Метод Габріеля полягає у тому, щоб краще думати про все, що ви їсте, і, перш за все, контролювати свій розум, але він відмовляється відпускати вас голодними

Джон Габріель був австралійцем, який постраждав хворобливе ожиріння у 2001 році, і тепер це може бути на обкладинці будь-якої версії журналу для чоловіків Adonis. "Диво" скинути 103 кілограми не довелося ні до суворих дієт ні до операцій. Чоловік пробував усе протягом останнього десятиліття, і наслідки відскоку призвели до того, що він став небезпечно зайвою вагою. Як ти це отримав? Придумуючи метод Габріеля, яка зараз стала всесвітньо відомою.

можете

Ключ до цього методу полягає в тому, що якщо ви оволодієте розумом, ви знімаєте кілограми, не голодуючи, не відчуваючи, що ви приносите величезну жертву, і не впадаючи в спокусу. Це не математична формула, оскільки це не дієта або стіл для вправ, кожен повинен адаптувати приміщення до свого способу життя і таким чином досягти бажаних результатів за рекордний час.

Ось "хіти ”методу Габріеля, який зробить масштаб не вашим ворогом:

• НАДАЙТЕ СВОЄМУ ТІЛУ ПОТРІБНІ ПОЖИВНИКИ

Організм потребує своєї дози фрукти та овочі а якщо цього не зробить, він з вами обдурює. Багато разів почуття голоду пояснюється тим, що ви не забезпечуєте своє тіло необхідними йому низькокалорійними вітамінами та мінералами.

• ВКАЗІТЬ СИТУАЦІЇ, ЩО ЗРОБУЮТЬ ВАС ZAMP

Це дуже розумовий метод, тому вам доведеться трохи поглянути на себе. Занепокоєння, стрес чи страх змушують нас їсти більше і є не що інше, як пастки, якими ми повинні навчитися контролювати.

• ПІЙТЕ ВОДУ ДО ЇЖИ

Таким чином у вас буде відчуття ситості і ви не будете стрибати на запіканці, щоб повторити. Метод Габріеля сильно впливає на необхідність пити воду, очищати організм і посилювати почуття ситості.

• ЇЖІТЬ ЗА СТОЛОМ

І зосередьтесь на задоволенні від їжі, яку ви пробуєте. Якщо ви робите це перед комп’ютером або дивитеся телевізор, ви можете відволіктися, не контролювати те, що їсте, і вийти з ладу.

• Зосередьтеся на тому, що ви отримуєте, виконуючи дієту

Мотивація є основною. Починати дієту, думаючи про велику жертву, яку вона потягне, - це паспорт до невдачі. Ви повинні зосередитись на тому, чого ви збираєтеся досягти, і візуалізувати своє тіло за допомогою тих менших кілограмів.

• ДАТА ПРИМІРІ

Немає нічого гіршого, ніж думка "я не зможу з'їсти те чи інше", щоб мати шалене бажання це зробити. Тому прийом цих продуктів у помірних кількостях допомагає підтримувати решту цілей.

• ВИКОРИСТОВУЙТЕ МАЛЕНЬКЕ СТРАВИ

Таким чином ви не будете їх так сильно наповнювати, а отже, ви будете контролювати споживання калорій. Крім того, візуально та психологічно у вас не буде відчуття, що ви себе чогось позбавляєте. Немає нічого гнітнішого за напівпорожню тарілку.

• РОБІТЬСЯ БУДЬ ЯКИМИ ВПРАВАМИ, ЩО ВИ ВИДАЄТЕ

Не потрібно бити себе в тренажерному залі або робити певні вправи. Габріель пропонує 20 хвилин активності п’ять днів на тиждень, що може включати швидку ходьбу, танці або все, що вам подобається. Так ви будете спалювати жир, навіть не підозрюючи про це.

• ЇЖТИ ЧЕТВЕРТИ РАЗ

Або п’ять. Краще розподілити споживання їжі, мати відчуття ситості і контролювати, що ви їсте. Очевидно, що ці страви не можуть бути надмірно великими. Метод Габріеля також рекомендує ніколи не пропускати їжу.

• РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ

Метод Габріеля пропонує вам додати кілька дуже корисних продуктів для схуднення. Наприклад, селера має низьку калорійність і допомагає спалювати жир. Грейпфрути посилюють обмін речовин і наповнюють вас. Волоські горіхи регулюють гормон щитовидної залози та борються з целюлітом. Насіння чіа містять клітковину, білок та омега-3, і вони вбивають жир. Він також рекомендує каву, яка допомагає спалювати калорії.