"Баскуліт": "Сьогодні я важу на 1 кг більше, ніж учора" - страх перед вагою
"У мене все добре, я зважуюсь на вазі, і від одного дня до наступного я набрав 1 кг". Дуже часто пацієнти приходять на консультацію з приводу такого роду скарг. Проблема полягає в тому, що вони приходять з занепокоєнням, а часом і розчарованими такими результатами. І найгірше те, що це часта причина відмови від дієти.
Тому загалом необхідно наполягати на тому, щоб пацієнти забули зважитися. Нехай шкала є простою орієнтиром для перевірки ваги кожні 2-3 місяці. Але не думайте про зважування себе щотижня, а тим більше щодня.
Перша причина, яка змушує нас давати цю пораду, - уникати розчарувань. По-друге, 1 кг жиру - це запас для людського тіла близько 7500 Ккал. Отже, щоб ця варіація 1 кг ваги припустила втрату 1 кг жиру, пацієнт повинен спалити на 7500 ккал більше, ніж з’їв.
І логічно ці 7500 Ккал ні накопичуються, ні втрачаються за день (а можливо, і за тиждень). Отже, варіація ваги, яку пацієнт бачить і турбує, не реагує на збільшення жиру в організмі. А жир - це те, що насправді повинно вас турбувати, адже саме з цього випливають патології.
І чому я не худну?
Ця варіація ваги реагуватиме на зміни в організмі внаслідок нормальних коливань, обумовлених фактом існування живої істоти. Інертний організм, як камінь, завжди важить однаково. Жива істота варіює свою вагу через коливання в межах норми концентрації рідин, вмісту сечового міхура, їжі ... Не кажучи вже про похибку, яку може мати шкала.
З іншого боку, є пацієнти, які поряд з дієтою починають фізичну активність, якою раніше не займалися. Як правило, ці пацієнти можуть збільшити м’язову масу, якої раніше у них не було. Це призводить до збільшення ваги або втрати ваги, але це взагалі не слід вважати поганим результатом дієти.
Звідси важливість проведення надійних досліджень складу тіла, таких як денситометрія тіла (DEXA). Це ті, які дозволять нам диференціювати, якщо відбувається збільшення м’язової маси. Або якщо, незалежно від того, що говорить шкала, ви досягаєте своєї мети - спалювання жиру в організмі.
Для всього цього ми повинні нагадати пацієнтам, що шкала - це ще один інструмент контролю процесу дієти, але це не все. Ви повинні використовувати це зі здоровим глуздом і не впадати в "баскуліт", що змушує їх щодня зважуватися і засмучуватися. І якщо вони побачать, що це не відображає очікуваних результатів, і якщо є сумніви, залиште це з детальним вивченням складу тіла.