Прочитайте, яка втрата ваги в купальнику шкодить нам.
Поділитися статтею
Літня температура спонукає нас відвідувати басейни, басейни або водойми. Через це ми часто намагаємося скинути зайві кілограми в останню хвилину.
З нами може трапитися так, що ми вдаємось до дієт, які можуть принести певні ускладнення для здоров’я, а не швидкі результати. Ми підготували для вас огляд дієт, які можуть не відповідати вашому здоров’ю.
Дієта, за винятком м’яса, молока та яєць
Веганська дієта радить прибрати з раціону м’ясо, молоко, яйця та інші продукти тваринного походження. Хоча може здатися, що без вживання жиру наш організм швидше позбудеться вже осілих жирів, нам слід бути обережними.
Якщо ми обмежуємо їжу таким чином, ми ризикуємо бракувати вітаміну В12, кальцію, заліза та цинку.
Якщо ми також виключимо м’ясо риби, нам може не вистачати 3-омега жирних кислот, які допомагають підтримувати здоровий кров’яний тиск і серце. Незважаючи на те, що можна штучно поставити всі ці речовини, різноманітне та збалансоване харчування важливо для здорового схуднення.
Уникнення вуглеводів
Принцип дієти Аткінсона заснований на простій ідеї. Якщо ми вилучимо вуглеводи, з яких наше тіло черпає енергію, йому доведеться створювати їх із накопичених жирів.
"Дієта Аткінсона - це величезне навантаження на організм. Занадто багато жиру може призвести до збільшення рівня холестерину. Крім того, виключення овочів і фруктів з раціону може бути пов’язано з нестачею клітковини », - пояснює фармацевт Клара Мінчінгер з компанії П’єштяни.
Рекомендується приймати таблетки, що містять хром, клітковину та екстракт зеленого чаю, що сприяє спалюванню жиру. Хром допомагає підтримувати нормальний рівень глюкози в крові, тим самим зменшуючи тягу до солодкого.
Одновидова дієта
Ми часто можемо зустріти різноманітні дієти, меню яких складається майже виключно з однієї їжі. Це може бути, наприклад, рис або яблука.
Різноманітна та збалансована дієта приносить нашому організму велику кількість вітамінів та мінералів, тоді як у випадку з цією дієтою незабаром у нас почне бракувати важливих речовин.
Крім того, односторонні дієти не поважають необхідність збалансованого співвідношення білків, вуглеводів та жирів. Це запобігає здоровій втраті ваги, і навпаки, ми ризикуємо нанести серйозну шкоду організму.
Макробіотична дієта
Основу макробіотичного раціону складають переважно злакові, бобові, овочі та м'ясо риби. Ми не повинні вживати каву та алкоголь взагалі, ми повинні уникати солодощів та спецій.
М'ясо та яйця не заборонені, але їх споживання суворо обмежено, і, наприклад, їх слід збалансувати овочами.
Крім того, суворі макробіотики отримують рідину лише відповідно до відчуття спраги, що оцінюється експертами вкрай негативно.
Голодовка
Голодування є дуже ризикованим для організму. Організм не може отримувати важливі вітаміни та мінерали. Це разом зі значним навантаженням на організм може призвести до значного ослаблення імунної системи.
Крім того, можуть статися великі втрати води, що може відобразитися в надмірному зниженні артеріального тиску.
Також існує ризик випадіння волосся, витончення кісток або утворення каменів у жовчному міхурі. Крім того, під час голодування ми не тільки втрачаємо жир, але й втрачаємо м’язову масу.
Після закінчення такої дієти існує ризик так званого ефекту йо-йо, оскільки наш базальний обмін зменшився. Він визначає, скільки енергії ми спалюємо в спокої лише завдяки роботі життєво важливих органів.