імунітету

Поділіться

Протягом осені та перед зимою не слід забувати про зміцнення імунітету. У цей період зазвичай не починається сезон грипу, нам ще загрожує новий коронавірус, але принаймні ми можемо страждати від застуди або застуди в посушливі дні. Тому правильна робота імунної системи дуже важлива. Це допомагає нам краще захиститися від хвороб бактеріального та вірусного походження. У той же час наш раціон надзвичайно важливий для хорошого захисту. У ньому не повинно бракувати вітаміну С, а також цинку або вітаміну D. Всі вони мають велике значення для діяльності імунної системи. У сьогоднішній статті ми розглянемо кілька продуктів, які можуть підтримати наш імунітет і які принесуть користь нашій фігурі. Які продукти включати восени протягом осені?

Сезонні фрукти

Для підтримки імунної системи перш за все важливо, щоб наш раціон був багатим на овочі та фрукти. Протягом осені не соромтеся вибирати різні сезонні фрукти. Наприклад, гарний вибір - різні види гарбузів, які є сховищем поживних речовин, важливих для імунітету. Вони містять вітамін С, а також джерело бета-каторену, з якого вітамін А утворюється в нашому організмі. Також не соромтеся включити в меню буряк та коренеплоди, а також яблука та груші з фруктів. Не забувайте часник, сертифікований часником, зі старими матерями та основу для осіннього меню для підтримки імунітету та тонкої лінії, яку ви маєте.

Вітамін D розчинний у жирах і виконує багато функцій у нашому організмі. Крім усього іншого, він допомагає засвоювати вітамін А та деякі мінерали, а також підвищує захисні сили організму та стійкість до хвороб. Найкраще його джерело - сонце. Він утворюється в нашій шкірі під дією сонячного світла. Однак протягом осені та зими ми можемо не мати цього, що може спричинити зниження стійкості до інфекцій. У їжі ми знаходимо його в основному в рибі та різних морепродуктах, тому вони не повинні бути відсутніми на наших тарілках. Крім того, різні морепродукти наповнені цинком, який також необхідний імунній системі.

Кисла кегажа

Протягом осені, безумовно, вигідно включати в меню капусту в будь-якій формі та формі. Він насичений вітамінами та мінералами, має протиракову дію, містить лише мінімум калорій і навіть допомагає краще боротися з підшкірним жиром. Капуста - такий ідеальний вибір, якщо ми хочемо бути здоровими та у формі протягом осені. Можливо, квашена капуста має ще більше унікальних ефектів. Він відомий своїми антисептичними, антибіотичними та дезінтоксикаційними властивостями, і особливо високим вмістом важливого вітаміну С. Якщо ви хочете підтримати свій імунітет і здоров’я товстої кишки, обов’язково включіть їх у свій раціон.

Вам буде цікаво

Рецепт запечених макаронних виробів з фаршем та сиром

    82 5
  • 12.10.2020

ВІДЕО підручник: Як нарізати авокадо за назвою кухарів?

    51 2
  • 11.10.2020

Бобові культури

Білки, які також виконують захисну функцію у вигляді антитіл, також важливі для імунної системи. Вони беруть участь у формуванні основних клітин імунної системи. Їх хорошим джерелом є вже згадана риба, а також птиця та яйця. Однак рослинні джерела білка, особливо бобові, не можна забувати. З них ви можете приготувати ряд смачних страв, будь то супи чи супи, які ідеально підходять для осені. Крім того, бобові мають низький глікемічний індекс і не швидко підвищують рівень цукру в крові. Вони довго насичують людину і запобігають припливам. Завдяки цьому вони також допоможуть нам охороняти нашу лінію.

Навіть гриби не можна залишати в осінньому меню для підтримки імунітету. Різні місцеві види також є хорошим вибором. Сміливо готуйте смачні страви з улюблених грибів. Але обов’язково спробуйте ще кілька екзотичних видів грибів. Вешенка, яка має значну антибіотичну дію, у нашій країні вже значно одомашнена. Це чудовий стимулювач ослабленого імунітету. Ви знайдете місце у смачному супі, соусі та різотто. Багато інших грибків також благотворно впливають на імунну систему людини. Гриби шиїтаке та гриби рейші суттєво підтримують захист. Їх легко знайти в Інтернеті навіть у висушеному стані.