли ти спробуйте купальник тепер, з білою шкірою і накопиченими кілограмами.

"Приміряйте зараз купальник зі світлою шкірою та зайвою вагою".?


Зробити два тижні тому я почав думати про те, щоб сісти на дієту бо цієї зими я набрав 4 кіло.

Коли я зважився, ледь не дав мені синкопе при перегляді новин балансу, але моєю негайною реакцією стала рішучість.

  1. Я запропонував як мета номер один повернутися до спортзалу тому що я думаю, що вічний привід "не знаходити моменту" був головна причина мого набору ваги.
  2. Що мета номер два, Я вирішив дістатися сувора дієта: Я вирішив почати їсти тільки білки і пропускати вечері.

Через п’ятнадцять днів.

  1. мета номер один очікує на розгляд, бо коли я перестав їсти, я почувався таким слабким і сварливим що я найменше хотів - це стрибати на сходинку.
  2. мета номер два У мене була сила волі проводити його протягом трьох днів. Три дні їли дуже мало, ні вуглеводів, ні фруктів, пропускаючи вечері. До четвертого я не міг більше і я поснідав бутербродом із шинкою Серрано, тоді почувався дуже винним.
  3. Сьогодні я зважив і я ледь не помер, коли побачив це Я схудла лише на півкіло!

ЧОМУ МИ ОБЖИВАЄМО?

Джулія ... і всі Джулії, які ти хочеш відновити ідеальну вагу зробити це ви повинні мати енергію! Це ключ, давайте подивимось.

Питання про Як струнко Це універсально. Спочатку розглянемо наступне:

  • Ми не накопичуємося, надмірно з’їдаючи, але тому у нас не вистачає енергії для метаболізму того, що ми їмо. Ви точно знаєте жінки, які їдять те, що хочуть, і не товстіють, та інші (можливо, ви серед них), які вечеряють салатом із салату та помідорів і набирають вагу. Чому?
  • Тому що перші мають активний та ефективний обмін речовин, тоді як останнім не вистачає енергії або «внутрішнього вогню», щоб згоріти і розчиняють жири, а також не видаляють залишки з їжі, яку вони їдять.

ТАК ВИ МОЖЕТЕ Схуднути (ДОБРО)

Фокус у тому годувати с меню, що підвищують життєвий тонус і, отже, обмін речовин. І дуже важливо, дуже важливо: ви можете їсти і худнути, не страждаючи від харчових дефіцитів, які викликають деякі дієти.

Ми всі пробували якусь "диво-дієту" іщо ми бачили у нашому власному м’ясі? Це a швидке схуднення але також недоліки на органічному рівні, які в довгостроковій перспективі принесуть нам проблеми. Крім того, повернення втраченої ваги зазвичай так само швидко.

7 продуктів, які не дають вам жиру (вірте чи ні)

Отже, мета:

Дозвольте заздалегідь сказати вам, що ідеал є вивчіть кожен конкретний випадок і складіть індивідуальний раціон, і що поради, які я пропоную, є загальними і не призначені для заміни медичних процедур у будь-який час.

  • Будьте в повнота умов, з тілом якомога спритнішим та життєвішим, оскільки коли є життєва сила та енергія, є краса.

Тож починайте з основ:

  • Перестаньте правильно харчуватися безладний.
  • Не «вигадуйте» і не практикуйте екстремальні дієти: хоча нам можуть здатися швидкими наслідками, результат буде не таким, як очікувалося.
  • Уникайте жирна і важко виводиться їжа (м’ясо, смажена їжа, рафінована борошно, цукор та інші хімічні підсолоджувачі, алкоголь та надлишок молочних продуктів).

ДОДАЙТЕ ЦЕ ПРОДУКТИ В СВОЙ ПОКУПОВИЙ КОШИК

Насправді ви вже знаєте що товстить, а що ні. Ми зробили огляд, але врешті-решт це простий здоровий глузд. У будь-якому разі я пропоную деякі варіанти, які ви можете знати менше але що у вас повинно бути під рукою на кухні відтепер:

  1. ЗБІРКИ: Це приправи, які допомагають нам схуднути, а також ферментовані овочі, що забезпечують травні ферменти.
  2. СИН: Пшоняний крем, солодкий або солоний, оскільки він дуже активізує наш обмін речовин і тонізує нашу енергію, так званий „травний вогонь”.
  3. ПШЕНИЧНИЙ САРАЦЕН + ЧАЙ: Також ми можемо взяти крем з гречаних пластівців, житніх пластівців або житнього хліба на заквасці. Супроводжуйте його чаєм, який забезпечує мінеральні речовини та сприяє детоксикації, наприклад, чай з банча або кукіча, які можна підсолодити солодкою або стевією.
  4. AZUKI: Вживання невеликої кількості бобових із злаками для забезпечення дози білка є ідеальним. Спробуйте азукі, оскільки він дуже очищає.
  5. РОСЛИННИЙ ПРОТЕІН: Він більш "чистий" і очищає, ніж тварина. У нас є тофу, сейтан, темпе і амарант.
  6. MISO: солона приправа, яка стимулює травлення і яку ми можемо приймати в супі чотири-п’ять разів на тиждень.

і змінити свої звички

Окрім їжі, є й інші важливі аспекти мати достатньо енергії для схуднення і мати фізичний стан відповідно до нашої біологічної програми.

  • Ви повинні бути в курсі свого дихання. Щоб схуднути, метаболізм повинен бути активований, і для його активації потрібно добре дихати.
  • Помірні фізичні вправи Він також активізує потік енергії в нашому тілі, циркуляцію та метаболізм загалом, і це допомагає усунути відходи, травлення та покращити тонус загалом.
  • Нарешті, якщо ми вирішимо схуднути, важливо мати психічна та емоційна диспозиція до цього процесу вдосконалення та до того, що ми супроводжуємо його позитивним ставленням. Вам потрібно прожити весь цей процес дуже по-справжньому, дивлячись на кожен укус, на кожну їжу, яку ви готуєте, на кожну вправу, яку ви робите, і на те, що ви відчуваєте в кожну хвилину. Якщо ви зробите це з такою присутністю та наміром, ефекти помножаться.