Фрукти та овочі доступні в літні місяці як ніколи раніше, тому зараз ідеальний час, щоб включити їх у меню.

Десятки фруктів та овочів влітку безпосередньо спонукають до дегустації. Вони низькокалорійні, повні вітамінів, мінералів і цінного джерела клітковини. Ми підібрали для вас кілька з них, яких ви точно не повинні пропускати під час дієт.

сповнені
www.gettyimages.com

Для м’язів

ананас

Він містить майже 90 відсотків води. Решта складається з вітамінів, мінералів, травних кислот і розчинної клітковини. Він також включає фермент бромелайн, який атакує безпосередньо на жирові клітини і сприяє перетворенню жирів у м’язову масу.

На шкірі

персики

Вони багаті вітамінами А і С, бета-каротином, залізом і є хорошим джерелом клітковини. Один персик середнього розміру забезпечує лише 38 ккал, що робить їх ідеальними для літніх дієт. Вони приносять користь шкірі та травленню та мають м’яку перебільшену та сечогінну дію.

Для діабетиків

гаряча диня

Популярний не тільки в азіатській кухні, але зараз і в усьому світі. Гарячу диню шукають, головним чином, через її численні переваги для здоров'я. Він більш ніж підходить для діабетиків, оскільки може регулювати рівень цукру в крові. Крім того, він майже не містить калорій і ідеально підходить для схуднення.

Ніяких калорій

джикама

Зовні він нагадує картоплю, але є чудовим і корисним делікатесом для схуднення. Він популярний переважно в Мексиці, а смаком нагадує щось середнє між яблуком та волоськими горіхами. Джикама готується, готується на грилі та маринується, і її перевага полягає не тільки в оригінальному смаку, але і в тому, що це легка їжа - 100 грам містить лише 40 калорій. Крім того, це багате джерело клітковини, вітаміну С, кальцію та фосфору.

Про імунітет

манго

Чудовий делікатес не тільки в літні дні, який дуже добре може погасити солодкі смаки. Крім того, він здоровий - містить багато клітковини, антиоксидантів, магнію, цинку, калію, вітаміну В та багатьох інших. Це зміцнює імунну систему, приносить користь шкірі та сприяє травленню. До всього іншого, він не надто калорійний - у ньому 69 калорій на 100 грамів.

Проти старіння

шовковиці

Вони схожі на ожину. Вони смачні, дуже корисні та низькокалорійні. У 100 грамах міститься лише 43 ккал. Крім того, вони постачають організм необхідними вітамінами та мінералами (вітамін С, калій), і ви знайдете в них велику кількість ресвератролу, який є одним із сильних антиоксидантів і, крім іншого, затримує процеси старіння.

Для спалювання жиру

червоний перець

Не забудьте включити в раціон перець, бажано гострий. Він містить капсаїцин, який сприяє метаболізму і головним чином прискорює спалювання жиру. Ця речовина також входить до складу деяких продуктів для схуднення.

Для травлення

сливи

Вони повні вітамінів і мінералів, вони є одним з чудових джерел вітаміну B, E, магнію, кальцію, калію та фосфору. Вони прискорюють перистальтику кишечника, і тому їх іноді називають надійним природним проносним. Кишечник не тільки очищає, але і позбавляє від непотрібного жиру, тим самим допомагаючи схуднути. Вони запобігають накопиченню жиру в ризикованих ділянках живота.