Дізнайтеся, які найкращі вправи тонізують в’ялий живіт і раз і назавжди покінчать із зайвим животом.

Для тону в’ялий живіт необхідно усунути зайвий жир і зміцнити м’язи живота.

Перший крок до спалювання накопиченого жиру - це подбати про своє харчування, зменшивши споживання жиру та калорій.

Наступним кроком до загартування цього в’ялого живота є включення в тренування вправ для живота, які допомагають зміцнити м’язи живота. Ось декілька найбільш ефективних вправ.

3 вправи для тонізування в’ялого живота

1. Підняття ноги

живіт

Підняття ноги - це основна вправа для роботи з прямими м’язами живота, хоча це дозволяє активізувати нижній прес більшою мірою.

  • Ляжте на спину, повністю лежачи спиною на підлозі, а руки під сідницями.
  • Згинайте стегна, щоб підняти ноги, поки вони не стануть перпендикулярними тулубу.
  • Скорочуйте живіт, щоб повільно опускати ноги, поки не дійдете до середини подорожі або майже не торкнетесь землі.
  • Повільно поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.

2. Черевна дошка

Черевна дошка, крім того, що допомагає нам опрацьовувати серцевину і позу тіла, допоможе нам зменшити талію та зміцнити прямі м’язи живота. Найкраще, що це дуже повна вправа, проста у виконанні, з безліччю варіацій та чудовими результатами.

3. V-хрусті

Пам’ятайте, що на додаток до цих вправ для тонізування млявого живота, ви повинні включити аеробні вправи у свій тренувальний режим, щоб усунути зайвий жир на животі та досягти твердого та чіткого живота.