Хто б про це не чув. Один з найпопулярніших сніданків "тістоміс", улюблена їжа дієт, інгредієнт багатьох дієтичних печивів, його можна приготувати тисячами способів, він здоровий. Немає сумнівів, що за його допомогою можна значно покращити якість життя, і якою б не була наша мета, ми можемо використовувати це ефективно.
10 причин вівсянки
Давайте тепер розглянемо 10 причин вівсяної каші. Чому це добре для нас, чому ми так чіпляємось до нього, чому ми навіть кладемо його в смузі? Подивимось!
1. Більше 40 досліджень показали це споживання вівсянки знижує рівень холестерину та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Навіть 3/4 склянки вівсяних пластівців на день можуть допомогти знизити рівень холестерину. Розчинні в ньому волокна зменшують кількість холестерину ЛПНЩ ("поганого"), не знижуючи при цьому рівень ЛПВЩ ("ДОБРОГО") холестерину. FDA також затвердила в 1997 р., Що вівсяні пластівці можуть бути марковані, щоб зменшити ризик серцевих захворювань за допомогою дієти з низьким вмістом жиру.
2. Водорозчинні волокна в ньому пов’язують значну кількість води, що уповільнює травлення. Таким чином викликає відчуття ситості протягом тривалого часу, тим самим допомагаючи контролювати вагу тіла.
3. Згідно з новим дослідженням, споживання вівсяних пластівців знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Насправді Американська діабетична асоціація також рекомендує вживати зернові культури, як овес, тим, хто вже страждає на діабет. Це пояснюється тим, що розчинна клітковина допомагає запобігти коливанням цукру в крові.
4. За винятком деяких ароматизованих версій, це 100% натуральний матеріал. Якщо ви подивитесь на етикетку натуральної вівсяної каші, ви знайдете на ній одне. Тільки вівсянка.
5. За останніми дослідженнями дієта, що містить вівсяну кашу, також може допомогти знизити артеріальний тиск. Ймовірно, це пов’язано з вмістом розчинної клітковини. Вівсяна каша містить набагато більше цих волокон, ніж цільна пшениця, рис або кукурудза.
6. Він містить багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, а також багате джерело вуглеводів та заліза. Він також містить багато білка при вимірюванні в рослинах.
7. Клітковини та інші поживні речовини, які в ньому містяться вони також знижують ризик розвитку раку
8. Це швидко і легко зробити. Який би сорт ми не взяли, його можна зробити плавно в мікро, але це насправді навіть не є абсолютно необхідним для нього. Навіть якщо його приготувати, він готовий менше ніж за 10 хвилин. Але для замочування досить м’яких сортів швидкого приготування. Сніданок за хвилину, хіба це не чудово? У нас також є це відео, дивіться!
9. Легкодоступний: його можна легко отримати в більшості магазинів або на Shop.Builder.
10. І останнє, але не менш важливе, смачне! Яким би способом він не був зроблений, смак може бути обмежений лише фантазією. Але нам навіть не потрібно заходити дуже далеко, хто б не знав старого доброго замішаного сніданку вівсянку, змочену улюбленим білковим коктейлем?
Ще більше можна дізнатись про вівсянку в енциклопедії!