Вживання раніше продуктів, багатих вуглеводами, таких як макарони з цільної пшениці або рис, може пом'якшити вплив алкоголю на наш організм.

повинен

Ви розплющуєте очі, і печаль падає на вас як камінь. У вас крутиться голова, крутиться живіт, і ви не можете повірити, що вам доведеться пережити ще один такий день. ненависне похмілля поверніться, щоб заселити вас ще на вихідні. Можливо, ці кілька останніх напоїв були не дуже вдалою ідеєю. І, хоча ви знаєте, що найкращий засіб проти похмілля - не пити або, принаймні, не перестаратися, для цього вже пізно.

Якщо ви зіткнулися з одним із тих днів, коли ваше тіло перевертається навиворіт, і ви не знаєте, що робити, хоча чудес не існує, є передові практики що допоможе вам легше пройти через катастрофічну подорож.

«Що вам потрібно зробити, це не перевищувати. Простіше поставити огорожу на краю скелі, ніж лікарню на дні яру ", - говорить доктор Альфонсо Відаль, анестезіолог з Мадридської лікарні де ла Луз. «Але, якщо ви збираєтеся пити, головне знайти баланс, знати наше тіло ", - пояснює професіонал.

Наш організм, який звик "підбирати" поживні речовини та вітаміни з їжі, яку ми їмо, має система очищення щоб позбутися всього, що ми проковтуємо, але нам не потрібно. Коли ми вживаємо алкоголь, високотоксичну для нашого організму речовину, він запускає свою «систему очищення». Проблема полягає в тому, що коли ми перестараємося, ця система руйнується, не маючи можливості обробити накопичену кількість токсичності.

"Щось із нашим тілом стається з похміллям, так це те, що печінка починає очищати спожитий алкоголь, і якщо його велика кількість, вона не може швидко його переробити", - каже доктор Відал і додає: "Ось чому ми експериментуємо головний біль, порушення зору при яскравому світлі, болить живіт... і це зберігається протягом декількох годин, які залежать від потужності нашої печінки ».

Попередня порада

  • Перед вживанням алкоголю добре їсти страву, багату на вуглеводи.
  • Ми можемо включати такі продукти, як макарони з цільної пшениці, коричневий рис, хліб, цільні зерна, фрукти та бобові.
  • Алкоголь є гіпоглікемічним, тому він знижує рівень цукру в крові, і ці продукти допомагають його регулювати

Але похмілля, яке нещодавно юридично класифікували як хворобу в Німеччині, не має лише одного симптому: блювота, головний біль, біль у шлунку ... спустошення численні.

А чому у нас болить голова? "Це відбувається через розширення судин", - пояснює доктор Відаль. Це явище, яке збільшує діаметр наших кровоносних судин, змінює циркуляцію і гарантує, що кров погано досягає мозку, що призводить до цього страшного головного болю.

Біль у шлунку рецидивує до подразнення шлунка вживаючи алкоголь. "Ці речовини створюють секрецію кислоти, що також створює проблеми", - каже лікар.

Але. Що робити в день похмілля?

Похмілля виробляється при попаданні в організм токсичних елементів, а отже, і шляхом пом'якшити його ефект Це з дієтою, пристосованою до стану нашого організму. Хоча перше, що виділяється, - це те, що ми повинні робити, це уникати вживання алкоголю, дієтолог Єва Морес Перес Гентіко, член Генеральної ради офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів, коментує, які продукти допоможуть нам боротися з похміллям.

«Фрукти будуть нашими союзниками, вони багаті фруктозою, яка допоможе нам одужати рівень глюкози в крові. Вони також багаті водою, яка допоможе полегшити наслідки зневоднення, спричиненого алкоголем, і забезпечить нас вітамінами та антиоксидантами ", - пояснює дієтолог.

Він також підкреслює, що нам слід намагатися "відновити нормальність харчування", використовуючи такі продукти, як бобові та овочі.

З іншого боку, доктор Альфонсо Відаль пояснює, що для полегшення обмінних процесів вони можуть нам допомогти вітамінні принципи як В6, які активізують метаболізм і сприяють очищенню. Це також пояснює, що для поліпшення роботи нирок слід пити багато рідини. "Вживання великої кількості води до або після випивки може нам допомогти", - каже лікар.

Нарешті, Перес Джентіко робить попередження: «Навіть якщо на людині є одяг здоровий спосіб життя шаблон Протягом тижня споживання цих напоїв, яке, як правило, супроводжується нездоровою їжею, багатою ультра-обробленою їжею та нездоровою їжею, суттєво змінює режим їх харчування ».