Наше здоров’я базується на трьох фундаментальних принципах, які безпосередньо і рішуче втручаються в нормальне функціонування нашого організму.
Фізичні вправи та фізичні навантаження
Вправа не слід зосередитись виключно для реагування на ряд образів тіла та естетичних моделей, але до оздоровлення та здоров’я завдяки покращенню мобільності, потужності, гнучкості та еластичності.
"Немає здорового життя без фізичних вправ". Фізична активність необхідна для збереження здоров’я.
" Спорт - це спосіб вкласти більше життя в роки та більше років у життя (Доктор Купер, автор тесту Купера).
Відпочинок і години сну
Після щоденних фізичних навантажень організм потребує заслуженого відпочинку. Ми повинні забезпечити своєму тілу достатньо годин сну для його ідеального відновлення.
Харчовий баланс
Їжа повинна бути структурована таким чином, щоб вона підтримувала здоров’я нашого організму, покриття ваших потреб, щоб дозволити нам виконувати всі наші функціональні заходи.
Оскільки наші потреби дуже складні (гідратація, енергія, вітаміни, мінерали та мікроелементи, клітковина тощо ...) дієта повинна бути збалансованою і якомога різноманітнішою, але з дотриманням відповідних сум.
Для забезпечення харчового балансу рекомендується, щоб страви, які їли протягом дня, містили всі групи продуктів. Переважають продукти з високою харчовою цінністю.
Зі спортивної точки зору дуже важливо стикатися з фізичними навантаженнями в оптимальному харчовому стані, тобто з запасами енергії, необхідними для тренувань. Правильний баланс глікогену, вітамінів, мінеральних солей та електролітів.
- Рекомендації щодо практики здорової фізичної активності Comunidad de Madrid
- Достатнє споживання їжі Персональний тренер Даніеля Кампанеро в Сантьяго-де-Компостела
- Персональний тренер Sento; Особисті тренування та харчування
- Насіння чіа Харчова інформація та користь для здоров’я
- Ризики надмірної втрати ваги у спортсменів Персональний тренер BuenaForma Villagarcía