Їжа, оброблена надмірно, а також продукти, що містять токсини та пестициди, можуть погіршити їх якість

вплинути

Існує незліченна кількість факторів, які можуть вплинути на якість сперми. Як і при більшості захворювань, стрес може мати негативний вплив. Також можуть вплинути тютюн, алкоголь та ожиріння. З іншого боку шкали, вправи або уникання тісного одягу можуть бути факторами, які сприяють якості цих матеріалів. І яку роль відіграє їжа?

Дослідники з CIBEROBN та відділу харчування людини Університету Ровіра і Вірджилі (URV) та Інституту санітарних досліджень імені Пере і Вірджилі (IISPV) у співпраці з Департаментом репродукції людини та клініки зростання дитини Університету Гвадалахари (Мексика), провів огляд наукової літератури щодо взаємозв’язок між поживними речовинами та фертильністю чоловіків і вони виявили дослідження, які підтверджують, що дієта є фактором, який слід враховувати, говорячи про якість сперми. Вони гарантують, що те, що ми їмо, сильно впливає на якість сперми, або в гіршу сторону, як це відбувається при споживанні ультрапереробленої їжі, або в кращу сторону, якщо ми дотримуємося середземноморської дієти.

Анхель Соріано, дієтолог і член Doctoralia, зауважує, що хоча важко сказати, що харчування "безпосередньо" впливає на якість сперми, правда, що деякі токсичні речовини як "пестициди, важкі метали та інші токсини, які деякі продукти можуть містити екзогенно", тому експерт рекомендує чоловікам з проблемами фертильності включати в свій раціон органічні фрукти, овочі, овочі та каші.

Пояснює професіоналу, що додаткововживання алкоголю знижує рівень тестостерону і це негативно позначається на якості сперми ", як ми вже згадували, ще одним фактором, який негативно впливає, є ожиріння, тому дієта, багата ультраобробленою їжею, трансжирами, цукрами та рафінованою борошном," може вплинути на довгострокову перспективу ".

Який взаємозв’язок між харчуванням та спермою?

Дослідники з CIBEROBN та відділу харчування людини Університету Ровіра і Вірджилі (URV) та Інституту санітарних досліджень Пере і Вірджилі (IISPV) пояснюють, що нам все ще потрібні додаткові якісні дослідження, щоб ми могли твердо запевнити, що деякі продукти можуть покращити якості сперми, а також інші дослідження, щоб визначити, особливо чи це може бути важливим для збільшення можливості зачаття дитини.

Незважаючи на це, незважаючи на відсутність достатніх наукових доказів щодо частоти дієтичних та харчових добавок на якість сперми, багато клінік допоміжної репродукції надають дієтичні рекомендації та добавки перед тим, як розпочати лікування запліднення in vitro (внутрішньоклітинне ЕКЗ) або інтрацитоплазматичне введення сперми (ICSI).

З іншого боку, незважаючи на те, що дієтолог повторює, що прямих відносин не існує, він каже це антиоксиданти відіграють важливу роль, тому вживання фруктів та овочів важливо. Крім того, він пояснює, що "зелені листові овочі або банани багаті фолієвою кислотою, яка покращує рухливість". Він також рекомендує включати в раціон продукти, багаті цинком і вітаміном В, оскільки вони беруть участь у синтезі тестостерону. "Ми говоримо про такі продукти, як яловичина та курка, печінка, яйця, сир, устриці, молюски, гарбузове насіння, мигдаль, вівсянка або арахісове масло", - говорить професіонал.

Нарешті, Анхель Соріано перераховує можливості включення деяких видів добавок у наш раціон для покращення якості сперми. «Ми можемо взяти до уваги добавки з антиоксидантами, такими як вітаміни A, C та E. вітамін D також важливий –Хоча найкращий спосіб отримати його - виставити на сонце - або фолієву кислоту ", - говорить він.

Так само, добавки цинку "Для його участі в синтезі тестостерону", і видається ефективним "комбінація Цинк + Магній + В6".