У найспекотнішу пору року слід дотримуватися дієти, багатої фруктами та овочами, яка забезпечує організм додатковими мінеральними солями. Дізнайтеся, які продукти потрібні вашій шкірі влітку!
Автор Vanesa Community Manager
Додаткове зволоження: вітаміни, антиоксиданти та мінерали
Вплив сонячних променів та високі температури літнього сезону роблять це одним із періодів року, в якому ми найбільше зобов’язані зволожуйте нашу шкіру. Щоб захистити його від окислювальної дії сонячних променів, вітаміни, мінерали та антиоксиданти стають нашими найкращі союзники.
Протягом літа, зростають потреби в гідратації як наслідок адаптації нашого організму до високих температур. Потіння починається, завдяки чому, крім води, ми втрачаємо мінеральні солі необхідний для збалансованої роботи організму.
Тому гідратацію ми повинні супроводжувати споживанням фрукти та овочі які забезпечують a додаткові мінеральні солі до нашого тіла. Але чи знаємо ми, що це таке? ... Далі ми виявляємо, які продукти багаті на поживні речовини з фотозахисним ефектом та антиоксидантною дією, щоб включити їх у наш літній раціон.
Поживні речовини, які піклуються про нашу шкіру
- Коензим Q10: сприяє Енергія до наших клітин і має антиоксидантну дію схожий на вітамін Е.
Де його знайти? Брокколі.
- Вітамін В6: це дуже важливо для кофермент Q10 це може бути синтезовані в організмі.
Де його знайти? Банани, нут, помідори, авокадо або насіння соняшнику.
- Лікопен: є антиоксидант потужний, який нейтралізує дію сонячного випромінювання на шкіру.
Де його знайти? Шукайте Червоний! Помідор, кавун, папайя або полуниця.
- Ретинол або Вітамін А: усуває пошкодження ультрафіолетового випромінювання, має наслідки антиоксиданти та антивікові шкіри.
Де його знайти? Морква, шпинат або манго.
- Вітамін Е: пригнічує вплив вільних радикалів, що виробляються нашим організмом в результаті сонячного випромінювання, викликаючи старіння шкіри.
Де його знайти? Брокколі, болгарський перець, ківі, манго, помідори, спаржа або патисони.
Підбадьоритися включіть їх у свої рецепти скористатися усіма його перевагами, не забуваючи, що найкращим захистом є використання сонцезахисних кремів, призначених для кожного типу шкіри, і що в години найбільшого сонячного випромінювання, між 12 і 16 годинами, експерти рекомендують уникати впливу.
Чи знаєте ви якусь їжу з цими властивостями? Скажи нам! Ми з нетерпінням чекаємо відкриття нових пропозицій щодо наших літніх дієт;)
- Помідор, союзник дієти протягом літа
- Що пити для зволоження влітку - дієта та харчування
- Переваги дієти, багатої фруктами та овочами
- Чи знаєте ви, що таке флекситаризм? Здорова дієта, яка готує вас до літа нових звичок
- Три легкі полуничні пиріжки, щоб насолодитися цим літом сповна, не додаючи калорій у наш раціон