Щоб сприяти різноманітності якісних продуктів, які є частиною нашого раціону, Міністерство сільського господарства, продовольства та навколишнього середовища розробляє Тиждень середземноморської дієти. Під девізом «Колір нашого столу» протягом тижня з 21 по 27 вересня прямі дії відбуватимуться в таких містах: Мадрид, Ла-Корунья, Гвадалахара, Севілья та Логроньо.

dagustin

У Dagustín Mariscos ми хочемо приєднатися до цієї ініціативи і, окрім просування їх через наші соціальні мережі, ми думаємо про те, що ми будемо робити у нашому ресторані під час Середземноморського тижня дієти. Тим часом на сторінці Міністерства було опубліковано наступне Декалог середземноморської харчової моделі:

1-. Використовуйте оливкову олію як основне додавання жиру.

дво-. Їжте багато рослинної їжі: фрукти, овочі, бобові та горіхи, переважно п’ять порцій фруктів та овочів щодня.

3-. Хліб та продукти із круп (макарони, рис та особливо цільнозернові продукти) повинні бути частиною щоденного раціону завдяки їх складу, багатому вуглеводами.

4-. Найкраще підходять свіжі та сезонні продукти.

5-. Щодня вживайте молочні продукти.

6-. Вживати нежирне м’ясо рекомендується двічі на тиждень. Червоне та оброблене м’ясо має споживати більш помірне.

7-. Їжте рибу та яйця. Рекомендується вживання жирної риби двічі і більше на тиждень. І вживання яєць два-чотири рази на тиждень чергуючи з рибою та м’ясом.

8-. Свіжі фрукти - звичайний десерт, хоча вони також є хорошою альтернативою для середини ранку та як закуски.

9-. Вода - найвідоміший напій у Середземному морі.

10-. Робіть фізичні навантаження щодня, принаймні 30-45 хвилин помірковано та активно.

Якщо ви хочете взяти участь у заходах, які відбуватимуться у ці дні, тут ви знайдете всю інформацію.