Побалуйте себе антиоксидантами
Наразі вчені виявили понад 4000 антиоксидантів. Дієта, багата антиоксидантами, може суттєво підтримати імунну систему. Ви повинні їсти овочі щодня протягом року і навіть більше взимку. Вам слід збагатити свій раціон особливо яскравими овочами та фруктами, такими як. буряк, гарбуз, помідори, перець, морква, кольрабі, шпинат, апельсини, ківі та яблука. Не забувайте про часник, який має противірусні та антибактеріальні властивості. Імунітет також можуть підтримувати деякі види грибів, такі як гливи, шитаке, майтаке та рейші. Якщо ви відчуваєте, що на вас повзає вірус, ви нічого не зіпсуєте чудовим домашнім курячим бульйоном.
Не забувайте регулярно їсти
Не можна забувати і про регулярне вживання якісної та різноманітної їжі. Їжте переважно протягом дня, приблизно кожні три години. Не потрібно переїдати. Вам краще їсти менше, але тим краще. На сніданок побалуйте себе повільними вуглеводами з якісними білками (наприклад, вівсяними пластівцями з йогуртом або молоком, горіхами та насінням), а ви можете вечеряти випічкою з жирами, сиром та великою кількістю овочів. На обід побалуйте себе білком та овочами (наприклад, м’ясом та великим салатом). Вечеря може бути схожа на обід (овочі + білок).
Обмежте цукор
Якщо ви не можете керувати собою і регулярно їсте ввечері їжу з високим вмістом жиру та цукру, у вас не все добре. Цукор не повинен бути частиною вашого щоденного раціону. Ви повинні споживати його в обмеженій формі. Цукор остаточно позбавляє людину природної енергії. Потреба вживати солодке - це лише питання звички. Замініть солодощі сухофруктами або свіжими фруктами або використовуйте мед як харчову добавку.
Рух - основа
Підвищення імунітету означає, перш за все, пропаганду здорового способу життя. До дня слід також віднести регулярні фізичні навантаження (не менше 30 хвилин на день) на свіжому повітрі. Якщо регулярні заняття спортом не є вашою чашкою кави, спробуйте хоча б регулярні прогулянки. Особливо люди з сидячою роботою повинні рухатися. Багато спортсменів-рекреаторів почуваються дуже добре, після активності вони сповнені ендорфінів, радості життя, вони твердіші та стійкіші до поширених вірусів.
Загартовування
Якщо ви навчите своє тіло різким перепадам температур, не загрожуючи здоров’ю, ви підтримаєте пильність судин, які потім зможуть реагувати більш гнучко. Чергуючий душ або звичайна сауна підготують ваше тіло до перепадів температур, щоб ви були більш стійкими до температурних переходів, а також до хвороб та застуди. Не починайте відразу з тривалими крижаними зливами. Навантажувати тіло доводиться поступово. Почніть з теплої води і працюйте з нижньої частини тіла, приймайте нею душ від 2 до 3 хвилин. Поступово видаляйте гарячу воду і додайте холодну воду.
Хороший сон
Сон дуже важливий для загального функціонування вашого тіла та всіх процесів у тілі. Але у вашому житті, мабуть, траплялося так, що ви прокидаєтесь вранці після сну, і все ж ви втомилися, ніби всю ніч переїли або «переїли». Щоб нічний нічний сон не відчував нічого, намагайтеся уникати вживання солодощів, включаючи фрукти, вночі, спати в темній кімнаті без світла, не вмикати світло, навіть якщо вам потрібно ходити вночі в туалет, не стежити Телевізор перед сном, підтримуйте в спальні нижчу температуру, як в інших кімнатах квартири, і лягайте спати якомога швидше. Більшість регенеративних процесів в організмі відбуваються з 23:00 до 1:00.
Постарайтеся не стресувати
У наш час уникнути стресу дуже важко. Науково підтверджено, що тривалі негативні емоції безпосередньо впливають на функціонування нашого імунітету та подальшу захворюваність. Навіть якщо стресу неможливо повністю уникнути, зробіть все можливе, щоб розслабити вас і зробити вас щасливими до того моменту, коли ви забудете про повсякденні турботи. Ви можете спробувати малювати, вишивати, читати, кросворди, фотографувати, ходити, вправи в фітнес-студії, йога або медитація.
Не забудьте випити
Тіло людини складається на 80% з води. Коли організм зневоднений, він виявляє ознаки втоми, дратівливості, головного болю, порушення та нестачі енергії. У літні місяці організм, природно, потребує споживання рідини. Але навіть у зимові місяці не можна забувати про регулярне вживання рідини. Однак питний режим не означає регулярного прийому підсолоджених напоїв та кави. Звичайна чиста вода або чай допоможуть вашому тілу більше зігрівати вас.
Одягатися
У холодні місяці не слід забувати про якісний теплий одяг, який буде зігрівати. Залиште вдома короткі футболки, які розкривають хрестики або міні-спідниці. Їхній час знову настане влітку. Краще витягнути майки і панчохи. Найпрактичніший спосіб - накласти одяг і поступово позбутися від нього залежно від погоди. Завжди краще бути одягненим як цибуля, ніж мерзнути лише в тонкому стильному піджаку.
EpiCor® для дитячого імунітету
Наші діти також повинні зміцнювати свій імунітет. Перебування дітей у групі в закритих, часто перегрітих або недостатньо провітрюваних класах сприяє поширенню інфекцій, які потім поступово передаються членам сім'ї як естафета. Як підготуватися до неприємної застуди, грипу чи респіраторної інфекції і тим самим захистити імунітет вашої дитини? Дуже просто! Ідеально поєднувати прогулянки на свіжому повітрі з фізичними навантаженнями, які допомагають запобігти захворюванням і одночасно природним чином формують імунну систему дитини. Не менш важливим є здорове та збалансоване харчування, яке повинно включати, зокрема, овочі, фрукти, молочні продукти та бобові. Імунна система також може сприяти зміцненню харчової добавки RINIMUN® SYRUP, що містить активну речовину EpiCor®.
rinimun_sirup_doublepack_face.jpg
Клінічні дослідження показують, що EpiCor® скорочує тривалість грипу, зменшує вираженість симптомів, значно зміцнює імунну систему та зменшує кількість днів із клінічними симптомами грипу та застуди до 26%. Саме EpiCor® підтримує імунітет слизової - він збільшує секреторні антитіла IgA, які захищають нас від інфекцій та активує неспецифічний імунітет, т.зв. NK-клітини - природні клітини-вбивці, але також підтримує набутий імунітет.
Окрім підтримки імунітету, EpiCor® також пом'якшує симптоми алергічного риніту. Придбайте харчову добавку RINIMUN® SYRUP для вашої дитини в новій та ще вигіднішій подвійній упаковці обмеженим тиражем з подарунком - яйцем, з якого вийде чарівний динозавр після замочування у воді. У яйці ваші діти можуть знайти 6 різних видів динозаврів, тому поступово будуйте сім’ю динозаврів.
Подвійної упаковки RINIMUN® SYRUP вистачає на 48 днів і підходить для дітей віком від 3 років. РІНІМУН® СИРОП також містить цинк, вітаміни С і D3, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи. Рекомендована доза становить 5 мл один раз на день. РІНІМУН® СИРОП також підходить для тривалого використання. Рекомендована споживча ціна обмеженої подвійної упаковки RINIMUN® SYRUP в аптеці становить 15,75 євро.