Вправи на розтяжку згиначів зап’ястя
Опубліковано 06.01.2001 efisioterapia .
АВТОР: Абель Реновел Бласко.
Фізіотерапевт
Веб-майстер по ефізіотерапії
Стоячи, кисті рук притиснуті один до одного, пальці вгору.
Опустіть руки до землі якомога більше, тримаючи долоні разом.
Стоячи, кисті рук покладені один на одного, пальці звернені до землі.
Максимально підніміть руки до обличчя, тримаючи кисті разом.
Стоячи, кисті рук покладені один на одного, пальцями вперед.
Направляйте руки якомога більше до грудей, тримаючи кисті разом.
Стоячи обличчям до стіни.
Зігніть обидві руки долонями догори.
Спробуйте прихилитися до стіни долонями.
Не згинайте лікті.
Стоячи, витягніть руки вперед і зчепіть пальці.
Максимально витягніть лікті.
Сидячи на підлозі.
Опертесь на землю руками.
Руки озираються назад.
Направте руки вперед, не втрачаючи контакту з землею.
На підлозі на четвереньках.
Підпертеся кистями рук, пальцями вперед.
Нахиліть тулуб вперед, не відриваючи долоні від землі.
На підлозі на четвереньках.
Підперіться кистями рук, пальцями назад.
Відхиліть тулуб назад, не відриваючи долоні від землі
Підтримуйте долоню однієї руки на пальцях іншої і штовхайте, щоб витягнути її вперед.
Підніміть обидві руки над головою. Візьміть одну руку другою за долоню і потягніть вниз.
Підніміть руки над головою.
Схрещуючи пальці рук долонями догори.
Відсуньте долоні вгору, максимально витягнувши лікті.