Вони повинні бути включені в збалансоване харчування, щоб вони могли працювати
Entérate24.com.- Здорова їжа та зволоження забезпечать тілу більше енергії та кращого настрою, що разом із фізичними вправами активує сератонін та дофамін - нейромедіатори, що сприяють щастю та концентрації уваги.
У цьому сенсі ми згадаємо кілька продуктів, які ви можете включити у свій раціон, які повинні бути збалансованими, щоб ви отримали всю необхідну енергію:
- Яйця, містять холін, який живить нервові клітини (нейрони).
- Горіхи, забезпечують сприятливий жир, покращують ситість, життєвий тонус і пам’ять.
- Зелені листові овочі (крес-салат, шпинат та ін.) Очищають, містять триптофан, є антиоксидантами та забезпечують вітамінами та мінералами.
- Капуста, брокколі та брюссельська капуста, забезпечуючи їх вітамінами групи В, допомагають перетворити вуглеводи в енергію.
- Темний шоколад, антиоксидантне лікування, яке додає вам додаткової енергії.
- Апельсин, лимон, мандарин і червоні фрукти забезпечують антиоксидантами. Лимон, розведений натщесерце, регулює рН та очищає.
- Нежирне м’ясо та риба забезпечують триптофан та допомагають зберегти м’язову масу. Риба забезпечує омега-3.
Слідуйте за нами в наших соціальних мережах:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Tik Tok: @ Enterate24